女人在懷孕的時候總是容易出現各種各種的困惑，有的孕媽吃不下飯，有的孕媽睡不好覺。說起孕媽的睡眠，很多孕媽都會特別的苦惱，由於身子一天一天沉重，睡眠質量也受到了很大的影響，很多孕媽為了能讓自己睡得更好，想盡了辦法也是無濟於事。那麼，孕媽在懷孕期間失眠睡不好，到底有沒有什麼好辦法解決呢？當然有，推薦幾種孕期助眠的小妙招，孕期失眠的孕媽不妨試試看。
助眠妙招一：
因為食醋中的醋酸有抑制身體乳酸生成的作用，並且可以加速乳酸的氧化，從而可以起到消除人體緊張的情緒，並且可以減輕身體的疲憊感，從而有助於人體的睡眠。孕媽如果有失眠和睡眠不佳的情況，可以在睡前喝一勺食醋，有助睡眠，睡得更香。
助眠妙招二：
如果孕媽經常失眠，可以用食療的方法來改善。準備適量蓮子、百合、龍眼和粟米，然後煮粥喝。堅持服用一段時間，對於改善睡眠和預防失眠都有很好的效果。因為蓮子可以促進分泌胰島素，有助眠的功效；龍眼具有安神的作用，對於改善睡眠也有非常好的效果。
助眠妙招三：
很多孕媽在懷孕期間心理負擔重，終於出現焦慮和神經衰弱的情況，從而容易引起失眠。對於這樣的孕媽，可以取適量的萵筍榨汁，然後將萵筍汁用水沖服。堅持每天晚上喝一杯萵筍汁，低於鎮靜安神，養心養神都有非常好的效果，從而調整失眠和睡眠不佳的現象。
助眠妙招四：
孕媽的睡眠質量也關係著胎兒的生長髮育，所以孕媽一定要調整好自己的睡眠，如果有失眠的現象，不妨試著每天睡前吃個百香果。百香果的營養價值很高，富含多種維生素和礦物質，孕媽吃百香果不僅可以補充身體所需的營養，而且百香果還具有抗焦慮和鎮靜安神的功效，有效改善孕媽失眠的現象。
助眠妙招五：
孕媽的睡姿也會影響睡眠質量，一般側臥睡更容易促進身體的血液循環，同時不會對孕媽的腹部造成壓迫。所以，孕媽最好調整一下自己的睡姿，採用側臥的睡姿會比其他睡姿睡得更香，而且更有利於胎兒發育。
失眠是非常痛苦的，尤其是在孕期失眠，不僅影響孕媽的身體，還會影響胎兒成長髮育。所以，如果有孕期失眠或者是孕期睡眠質量不佳的孕媽，不妨試試今天給大家介紹的這5個可以幫助孕媽助眠的小妙招，或許對你能有些幫助。
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