1.拉伸动作
这个拉伸动作很简单，效果也很好！
找一面墙，用手撑着地面（时间太长的话可以用手肘撑一下），双腿后撤，感觉到有拉伸感就可以了，每天这样坚持做30分钟，3天就可以见到效果。做的时候可以一边看电视一边做，与墙之间的距离有你的身体的柔韧性说了算，不过大家注意，拉伸的时候千万不要把屁股撅起来，不然就没效果了！
2.椅子瘦腿
对于办公室一族来说，每天长时间坐在椅子上，腿部得不到有效的锻炼往往会变得很粗，想要改变这种状况，大家可以就地取材，就利用你正在坐着的椅子来帮助你瘦腿。
首先端坐在椅子上，背部挺直，双手扶住椅子两端，固定住身体，然后抬起左腿并伸直膝盖，静止30秒钟，放下，再换右腿，每天这样重复做几次，很快就能看到效果！
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