優學法
提學能
解學困
大家好！ 我是曾校，我們這節課主要是跟大家分享臨場發揮的經驗, 也就是說在考場上怎麼做才能發揮出更好的水平,關於在考場上一定要審題認真，一定要計算認真，不能出錯，不能馬虎， 這一類的經驗還有字跡工整等等， 我們就不在本節課給大家介紹了,大家千萬不要把這些當作是考場技巧 ,如果你把這些當成是考場技巧，認為是自己在考場上需要注意的問題的話，那麼你就完蛋了，你一定會出錯的,所以這些問題都是我們在平時的時候應該找出來並且克服的。
我們在解題那節課當中已經跟大家分享過了， 如果在平時我們就把自己容易犯的那些錯誤一一的給找出來， 保證自己在考場上絕對不出錯，因此這些東西都不應該把它當作是考場技巧，在這節課跟大家分享的是大家一定要調整思路， 在日常就把這些問題消滅掉。
關於考試心理方面有四個技巧
第一個考試技巧叫做：千萬不要把心態當回事
全社會都在給高考創造一種很緊張的氣氛，你看到了考場之後，你拿著你的准考證去，這種儀式感其實都會增加你的緊張心理，高考更可怕， 感覺全社會都在為你一個人的考試做準備，警察也為你做準備，出租車也為你做準備，整個社會讓你非常的緊張，不僅是社會在給你創造這種氣氛，考試本身的流程，會讓你緊張，更可怕的是，老師也經常給你這樣的心理暗示：你只要調整好你的心態就可以了，其實這些話都在多多少少地暗示你，你心態好就能發揮的好，心態不好你就發揮得不好，但其實我一直都覺得這種暗示它的壞處多過它的好處。
你一定要相信就是越是大型考試， 越是這樣，大多數人心態都不好， 然後老師還天天跟你強調說心態很重要， 你說這不是加重你的心理負擔嗎？
所以我就反過來想這個問題，每次在考前你暗示你自己說不要太把心態當回事，心態並沒有他們說的那麼重要，為什麼？
第一，我們永遠都沒有最好的狀態
你可以自己去驗證，每一次去參加一個大型比賽還是大型考試， 你就發現那天在場上的狀態永遠都不是你最好的狀態，你可能心裡面就會覺得很氣，為什麼不在我精力充沛的時候，要在我睡的不是很足的時候考試。每一次需要我考試，需要我上場的時候，我都感覺自己昏昏欲睡。 我都感覺不是我最好的狀態，然後後來我就明白了，就是我們永遠都沒有最好的狀態。
所以你不要在考試之前感受到自己心態不好，狀態不好，沒有睡足的時候，你就覺得完蛋了， 我再給你十次考試機會，你也遇不到那個最好的狀態，所以我們都是在一個相對還不錯，或者說沒那麼糟糕的狀態下，去遭遇人生當中那些非常重大的挑戰。
如果你有這樣的認識，你的心態就會放鬆很多，所以在我們以後的人生重大考場當中，發現自己的狀態， 心態都不夠好的時候， 你都沒什麼好抱怨的。我想說再給你十次機會也是這樣， 所以你就在這個狀態之下去發揮你自己的水平就可以了。
第二點就是大部分人心態都不好，其實心態不好才是正常的狀況，
第三點就是一定要告訴你自己心態並不影響考試的發揮， 實際上影響不影響，可能有那麼一點點影響， 但是不重要啊。
以上就是我們跟大家在心態上講的第一點，也是最重要的一個方法，叫做別把心態當回事， 心態沒你想的那麼重要。
我們應該給自己的積極心理暗示， 就是在心態差的情況下，我也可以發揮出本來的水平， 這個才是有用的心理暗示。
第二個方法叫做管理好對自己的期待
你再回想一下，我剛剛講了一句話， 我們應該給自己積極心理暗示，是在心態差的情況下， 我也可以發揮出本來的水平， 為什麼那麼多人在考前焦慮，因為他們一直都在做過高的期待， 他們期待在考試當中去發揮出我本來沒有的水平， 就比如說我複習的不夠好， 但是我期待我可以發揮的好，這樣的話， 你的壓力就很大了，所以永遠都不要有這種我希望臨場發揮來提高分數的這種想法。這樣只會加重你考前的心理焦慮，加重你的壓力。 我們應該管理好自己的期待，怎麼管理呢？你要記住這一句話，我在考場上只要發揮出我本來的水平就可以，我會我就是會， 我不會我不強求，那是我自己沒有複習好，我自己沒有複習到，所以把我自己複習到的都給答對， 然後呢，讓著整個考卷並不辜負我的努力就可以了，把心態調整成這個程度，你的心態就會平靜很多。
