心肌梗塞（心梗），是一種對健康威脅性極大的血管疾病。研究表明，中國每年有200萬例心梗，死亡率超過30％。
52歲的姚先生被送往醫院。他的手緊緊在胸口處捂著，好似胸口有一塊大石頭壓著，不停出汗，面色難看。
醫生初步診斷這可能是心臟病發作，不敢耽誤，並立即檢查。結果顯示急性非ST段抬高心肌梗死。這樣年輕的心梗患者，很多人都感到詫異，尤其是姚先生的妻子，並不斷請求醫生即刻開展手術。
險在送醫及時，姚先生經過幾個小時的手術終於脫離危險，家屬也半鬆了口氣。
為何平時身體挺好的人，就會突發心梗？從他妻子的口中，醫生了解到真相：
退休後，姚先生沒有工作煩心，猛的放鬆身心，就每天找朋友打麻將，經常從早上玩到深夜。同時，姚先生還有吸菸的愛好，嚴重時甚至一天兩包煙。
為何心梗越來越多？醫生苦勸：2個習慣是“禍根”，多數人還在犯
習慣1：長期久坐
長時間打麻將久坐，看似享受，實際上是引發心梗發作的危險因素。研究表明，長期久坐不利於“好”膽固醇清理動脈中的“斑塊”，英國的一項研究表明，每天固定一個坐姿3小時以上的人，患下肢深靜脈血栓的風險是其他人群的2倍。
久坐不動會導致血流緩慢，血管中的脂肪酸沉積，容易阻塞心臟血管，引起心梗。
習慣2：大量吸菸
煙不離手是很多人的常態，但香菸是心臟的天敵，可加速7倍心梗的發生。
這是因為，煙霧中的尼古丁和一氧化碳在吸入人體後，導致血管收縮、心跳加速，引起冠狀動脈痙攣，進而導致心梗。
心梗發作時，常會出現3種症狀，莫忽視！
1、壓榨性疼痛
胸痛是心梗最常見的症狀之一。這種疼痛具有一定放射性，類似於心絞痛，但比心絞痛更嚴重。
疼痛部位主要發生在後胸骨或前部區域，在某些情況下，上腹部也可能接近擠壓疼痛。
2、胃腸道症狀
心梗也可引起胃腸道的一系列反應，主要是噁心、嘔吐，少數患者可能有腹瀉。
3、出汗症狀
突然出汗，伴有心前區不適或疼痛，胸悶和哮喘的跡象；
沒有其他特別明顯的跡象，白天坐著不運動，莫名出汗；晚上睡覺，容易醒來，莫名發燒，出汗。
預防心梗，謹記：常食“1黃1紅”，做好“3事”，常拍“1處”！
常食“1黃1紅”：
“1黃”：香蕉
香蕉含有豐富的鉀離子。鉀離子具有抑制鈉離子，收縮血管和破壞心血管系統的作用，有助於維持人體內鈉和鉀的平衡，協調心肌收縮和降低血壓。
更多的研究表明，每天吃兩根香蕉可有效降低血壓10％，預防心血管疾病。
“1紅”：
槲皮素是人體非常緊缺的微量元素，研究發現，當人體長期缺乏此微量元素後，就會大大增加患心腦血管疾病的幾率。
槲皮素在身體中的作用繁多，當它進入身體後，可增強毛細血管抵抗力、減少毛細血管脆性、擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，從而達到穩定血壓、降低血液黏稠度等作用。
做好“3事”：
1、戒菸酒
菸酒，不僅傷害肝肺，還特別傷“心”。
吸菸後，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增加，這會使心臟跳動加快，血壓升高。
飲酒的危險與吸菸相當。目前，飲酒是我國酒精性心肌病的主要病因，可直接毒害心肌。
因此，平時應儘量減少菸酒的刺激，學會戒菸限酒。
2、適度放鬆
心臟是最怕累的器官，常會聽到猝死的新聞，多都由勞累過度導致的“過勞死”。
過度勞累，會傷害心臟，容易誘發心肌梗死，更會導致心臟衰竭。
這是因為，人在過度疲勞的狀態下，身體會分泌大量的腎上腺素和去甲狀腺素等，使血管痙攣，血壓升高，心臟局部血液供應量減少，易誘發心血管疾病。
3、勤於鍛鍊
長期久坐易導致下肢形成血栓，加速血管堵塞心臟的情況，所以，平時一定要適度運動，減少久坐的機會。
與不運動的人相比，保持高強度運動的人，其心血管病風險將降低69%，而保持低強度運動的人風險降低24%，但需要注意的是，運動益處再多也要自身情況，來制定運動方案。
常拍“1處”：
手掌上有心包經和心經通過，所以拍掌能充分激活心臟的保護神—心包經和心經，使經絡暢通，心血充盈。
人體的五臟六腑在手掌都會有反射區，拍一次巴掌能均勻地刺激它們，是對身體有益的小動作，日常可以多做。
閱讀更多 銳智的徐醫生 的文章
