晚上腿部抽筋是生活中常見的一種情況，要活動腿部，五分鐘左右就能夠緩解抽筋，導致睡覺腿部抽筋的原因有很多，比如身體缺鈣或者受到寒冷刺激、劇烈的運動、不良的睡眠姿勢等。
睡覺腿部抽筋是怎麼回事？
1、劇烈運動或者不良的睡眠姿勢
做劇烈運動時沒有做好熱身活動，就會讓長期緊繃的肌肉產生大量代謝產物，引起腿部抽筋。另外不良的睡姿也會引起腿部抽筋，長時間讓腿部受到壓力或者腿部舒張不良，就會處於緊張狀態，引起腿部抽筋。
2、缺鈣
肌肉是由激素所組成的，但技術收縮的時候肌肉也會跟隨著收縮，在收縮過程中會需要消耗大量的鈣離子，當身體中缺鈣時就會引起睡覺抽筋情況。另外到了冬季，晚上睡覺時腿部容易出現抽筋，這主要是因為受到寒冷刺激所引起的，因為寒冷時腿部肌肉會不由自主的震顫，產生大量的熱量，最終誘發抽筋。
怎麼緩解腿部抽筋呢？
1、腿後彎曲
腿部抽筋先站起來，然後讓抽筋腿部盡最大程度往後彎曲，看著腳掌快要靠近大腿的時候立即把抽筋的腿部往上拉，這樣做能緩解抽筋。
2、抽筋的腿要繃直
抽筋的時候，首先可以繃直腿部，這樣能減輕疼痛感。或者可以讓旁邊的人來幫忙用手把大腳指拉伸，通過此方法我把抽筋地方快速的拉回到本來位置。
3、用毛巾熱敷
腿抽筋時，可能使用熱敷的方法，將毛巾放進大概40度的溫水中，後擰乾敷到抽筋的部位，同時適當地用手在旁邊進行按摩，能夠緩解抽筋。腿部抽筋的時候也可以站立起來，用腳尖著地，雖然有些疼痛，但是效果非常顯著。
4、吃香蕉或者牛奶來緩解
當身體中缺鉀時也會引起腿抽筋，平時生活中可以多吃，香蕉裡面含有大量的鉀元素，能夠防止肌肉痙攣，同時也可以緩解緊張的情緒。晚上睡覺前喝一杯牛奶，裡面含有大量的鈣元素，能夠緩解因為缺鈣引起的腿部抽筋。
溫馨提示
導致腿部抽筋的原因有很多，比如身體缺鈣、不良的睡眠姿勢、身體受寒所導致的，所以在冬季睡覺時要做好腿部的保暖，每次在做運動前一定要做好熱身活動，平時可以多吃一些香菇以及大豆，裡面含有人體所需要的氨基酸，能夠提高身體抵抗力和免疫力。
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