小病不斷的人群：反覆嗓子痛、經常感冒
當代社會壓力大、節奏快，越是工作焦頭爛額，越是生活焦慮無助，這個時候偏偏容易出現嗓子痛和反覆感冒等情況。而這些小毛小病會讓工作和生活的狀態變得雪上加霜。
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如果需要用一個詞語來描述上述問題的核心，很多人都會想到“免疫力”。
針對所謂免疫力低下的人群，世界衛生組織(WHO)對此有一個特別專業化的定義：亞健康人群。
近年的一項全球性調查表明，處於亞健康狀態的人口大約佔總人口的35%～50%左右，特別是中年男性，處於最辛苦勞累的年齡階段，其發生率高達60%～70%。
看不見、摸不著的免疫力究竟是什麼?
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“免疫力”看不見、摸不著，卻好似一張精心設計的無形網絡，遍佈於身體的各個角落。這個巨大的細胞和組織網絡由免疫器官、免疫細胞和免疫分子組成。
這張網絡以“24小時/7天”無時不刻的狀態尋找“入侵者”，一旦發現“敵人”就會發起復雜的攻擊，所謂的“敵人”就是對人體有害的細菌、病毒、寄生蟲等等微生物以及其他不應該在我們身體裡的東西。
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免疫降低時身體發生了什麼？
免疫力降低時，人體的生理功能會出現下降，進而導致軀體疾病症狀加重（感冒、咳嗽、嗓子痛等）和軀體社會功能的缺陷（注意力下降、乏力、嗜睡等）。長此以往則容易引起軀體功能性或器質性病變（高血壓、糖尿病、肺炎、腦梗死等）。
“消極情緒”也是導致免疫力下降的重要誘因。在悲觀情緒刺激下，體內主要的免疫細胞數量和結構都會發生顯著改變，體內淋巴細胞增殖減少，自然殺傷細胞活性降低，血液循環中白細胞和抗體的數量改變。
此外，也不能忽視很多間接影響因素。比如，人在焦慮的時候往往更容易抽菸酗酒，食用垃圾食品變多，而睡眠和體育鍛煉變少，這些不良生活習慣更會變本加厲地損害免疫系統。
免疫降低時的身體預警信號
頻發感冒
空氣中各種微生物，如細菌、病毒、支原體、真菌等，都可以成為感冒的病原體，一旦免疫力低下，就無法抵擋上述病原體的侵入。
腹瀉
腹瀉是由於胃腸道感染細菌引起的，有些人特別容易腹瀉，表明其胃腸道抵禦病菌的能力下降，是免疫系統防禦功能下降的一種表現。
內分泌系統紊亂
內分泌是人體生理機能的調控者，一旦免疫系統出了問題，就會出現內分泌紊亂。女性會出現月經失調、經期情緒不穩定以及肥胖等。
神經系統紊亂
神經系統和免疫系統之間互相影響和作用，人體免疫力下降時，人就容易出現心悸、多夢、失眠等症狀。
腫瘤
長期處於免疫力低下的狀態，身體就會無力抵抗一些“強勢”的突變細胞（癌細胞），後者得以繁殖擴散，最終形成腫瘤。
其他表現
輕微發燒、咽喉痛、淋巴結腫大、注意力不易集中、全身無力、體內荷爾蒙代謝失調等。
免疫力是否越強越好？
在正常情況下，人體的免疫系統是高度智能化的，可以區分我們自身的組織與外來組織，可以識別正常的細胞與死亡和有缺陷的細胞。
免疫力過強也會“好心辦壞事”，它會攻擊健康的組織，對身體造成威脅，這會導致炎症和關節、神經、肌肉、皮膚和身體其他部位的損傷。
提高免疫力的小口訣 結交良師益友 睡眠保質保量 端正心理建設 善於直抒胸臆 遠離吸菸人群 膳食均衡合理 堅持日光鍛鍊 共享微笑人生
科普支持：
上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院呼吸與危重症醫學科 周劍平 博士
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