2019年是豬年，你是否想生一個真誠正直，人緣極佳、性情率直，心地善良的豬寶寶呢？反正我打算生個豬寶寶，由於上次懷孕前沒有很好的檢查身體，鍛鍊身體，沒有提前備孕，四維檢查的時候發育不良，不得不引產。所以這次，在準備生寶寶之前，認真的備孕，也希望能看到這篇文章的打算要寶寶的準媽媽認真備孕。
- 孕前檢查
為了減少寶寶出生缺陷的發生，在懷孕錢3-6各月，要做孕前檢查。女性檢查項目包括：陰道分泌物檢查、婦科檢查、生殖免疫七項、優生四項等其他有選擇的檢查。男性檢查項目包括：泌尿系統、精液常規、血常規、肝腎功能等其他檢查。
- 舒適的室內環境
冬季氣溫低，必須注意保暖，避免風寒感冒、月經不調、體寒等症狀出現。如果家裡用空調，可以把室溫調到25℃左右，溫度不宜過高。 在備孕期男性要避免蒸桑拿，高溫會影響男性的精子質量，難以提供強壯精子和卵子結合。
如果你的老公吸菸喝酒的話，在備孕期，請戒菸戒酒。吸菸喝酒可能會導致受精卵異常，或者出現流產。同時吸菸會影響室內的空氣，影響備孕的效果。家裡也要注意開窗通風，減少細菌的增生。
- 適當的體育鍛煉
運動時增強免疫力，減少生病感冒的良藥，但是冬天寒風凜冽，相信很多人都減少了戶外運動，如果天氣不適、空氣環境不良，在家裡也要堅持運動，天氣冷了，我也不去健身房，但是我每天在家都會做一小時的瑜伽。適當的運動不僅可以增強體質，而且可以減輕分娩時的難度和痛苦。
- 找準排卵期
如果想要儘快懷孕，排卵期同房時最好不過的，當然，如果你能算出排卵日更好，你的受孕機會將大大增加。因為卵子排出後進入輸卵管，一般可以存活1至2天，精子通常在女性生殖道內保持活性2—3天，但其致孕能力只是在48小時之間。所以把握好排卵期的時間，懷孕的可能就大大增加了。可以通過堅持測量基礎體溫或者用排卵試紙測的方法來確定排卵期和排卵日。
- 同房頻率
除了把握好排卵期外，也要把握好同房頻率，以每週2次左右為宜，在排卵期前後可以適當增加。建議在排卵前一天同房，根據精子卵子的活性時間，一旦排卵後，受孕幾率急劇下降，排卵後第三天降為0，直到下次月經。因此受孕的最佳時機是在排卵前。
- 營養補充
首先最重要的就是葉酸，葉酸有防止貧血，預防胎兒先天性疾病的作用。可以將胎兒神經管畸形的概率降到70%。現在每個醫院都免費發放葉酸，備孕期可以去領哦，孕前3個月開始吃。此外還要注重維生素C、鋅、糖類、脂肪和蛋白質的補充。
為了生出一個健康的寶寶，我們一起備孕加油吧！
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