农夫老岳
众所周知，母乳是母体的营养精华转化而成，而哺乳期多喝些汤类食物，有利于哺乳。
哺乳期妈妈如何科学的喝汤？
1. 刚产后几天内，严禁喝有下奶功能的营养汤
新妈妈刚分娩后，家人就开始催奶，再者也为了让产妇快速的恢复身体，于是各类滋补汤不断，这其实是错误的做法。
新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太着急喝催奶的汤，不然奶水有了，乳腺管还没有通，涨奶期会非常的疼痛，还可能诱发乳腺炎。
2.饭前先喝汤
饭后喝汤的最大问题在于冲淡食物消化所需要的胃酸。
所以哺乳期妈妈最好饭前喝汤，忌讳吃饭时边吃饭边喝汤，或泡饭以及吃过饭后再来一大碗汤，这样容易阻碍食物正常消化。
3.汤肉同吃，有利于营养
汤类食品易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，下奶汤如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、最好必须汤肉同吃有利于营养。
4.适合哺乳期妈妈个的汤类
- 鲫鱼汤，鲫鱼汤可以养血催乳、补益五脏、健脾行水，非常适合哺乳期妈妈食用。鲫鱼汤汤同时可以搭配白萝卜、豆腐、丝瓜、红枣、枸杞等。
- 猪排汤，为滋补强壮、养生催乳的佳品，还可以缓解哺乳期妈妈频繁喂奶疲劳，猪排汤中可以搭配黄豆芽、山药、胡萝卜、白萝卜、排骨、海带、莲藕等。
- 猪蹄汤，可养血下乳，主要用于哺乳期缺乳。猪蹄汤可以搭配甘蔗、木瓜、黄花菜、通草等。
- 木瓜炖牛奶，木瓜有助于哺乳期的妈妈分泌乳汁，牛奶中含有丰富的钙和蛋白质，可以满足哺乳期妈妈的营养需要。
- 丝瓜多豆腐，丝瓜可以预防产后乳汁淤积，在一定疼程度上，也可以预防产后乳腺炎的发生，还可以通乳下奶。
丁妈亲子时光
哺乳期的妈妈如何科学喝汤？
哺乳期的妈妈除了兼顾自身营养外，也要顾及宝宝的营养。营养学界推荐新妈妈每天蛋白质供给量为95克，摄取充足且高质量的蛋白质才能让母乳充沛。食物中鸡，鸭，鱼肉，瘦肉，动物肝脏，蛋，牛奶，🐮牛肉，羊肉等都含有丰富的蛋白质，其中以鸡蛋和牛奶中的蛋白质，氨基酸比例于人最适宜，容易吸收，故建议哺乳妈妈要多吃牛奶和鸡蛋。
向哺乳期妈妈推荐以下汤哦！
1.鲫鱼牛奶汤
放油烧热，放入鲫鱼，煎至两面微黄，捞出控净油；汤锅内放入适量清水，烧开，放入煎好的鲫鱼，大火烧沸，转小火🔥，加入姜片，煮至汤味浓香，倒入牛奶，略煮，撒上葱花，加入盐即可。
功效：吃鲫鱼对乳汁少，乳泌不畅的妈妈有增加乳汁分泌的效果。
2.冬瓜玉米瘦肉汤
猪瘦肉放入沸水锅内过水，捞出洗净切片，煲中加入冬瓜，玉米，瘦肉，用大火煲沸后煲一个小时，下盐调味即成。
3.豆腐鲫鱼汤
4.黄豆银耳鲫鱼汤
5.桂圆炖乳鸽
产后应该常喝些鸡汤，排骨汤，鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃肉。肉比汤的营养要丰富的多，那种汤比肉更有营养的说法是不科学的。
毛小玉儿科医生
哺乳期的妈妈如何科学喝汤？
在哺乳期，合理饮食很关键，母乳里90%左右是水，因此在此期间，要多喝汤，多喝水。
一般来说，只有2%不到的母亲会有先天性母乳分泌不足的现象。
当母亲严重营养不良的时候，才有可能影响到母乳分泌。
除去心里因素，睡眠因素，母乳中的营养成分，更多的受到母亲日常饮食的影响。
有研究表明，饮食对母乳成分的影响，表现最明显的是维生素A，在母亲缺乏维生素A的时候，乳汁浓度有可能会下降到正常值的四分之一甚至八分之一左右。同时，维生素D的含量也会下降。
因此在哺乳期的饮食中，建议增加维生素A、维生素D和铁的摄入量。
首先要及时开奶，此时不能为了催乳，就喝太过油腻的浓汤，很容易造成乳腺管堵塞。
其次，产后催乳，建议少吃多餐。大吃大喝，盲目大补，只会让母亲体重增加。
再次，哺乳期的饮食要多样化，营养均衡，荤素搭配合理，这样才能给宝宝提供多种不同的营养元素。
从次，烹饪方面，多吃蒸、炖、煮的食物，少吃辛辣油腻寒凉的。
最后，哺乳期很多人会出汗比较多，体表水分挥发也比较快，再加上分泌母乳的需要，因此可以在哺乳前后喝水，避免身体缺水。
总之，哺乳期合理饮食，是很有必要的。
以上是我的回答，希望有所帮助。
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