绝经期是每个女性都躲不过去的一道坎，之所以说是一道坎，是因为绝经后，女性的身体机能逐渐开始走向衰减，卵巢的孕育工作就此完结，而伴随绝经还会出现的还有各种各样的问题，比如增加了骨质疏松的风险，增加痛风的风险，另外还有伴随雌激素大幅下降产生的各种各样的症状。那么绝经期究竟是什么年龄段最好呢？应该如何来应对呢？对于女性来说绝经期越晚就越好吗？

绝经期什么年龄段最好？

正常情况下，女性的绝经期是在45-55岁之间，绝经也就意味着月经从此就停止啦，通常女性在闭经一年后才会被认定为绝经，平均的绝经年龄大概在51岁左右，其实在这期间，无论是早还是晚，对于健康来说其实都没有什么太大的差别，只要不过早或者过晚，都不用过于担心。一般女性身体如果出现周期长度改变达到7天或以上，月经的周期也开始不规律，就说明要开始进入绝经期了，那么只要积极的进行应对就可以了，无论是45岁还是在55岁的时候绝经，对于衰老其实影响也没有那么大，不用过于纠结在正常绝经范围内是早还是晚。

应该如何来应对呢？

进入绝经期后，有一个围绝经期的阶段，主要包括接近绝经一直到绝经的这段时间，在此期间，由于雌激素的大幅下降，会出现各种各样的不适的症状，这些症状构成了“更年期”，主要症状表现为：烦躁／易怒／潮热／便秘／抑郁／易激惹／乏力／胃部不适／乳房疼痛等等问题。但是根据不同人的体质，并不是每个人都会出现这些症状，或者说症状显示的程度也不同。在即将进入绝经之前，建议就开始做好应对的准备，如：

1.运动，运动可以改善情绪，控制体重，缓解更年期的症状。

2.豆制品，黄豆和黑豆及其豆制品中都富含植物激素，而这种激素在女性绝经期，会发挥调节激素的作用，以达到缓解更年期症状作用。

3.蔬菜，每天蔬菜最好不少于500g，因为蔬菜中的营养素丰富，还有丰富的植物活性物质，也能够起到改善更年期症状的作用。

4.主食粗细搭配，粗粮中富含的B族维生素也有改善情绪和预防便秘的作用，粗杂粮富含的膳食纤维也有助于预防便秘。

5.每天足量饮水2000ml，饮水充足可以促进身体的代谢，缓解情绪波动，预防便秘，以及预防心脑血管疾病，尤其是缓解便秘的同时是可以改善情绪的。

经期越晚就越好吗？

为了留住青春，很多女性会想要延迟绝经的时间，因为大多人认为绝经就意味着女人的衰老，而事实上其实并不如想象的如意，绝经时间的早晚，只要在正常范围之内，对于衰老并没有绝对的影响。而如果绝经的时间超过了正常范围最晚的年龄，也就是55岁，反而说明女性的卵巢出现一定的问题，不仅不能保住青春，还容易增加卵巢癌以及乳腺癌的风险。如果女性的在55岁还没有绝经的，也最好就医检查一下，看是否是雌激素的分泌出现了问题，及时干预，避免造成不利的后果。