小江和老公結婚快一年了，備孕了也有大半年，肚子卻一點動靜沒有，婆婆催了幾次，小江無奈去醫院做檢查，結果是卵泡發育情況不太好，為此小江很是苦惱，吃些什麼能夠促進卵泡發育呢？對於那些偏方什麼促卵泡發育的豬蹄湯、鴿子湯，小江沒什麼胃口，但是她特別喜歡吃水果，所以希望通過吃水果達到促進卵泡發育的目的，於是跟我求助。
備孕期間，卵泡發育好壞直接影響著備孕成功率，今天我們就來看一下促進卵泡發育的那些食物。
促進卵泡發育的水果
說到促卵泡發育，不得不提一下維生素E。維生素E又名生育酚，具有改善不孕不育、調節月經不調、調整荷爾蒙分泌、活化下垂體對激素合成的作用。但是含有維生素E的水果種類並不多，獼猴桃、橘子、草莓屬於水果中的佼佼者，備孕期間，準媽咪可適當吃些這幾種水果來促進卵泡發育。
另外，維生素C也是促進卵子發育的營養元素之一，因此備孕期間卵泡發育不太好的女性可以多吃一些富含維生素C的食物，比如獼猴桃、橙子、鮮棗、草莓等等。
備孕期間應該多吃的幾種食物
像小江這樣，偏愛水果對卵泡發育的促進作用有限，備孕期間，你還需要多吃一些其他富含維生素C、E及雌激素的食物來促進卵泡發育，主要包括以下幾類：
油脂類：小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油（香油）等食用油中富含豐富的維生素E，可以促進卵泡發育，提高受孕率；
堅果類：芝麻、核桃、花生、瓜子等食物富含豐富的維生素E、DHA，對於備孕期間卵子質量的提高有很好的幫助；
蔬菜：幾乎所有的綠葉蔬菜都含有豐富的維生素E，其中萵苣、捲心菜、菜花、芹菜、辣椒、番茄中維生素E、維生素C含量都比較突出；
奶類：牛奶、酸奶中含有豐富的營養物質，能夠幫助備孕女性提高卵子質量；
蛋類：蛋類營養豐富，尤其是其中含有優質蛋白和卵磷脂，可提高卵子質量，促進卵泡發育，吃蛋類的時候儘量選擇蒸煮的方法，減少食物中營養成分流失；
豆製品：豆漿、豆芽、豆腐，尤其以黑豆中雌激素含量尤為突出，月經後喝黑豆豆漿、黑豆湯促進排卵效果特別棒；
肉類：瘦肉以及各種魚類含有豐富的優質蛋白及各種微量元素，這些物質對於卵子的成長髮育有著重要作用。
要想備孕效果好，營養均衡少不了，像小江這樣偏食是行不通的。在備孕期間的你，一定要合理規劃自己的備孕期飲食，通過飲食為自己調理出一個健康的身體，祝各位好孕。
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