韓聖劍
山楂是個好東西，但它沒有減肥功效。
很多人在減肥的時候喜歡吃山楂，覺得它味酸能促消化，分解脂肪，從而幫助減輕體重。但事實上，山楂對新陳代謝的影響並不大，而且它的含糖量偏高（別看它吃起來酸），熱量也不低，吃太多山楂反而不利於減肥。更要警惕的是，市面上很多山楂條、山楂片零食，商家為了追求酸甜的口感，往往在其中添加了大量的糖，其含糖量可達70%，這樣的山楂吃了後只會讓你越長越胖。營養師認為，山楂的最佳吃法是用山楂幹泡水喝。
山楂有哪些營養功效？
山楂含有豐富的維生素，尤其是維生素C、胡蘿蔔素的含量較高。其所含的解脂酶能夠分解脂肪，消除油膩。山楂中所含的黃酮類有較好的抗氧化性，能夠調節血脂和血壓，保護心血管系統。山楂能夠健胃消食、活血化痰、潤腸通便等。
山楂泡水喝要注意什麼?
平時可常用山楂幹泡水喝，泡之前最好先把山楂沖洗一遍，以去掉灰塵。當山楂水泡至無色的時候，就要扔棄換新的山楂了。要注意，山楂並不能一次服用過多，否則會損傷腸胃。山楂最好不要空腹喝，尤其是有胃酸過多、胃潰瘍等胃疾人群。建議每日食用山楂控制在25克左右，這樣既有養生效果，也不至於產生副作用。
此外，山楂不適合換牙的兒童、孕婦、脾胃虛弱者。尤其是孕婦，過量食用山楂可刺激到子宮，誘發流產。
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山楂，又名山裡紅，是一種中國土生土長的自帶中草藥屬性的涼性水果。
據《本草綱目》記載，山楂切片曬乾入藥，有消食化積、活血散瘀之功效，久服無毒，並且可健胃消食。
要是找準了“藥引子”，服用山楂，甚至可以化油減肥，令服者身輕如燕，宛如貂蟬在世、飛燕附體。
服用山楂成功減肥的關鍵，就在於找對藥引子。
“藥引子”這個概念，是中藥經典理論中的經典：說的就是有些中藥，單獨用沒有效果，一定要配合著其它特殊情況或者物質服用，才能起效，這個物質或者說情況就稱作“藥引子”。
好比活佛濟公，懸壺濟世救濟蒼生時，開的很多藥方子中的藥引子，就是從他自己身上搓下來的“灰”。
服用山楂減肥，找對藥引子，首先要做到，一定不能生吃山楂。因為剛從樹上摘下來的山楂，溼氣太重，一定要切片後，在陽光下曬乾，祛溼取精才行。
在此基礎上，服用山楂成功減肥的“藥引子的秘密”，就在這泡山楂的溫開水之中。
不能是自來水，也不能用純淨水。必須是想要減肥的當事人，每天揹著4升裝的乾淨的空桶，步行去往10公里以外的水源地，親自取水回家，並在回程的路上，收集足夠的乾柴火。
回到家後，用親自收集的乾柴火，採用鑽木取火的方式，引燃柴火（注意室內防火），將取回的水燒開後，泡上事先親自切片並晾曬好的山楂幹。
待山楂水冷卻至大約1倍半體溫，即可服用。
像這樣每天堅持自制“藥引子”，服用山楂；除了服用25個山楂等量的山楂水以外，一天都不用吃其他東西。一個月下來，減肥20斤小意思，不用謝。
此為釣魚文，大夥兒乾溼自取，一笑了之。
王棟聊健身
山楂不能“刮脂”，也並不能用於減肥。山楂屬於一種藥食同源的飲片，味酸，能刺激唾液分泌，增加食慾，具有開胃消食的效果。
山楂能減脂嗎？功效被誇大！
山楂含有的解脂酶對於脂肪類的食物具有很好的消化作用，其次含有黃酮及其苷類化合物能降低血清膽固醇及甘油三酯含量，但含量極少，僅3.62%。
即使增加用量也不能達到很好的降脂效果，反而可能引發慢性腸胃疾病。山楂怎樣吃，才是健康的呢？
不宜空腹食用，能減少對胃的刺激。山楂片泡水一次不可超過5片；生山楂的每天食用量最好不超過25g。
食用過多會造成牙齦不適，損傷牙齒，也可能導致胃酸分泌過多，而損害胃腸道。
患胃潰瘍、胃炎、胃酸過多、食管炎等胃部疾病患者，最好不吃山楂，以免加重病情。
減肥不能僅依賴山楂，應該“動起來”
山楂僅能輔助降脂，在吃完油膩食物後，能解膩，減少噁心感。有效緩解肝臟代謝脂肪的壓力。但減肥不能依賴於單一飲品，而是應該結合一些運動。有氧運動20-30min後身體便可以消耗脂肪，而且對血管有益。
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娟子來為大家分享一道女人夏天必備的消脂減肥，美容養顏的山楂茶，其做法非常簡單；
1；先將荷葉、山楂、甘草、紅棗洗淨浸泡，黨參切段備用
2；把洗淨好的荷葉、山楂、甘草、紅棗、黨參一同放入鍋中，加適量的水
3；煮沸後改小火慢煮5分鐘
4；再放入冰糖即可
您覺得娟子做的這道茶如何？有什麼建議請留言？也可點贊與關注娟子美食記。
娟子美食記
隨性的薇薇
減肥只能是當吸收的熱量小於消耗的熱量，不足維持身體新陳代謝的時候，脂肪才會被分解、燃燒 ，來維持身體熱量平衡。所以減肥只能是通過控食 +運動來達到目的。控食就是，合理膳食，均衡營養 ，減少熱量吸收。不吃垃圾食品 ，少吃肉類、糖類，多吃高纖維、多種維生素和礦物質的水果蔬菜，再通過合理的有氧運動 游泳、跑步、 跳繩等，多消耗熱量 ，促使脂肪分解。
李淑華955
可以嘗試一下哦
