随着年龄的增长，我们的身体代谢不再那么旺盛，睾酮能力下降也是很正常的事，再加上生活的压力，应酬的苦恼，简直是雪上加霜，想要恢复成年轻时的体能充沛，那么你一定要进行对睾酮素的增长下功夫。
一是饮食做好：
病从口入这是真理，只要做好饮食，50%的身体问题都不是问题。促睾最需要的合成原料是脂肪，锌元素和铁元素，所以你食物的方向要找对。
1. 海鲜
海鲜中能够提供的是健康脂肪，优质蛋白还有锌元素，因此很多男性都把生蚝当成宝贝。
2. 动物肝脏
动物肝脏不能多吃，但需要吃，每周买一些鸡肝，鹅肝来下饭是个不错的选择。
3. 坚果
坚果同样也含有健康脂肪，但是由于热量较大，也不能多吃，建议每天当做加餐食用，在锻炼前30分钟吃15g。
二是运动：
运动能促进身心健康就是这个道理，只要参与运动，人的激素就会出动，能够触发激素水平的提升，其中多巴胺能让你兴奋，睾酮素能让你变得更男人，肾上腺素能让你更加有动力。
不管是哪种运动都可以促进睾酮素分泌。如果你问我最佳的促睾方式是什么？
那么我会说，腿部训练才是促睾的第一选择！平时可以多做一些深蹲、硬拉等腿部动作，见效显著哦！
关注微信公众号：增肌减脂，分享更多健身资讯，科学减肥不反弹！
分享到:
閱讀更多 增肌減脂 的文章
