2019-04-11 08:27:00 佚名

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月子期多喝什么粥利于下奶？

所谓的坐月子其实就是好好调养身体的过程，所以在这期间，孕妇的饮食更应该科学合理的搭配。其实有很多下奶的方法，只不过这些都是老百姓常用的办法没有科学依据，比如吃鸡蛋但是如果产妇在很虚弱的时候吃下整个鸡蛋会增加肠胃负担，导致不必要的体力消耗。另外产后过度劳累后，这期间也不适合吃太油腻的东西，大鱼大肉千万不要在此时进补，不然会导致吸收苦难，吃了母乳后也会让宝宝消化不良。

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一定要遵从医生的嘱托，一般是从流质食物过渡到半流质再到软食最后回到正常的饮食，这样的一个过程。

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一般来说产妇的身体刚生产完还是比较虚弱的，建议先吃一些容易消化的食物，比如面条、馄饨、小米粥，不提倡吃油腻的食物，比如为了奶水第一天就开始喝鸡汤、鱼汤，是十分不推荐的。其中，红豆粥、茄粥这都能提高产妇们的乳汁分泌量。以及一些可以促进乳汁分泌的汤，比如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤，但是汤对于催奶的效果，也是因人而异的。

坐月子并不是产妇一个人的事情，家里的所有人都应该理解关心产妇焦虑的心情，和谐美好的家庭环境能够帮助产妇尽早地恢复身体健康。

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粥的话建议煮点花生进去，比较下奶，我在月子期间害怕吃肉会太肥胖就吃的比较素，导致奶水不足了，然后就急着回奶，我妈说吃花生下奶快，农村就这个最多，我婆婆每天做饭都要放点花生进去，不管是煮汤还是煮粥，确实有效果，奶水不到一天就变多了。其实下奶的食物也不少，像鲫鱼汤，猪蹄汤，母鸡汤，都对下奶有效果，母乳里有85%都是水分，所以多喝汤汤水水是对的，在孕期如果羊水少也要多喝汤，这个我是深有体会，对补充羊水很有效果。

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新妈妈刚生产完毕，身体还很虚弱，肠胃消化功能也没有完全恢复，因此新妈妈的食物要松软可口，易消化吸收，而各类粥是非常不错的选择，不但容易消化还有利于哺乳。

月子期间多喝这些粥有利于下奶：

1.花生粥

原料：花生、通草、粳米、红糖

做法：

1.先将通草煎煮，去渣留汁；

2.将药汁、花生米、粳米，一同入锅加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。

花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养素，有滋养调气、通乳下奶的功效。

2.花生红枣蛋花粥

原料：鸡蛋、糯米、花生、红枣、蜂蜜

做法：

1.鸡蛋打入碗中，搅拌均匀；

2.将花生与红枣、糯米煮成稀粥，打入蛋液煮熟，盛出方温热后加入蜂蜜。

花生有醒脾开胃、理气通乳的功效，适于乳汁不足的妈妈。

3.鲫鱼粥

原料：大米、鲫鱼、生姜、胡萝卜、盐

做法：

1. 把鲫鱼处理干净后，放入锅中加入适量植物油，煎至两面金黄，倒入适量清水烧开后放入姜片；

2.大火煮沸后下入淘洗干净的大米，中小火熬煮半小时后，加入胡萝卜粒，煮至胡萝卜软烂加入食盐即可食用。

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月子里还是应该多喝水，喝汤。

刚开生几天奶水不是很充足，也问度娘，各种论坛查过好多信息。

1、多喝水。每天保持一定的饮水量，因为喂奶也会带走麻麻体内大量水分，多喝水是必要的。

2、喝汤。木瓜鲫鱼汤，木瓜猪脚汤，花生猪脚汤。花生和木瓜都是下奶的食材。

3、蔬菜。月子里可以多吃点蔬菜，像丝瓜里含有的丝瓜络，茭白等都是下奶的。

4、粥。小米粥可以多喝一点。小米容易消化吸收，也是下奶的好东西。

月子的饮食不一定是大鱼大肉，同时青菜水果也是必不可少的。

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月子里的女人最需要照顾好。中国传统习俗就讲，坐月子是养身体的最佳时刻。其实是很有道理的。

别听那些乱七八糟的说什么国外就不是这么坐月子什么的。国外的人生活习惯跟咱们还不一样呢，那些人咋不说呢？有句话叫做一方水土养育一方人，所以长期在中国长大的人就不要把自己跟外国人做比较了！

接着说，如何下奶这件事儿。这事儿不是说喝什么粥就能下奶的。要因人而异，有的人就是不好下奶，要通过催乳师等来做按摩；有的人则是根本不需要任何处理，孩子开始吸允的第一次妈妈就会下奶；还有的就是靠食补，比如说多喝鲫鱼鱼汤、啃猪蹄子、吃肉、喝牛奶等等。我们老家河北石家庄坐月子就是喝小米粥，吃鸡蛋，除此之外啥都不让吃！