現在都講究優生優育，很多寶媽都是提前備孕。但大當數都忽視了男性的備孕必要性。懷上健康的寶寶，優生優育是男女雙方共同努力的結果。生孩子這件事，男人才是主力軍，想要生個健康的寶寶，夫妻雙方都要做好全面的備孕準備。對於男性來說，備孕中最重要的就是要提高精子的質量。那麼備孕時，男性要注意什麼呢？
一、精子也需要休養生息
備孕需要一個過程，不要太心急，那些小小的精子雖然還不是一個完整的個體，但是也一樣需要休息。
備孕這三個月，男性一定要休息好，充足的睡眠也能讓精子得到足夠的休息，平時可以吃一些牡蠣、蝦、肉類等，對提高精子數量有幫助。房事方面也要注意，排卵期前後同房，可以提高受孕率，同房的次數不要過於頻繁，並不是次數多，概率就大。
二、作息規律
熬夜會導致生精功能紊亂，造成精子數量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流產。
經常熬夜還會導致男性生殖內分泌紊亂和免疫力下降，引起性慾低下、陽痿、早洩等性功能障礙，容易患慢性前列腺炎和附睪炎。男性要避免熬夜，晚上11點之前上床睡覺，保證晚上11點到次日早上7點這8個小時的有效睡眠時間。
三、遠離菸酒
菸草中產生的尼古丁會引起睪丸萎縮和精子形態改變，而酒精對人體睪丸有直接影響，會導致精液質量下降，不利於懷孕。所以備孕期間遠離菸酒，建議戒菸後三個月再備孕。
四、戒酒
酒精對精子的影響也不小，酒後受孕會有一定幾率造成寶寶智力發育不良、兔唇、先天性心臟病等，為了孩子戒酒也是必須的，時間至少半年。
五、適當增加鍛鍊，保持適宜體重
美國的一項研究表明，肥胖會使男性的激素水平發生變化，導致生育能力下降。
過度肥胖會促使睪丸激素轉化成雌激素，而激素的這種變化會抑制促黃體激素和促卵泡激素的生成，削弱男性的生育能力，所以，備孕爸爸要適當鍛鍊，控制好自己的體重。
六、補腎
現代人生活習慣不好，很多人年紀輕輕就換上了腎虛的毛病，要想生小孩先得把腎補起來。但腎虛又分腎陽虛和腎陰虛，如果吃錯了藥後果很嚴重，所以還是去找有經驗的老中醫辨證用藥的好。
七、調節精神情緒
精神緊張會影響睪丸生精功能，影響精子質量。所以備孕期間要保證輕鬆愉快的心情。就像《港囧》裡那個鬼馬醫生說的一樣“只有男人happy了小蝌蚪才會happy了，”所以男人保持心情愉快很重要。
希望以上介紹能為大家提供幫助！
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