每一位家長朋友都渴望能夠生出健康聰明的寶寶，誰都不希望自己的孩子生下來是病歪歪的模樣，所以大家有必要對於備孕常識有所瞭解，清楚備孕階段需要注意做好什麼，並規避一些不良的生活習慣，這樣對於身體健康有一定的好處。當然，備孕並不是女性單方的事，男性也有很多需要注意的事情。
女性成功備孕需要注意什麼
1、身體一定要好。
(1)吃。能吃就儘量多吃，不管是否長膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿蔔。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。
(2)睡。睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中於 22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達到熟睡狀態。
(3)鍛鍊。選擇什麼樣的鍛鍊方式不重要，重要的是要適合自己。建議是儘量選擇舒緩、輕鬆的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動，比如打羽毛球、游泳。
2、生理規律一定要掌握。
(1)月經準備一個小本子，記錄下每個月月經的來潮日期、天數，經血的顏色、份量，兩次月經的間隔時間，有沒有痛經，有沒有腰痠背痛，有沒有便秘或拉肚子等等的情況，能夠詳細就儘量詳細。月經不調的女生，尤其要做足這項工作。日期最好用農曆來記。如果月經週期比較規律的話，看農曆日期就特別準，基本不會有大幅度提前或推後的情況。比如，農曆五月初三(5.26)來的月經，按週期30天來推算，應該是農曆六月初三(6.25)會來。有些人，如果實在想偷懶，那至少得把月經來潮日期、天數、間隔時間記錄下來。
(2)排卵日。
基礎體溫只能作為一個參考指標，不能只憑這個指標來判斷排卵情況，應該用宮頸粘液法週期推算、排卵試紙測試、測基礎體溫幾種方法結合起來判斷。想要寶寶，就必須知道自己的排卵期，最好還能夠測算出排卵日，然後集中在排卵日的前2天和後1天AA，懷上寶寶的幾率就比較大。
測算排卵日的方法有很多種，藉助於排卵試紙測算會更準確些。排卵期內每天測一次，或者在排卵日前後幾天每天測一次。測到雙槓的那幾天，就安排AA，有效提高命中率。
基礎體溫(Basal Body Temperature， BBT)又稱靜息體溫，是指婦女經過6—8小時的睡眠以後，比如在早晨從熟睡中醒來，體溫尚未受到運動飲食或情緒變化影響時所測出的體溫。基礎體溫通常是人體一晝夜中的最低體溫。正常育齡婦女的基礎體溫與月經週期一樣，呈週期性變化，這種體溫變化與排卵有關。
監測排卵日總結，適時安排性生活，在排卵期隔天性生活懷孕的機率較大。
3、心情一定要放鬆。
心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。千萬別把它當回事兒，不過就是一種自然規律，多少人都過來了。
男性成功備孕需要注意什麼
1.在備孕期間，男人不能吸菸，喝酒。都知道吸菸有害健康，但是還是有很多人樂此不疲，吸菸不僅對自身健康有害，對精子的質量也會有一定的影響。不可以存在僥倖心理。
2.不能過於疲勞，在備孕期間要注意多休息，如果長期身體處在疲勞的狀態，會影響受孕。如果工作環境是有毒有害的，最好休假，或者換一份工作。長期在高溫高壓的環境也會影響懷孕。
3.在平時生活中不能久坐不動，如果工作需要，要抽出時間進行活動。
4.在飲食方面要注意，多喝水、多吃水果蔬菜和清淡食物。減少辛辣食物的攝入。
5.備孕期間，男人除了注意自身調整，還要多與妻子溝通，保持愉悅的心情，如果有條件可以休假，放鬆一下。
6.平時注意鍛鍊身體，多運動，身體細胞才能活躍，與此同時抵抗力也會慢慢增加。為備孕做好充分準備。
經過雙方共同的努力，才能給寶寶營造一個舒適的環境，寶寶才更願意來到你們身邊，祝好孕哦。
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