如果你對於考試寄託了太多的希望，希望就等於是壓力， 所以你的心裡面是會有嚴重的考前焦慮的，很多差生他為什麼考試的時候心態好， 那是因為人家對這個考試沒有期待？你知道嗎？ 就是對於沒有期待的人是最不緊張的。
越期待高的人緊張程度越高， 這是我們跟大家介紹的第二個經驗教訓， 一定要管理好自我期待，不要去妄圖得到自己不應該得到的， 你會多少答多少就得多少分就可以了。
第三個方法叫做分清楚事實和想象
我們是怎麼讓自己緊張跟焦慮起來的？我們首先想的是這個知識點， 我沒有複習好， 這是事實對不對，然後再往下， 我就會想哇，我沒有複習好這個點，但在考試中一定會考到的，他考到之後我就不會答。 我在考場上該有多緊張啊， 然後我十分緊張，最後沒有考上重點，這個叫想象，那我們是因為什麼緊張的，其實很多時候我們不是因為事實緊張的，我們是因為想象緊張的， 就我們想象的那一堆可怕的東西，它會讓我們緊張，如果我們可以分清楚事實跟想象，事實是我這道題好像複習的不夠好，那我可能在考場上做不對哦，我做不對，也不見得我考不上重點，我不能升學， 因為升學或考重點也不見得要考滿分，理性來講是這樣的，但是我們不理性的時候就會想特別多， 然後會因為自己想的這些東西而焦慮。
所以呢，你要學會分清楚事實跟想象，當你對事實做了過多想象的時候，要主動的去打斷你的想象，告訴自己說我曾經學過一個方法， 就是一定要分清事實和想象，我現在是因為想象而緊張。然後降低你的焦慮跟壓力， 所以這是我們提供的第三個方法，叫做分清楚事實跟想象。
關於答題技巧， 在考場上具體應該怎麼做？
第一點叫做設計得分目標和得分點
你在考場上要學會放棄，我們前面也告訴過大家在考場上拼的就是你想出解題思路的時間，有的時候一道題， 你想不出來就把你整個考試都毀掉了，那如果你告訴一個同學說你要學會放棄學會放棄，請問他到考場上真的就能夠馬上放棄嘛，未必能夠，這不是一個心態問題,這是一個策略問題， 我們要做的是策略上的放棄。
什麼叫做策略上的放棄，就是我們在考前一定要設計自己的得分點，我考試當中能考多少分，首先跟出題人有關係， 但是不只跟出題人有關係，更重要的是跟自己有關係。你在複習的過程當中一定要清楚自己擅長什麼部分， 沒有學好的是什麼部分，必須拿分的是什麼部分，可以不拿分的是什麼部分， 然後你必須拿著那些分加起來是可以讓你上到你理想的學校的這個事情。
如果你在複習的過程當中完不成的話，你一定要學會藉助模擬考試去確定自己的水平。
這個工作其實大部分人都做的太少了，我們一直都在拼命埋頭去學自己那些不會的東西，其實這對於整個自己得分點的把握是沒有的。而大多數人他並不知道自己大概可以考什麼水平，他並不知道什麼是他的得分點什麼，什麼是他可以放棄的。
你考上理想的學校也不是要考滿分的好，不管任何考試都不是要考滿分的。 所以如果你知道自己的得分點是什麼的話，如果你在考前能夠設計好的話， 你在考場上的時候拿到試卷上下總體掃一遍， 心裡立馬就有數了。哪些地方是我必須得分的， 還有哪些地方我可能得不到， 因為我一看到這個題目就知道出題人考的是什麼，而那個部分確實我在考前沒有時間看了，那這種設計得分點就是你在考場上最重要的策略，在這個策略之下呢，你才能放棄自己肯定不會的題目， 把時間分配到你自己會做的題目上，確保把你該拿的分數都拿到。
如果有時間再去拼一下可能會做的題目對吧，對於可能會做的題目，能拿多少分算多少分， 對於特別不會的絕對不會的就不強求， 這樣的分配才是合理的。
所以我們給大家在考場上分享的第一個策略就叫做設計得分點，就是說知道什麼是該放棄的，這樣的話才能夠讓你合理的去分配你的時間。
第二個經驗的就是具體碰到一道不會做的題， 應該怎麼辦？
什麼時候去放棄？ 如果說一個題， 你給他預留了十分鐘的時間去回答，那麼思考兩到三分鐘沒有思路，其實你就可以放手了。
