隨著漫天的煙花綻放，新的一年真的到來了，像朋友圈的大多數一樣，我們開始總結上一年的經驗教訓，開始制定新年計劃，決定讓新年成為最好的一年。
一般大家的新年計劃是怎樣的呢？
運動，鍛鍊身體
不要暴飲暴食
存錢理財
讀書
……
這些動機都是很好的，但是不足以讓你堅持下來。根據統計數據，能真正堅持完成自己的年度目標的人之佔9.2%，也就是說有將近百分之九十一的人或早或晚讓自己的新年計劃半途而廢。那麼，如何能設定新年計劃，還可以堅持實現自己的新年計劃呢？
今天教給大家一個心理學的評估方法，我們可以控制自己的目標。
在1970年代，Edwin Locke和Gary Latham制定了SMART目標，以此來提高目標設定成功的可能性。 他們的SMART目標幫助很多公司管理成為世界上最有效最成功的公司。
SMART目標是：具體的，可測量的，可實現的，現實的和時間特定的。
目標越具體，你實現這一目標的可能性就越大。比如說存錢理財的目標，將目標分解為特定的步驟，理財的願望就可以實現，我們來看看如何設定理財的SMART目標。
1.具體
“我想為我的應急賬戶存款。”
你對實際目標越具體，你就越有可能實現它。描繪你目標的每一個細節，將具體的目標分解在實際的生活情境中。比起“我想要有足夠的應急賬戶存款”，不如改成每週四天自己帶午餐，每週只能兩個早上在咖啡店買咖啡這樣具體的步驟。
2.可衡量
“我選擇30000元作為我的存款目標。”
目標應該可以量化。 要存錢，要存多少錢，每月存多少，來自哪些生活改變？
想減肥，每天吃多少蔬菜和水果，走路和跑步運動量的具體數字。
制定目標精確到數字可以清楚地跟蹤目標進度。
3.可實現
“減少不必要的開支，比如每天都不吃午餐，我可以從每個薪水中省錢。”
目標必須是可實現，雖然很多時候願望都是很好的，但是有時候的目標趨於幻想。比如飢餓的人往往會幻想自己會吃下很多東西。
只有你的目標切實可行，才能看到小小的成功，為最終目標的實現維持動力。
4.現實
基於已有的資源，確保一步步小小的成功。
不要讓自己失敗。 雖然我們的目標都是超越自己的壞習慣，舒適區，但是目標的設置必須基於已有的資源。設置目標時，一定要評估自己可利用的內部和外部資源。
5.具體時間節點
“我想在明年元旦存錢3.6萬元。 我會在每個月確定3000元的不必要開支，並把這筆錢存入我的應急基金。“
把自己的計劃放入時間節點裡，在有效的時間範圍內，你的目標才可以更堅實。將存錢的目標分解到更小的月度部分，這樣才可以一步步實現大的目標。
你的新年計劃有什麼優秀的地方，請在下面和我留言哦～
閱讀更多 聽風的歌心理諮詢師 的文章