也就是說，你對一個題目的思考時間不應該超過它本來被分配的時間的三分之一。超過三分之一就有點多了， 就兩到三分鐘，一般一個小題就是一到兩分鐘， 如果沒有思路的話就先跳過去，不要在那個上面去浪費更多的時間了，為什麼？
一方面就是從心態上來講，被這個題難太久的話， 你的這個心態會崩掉。
另外一個方面，大家還記不記得我們前面講過的， 就是說你如果這時候放手去做一個其他類型的題目，其實反而可能激發你的想像力，讓你把那個難題的解題思路給想出來，那個題好像是已經跳過了，但其實你的大腦當中會形成掛鉤，做其他題的時候有可能會動腦想這個題。
所以說這個碰到不會做的題目， 沒有思路的時候跳過他是一個非常科學的做法。
第三個經驗就是關於時間分配的，其實並沒有嚴格的時間分配
我們說一個小題啊， 不能超過五分鐘，一個大題不能超過十分鐘， 但其實這樣的時間控制是非常非常的不現實的。到了考場上， 你沒有辦法一直去盯著時間， 然後去看我這個題花了三分鐘還是五分鐘， 那我們應該怎麼樣去控制考場上的時間分配呢？
剛剛我們已經想過了一個不會做的題目，能想到三分鐘想不出來， 我就放棄， 其實這個時候就不會在不會做的題目上耗費過多的時間，還有會做的題目要有個緊張感。 在會做的題目上不要速度太慢， 比如說想得太慢，抄的太慢，計算太慢等等。
一般情況下，你的時間分配都是合理的， 那在這兒我們就提一個小方法，就是不要去控制每道題具體是要花三，四或五分鐘， 你可以階段性的控制。
我的選擇題，大概要花多少分鐘，在幾點之前，我的選擇題答完，我後面的時間才夠用， 所以把你考試的時間重點地分為幾個階段， 然後呢，在考試的時候稍微核對一下。
如果時間過長的話， 可能就要速度加快。這樣的話就可以了啊。 太過於細節跟具體的時間分配是沒有意義的。
第四個經驗叫做關於突發情況一定要提前做出預測跟準備，減少自己在考場上選擇猶豫思考的時間。
其實我們在真正考試之前已經做過很多次模擬了，就算你沒有做過模擬，你一定要對一些情況有具體的對策。這個對策不是你在考場上要想的， 而是你在考前就要想的。
比如你如果在考場上被別人打擾怎麼辦？你要想好對策，還有碰到不會的題目應該怎麼做？如果感覺整個卷子都比較難，要怎麼辦？ 如果感覺都比較難的話， 你要跟自己說什麼，讓自己平靜下來？比如說如果整體真的都比較難的話，不只是我一個人這麼覺得對吧，然後很多人應該都覺得很難，沒有什麼，我繼續答下去就可以了， 所以你在考場上可能遇到的所有問題應該提前做出預測和準備。 不要在考場上臨時去想我該怎麼辦？不要在考場上猶豫， 不要在考場上抱怨跟煩惱， 所以這是我們的第四個經驗叫做突發情況一定要做出預測準備。
最後一個要給大家介紹的經驗叫做如何檢查？
檢查也是在考試當中必不可少的一個環節對吧，然後呢？
第一點就是立馬檢查是無效的， 就是千萬不要馬上檢查，因為你做完這個題目之後， 你的思路還是有慣性的。你回頭去看你自己的這個題目是看不出來錯誤的。
第二點想跟大家說的是，不要靠檢查去檢查出錯誤。
按照我們的學習方法， 我們在日常的這個複習的過程當中，應該把所有自己可能犯的錯誤都給捕捉出來了。 所以我在考場上要提醒自己去注意我以前犯過哪些錯誤， 不要再犯就可以了。
這個檢查主要是檢查什麼呢？ 真的就是檢查我的大腦是不是當時突然死機了， 或者說真的就是發生什麼意外情況，就是導致我那個題的思路給想錯了， 所以我們不必為檢查預留太多的時間， 就是我做完之後，每個題目重新去過一遍， 思考個五到十秒鐘， 然後去確認一下我這個思路，有沒有錯誤就可以了。
如果你說你的檢查是把所有的題再從頭到尾算一遍，那是完全不現實的,時間不會那麼多的，所以大家千萬不要在檢查上有過多的期待，你的錯誤，你的馬虎不應該交給檢查這個環節去解決。 以上的就是我們今天的內容， 我們今天主要給大家分享了幾個在考場上臨時發揮的經驗。
希望對大家有幫助，下節課我們會給大家分享；考完之後應該如何分析試卷，讓這次考試成為你進步的契機。
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