中老年心血管疾病发病率很高，比如脑血栓、心绞痛、高血压、动脉硬化等，这些疾病致残率和治亡率很高。中老年人一旦患有心血管疾病，不仅生活不能自理，而且给病人家庭带来巨大的经济负担。
心脑血管疾病成因分析
第一，从年龄角度来讲。
心血管疾病会随着年龄的增长而增加，其中男性在 45 岁以后经常出现心脑血管疾病；女性在 55 岁以后患病率比较高。
随着人们饮食习惯出现变化，糖尿病发病呈现出年轻化的趋势，大大增加了心脑血管疾病的发病率。
第二，家庭遗传病史。
如果患者家族中，有肥胖、高血压、心脏病史，与其他正常人相比，心脑血管发病率就会大大增加。
对患者个人而言，有过中风或者心肌梗死的人，患心脑血管疾病的风险也会增加。
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第三，不良的生活习惯。
随着当前工作生活节奏不断加快，人们精神压力不断增加，再加上不良的生活习惯和缺乏适当的体育锻炼，就会聚集更多的体内脂类物质，大大提升了人体内部的
血液粘稠度，随着时间的推移，就会逐渐转化成动脉硬化。另外，长期的吸烟、喝酒也会诱发脑血管疾病，导致心脑血管痉挛，还会引发肝硬化，威胁到人们的身体健康。
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中老年人心脑血管疾病预防问题
针对中老年人心脑血管疾病，为了有效减轻病人的痛苦，医务工作人员和患者要从病因入手，做好日常的预防工作。
第一，在实际预防过程中，病人要充分认识心脑血管疾病的特点，认识到潜在的危险因素，然后调整自己的饮食习惯和生活习惯，发挥心脑血管预防的重要作用。
第二，防止外界因素的刺激。
这就需要患者根据自身的体质，需要避免受到外界不良因素的刺激。比如针对行动不便的中老年人，动作要缓慢，不能进行剧烈运动。
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在运动过程中，要逐渐增加运动强度。中老年人患者要始终保持心情舒畅，防止出现大幅度的心情波动，防止过量饮食，增加心脏负荷。
同时，心脑血管病患者要养成早睡早起的生活习惯，防止熬夜，满足身体机能的调节。
第三，要合理膳食。
首先，由于中老年随着年龄的增长，各项机能逐渐退化，为了预防心脑血管疾病，需要适当增加膳食纤维，比如可以吃粗杂粮、豆类、蔬菜以及新鲜水果等，这样可以降低人们的血压。
对中老年人而言，每天摄入纤维量要保持 45 g 左右，需要控制好饭量，不宜过饱。另外，洋葱、大蒜以及芹菜 等具有良好的降脂效果，中老年人可以根据自身实际情况合理搭配饮食，逐渐养成良好的饮食习惯。
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同时，要减少的高胆固醇和饱和脂肪酸的摄入，及时补充维生素等，协调好食盐与脂肪酸的摄入比例。针对已经患有高血压的老年人，要
严格控制自己的饮食习惯、用药习惯以及生活习惯，防止出现动脉硬化。其次，中老年人可以通过调节血脂的方式，比如多摄入鱼油，可以起到抑制动脉硬化的作用。其中欧米伽3 深海鱼油可以预防心脑血管疾病。根据国际营养学家的建议，中老年人每天可以摄入 0.6-1g 的EPA，或者是含有30%的鱼油胶丸，可以预防心脑血管疾病。
第四，进行持续性的有氧运动。
根据相关调查研究证明，长期进行轻度体力劳动或者坚持有氧运动的人，冠心病发病概率就会大大降低。并且适量的有氧运动，可以减轻人们的血脂、降低体重，改善人身体内部血液循环。
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但是运动量不宜过大，需要控制好实际的运动频率和强度，中老年人可以根据自身情况，每周运动 3 到 5 次，每次坚持半个小时左右，对于实际的运动强度，可以进行自我调节。
在出现不良反应以后，需要立即停止运动，及时就诊。适合中老年人运动的活动主要包括慢跑、太极、保健操等。
第五，中老年人要积极养成良好的生活习惯
在生活中，中老年人要保持健康的生活状态，防止情绪激烈的波动，比如不能长时间的坐着或者站着，要选择休闲娱乐的方式，保证平和的心态。
另外，中老年人要定期检查自己的身体，尤其有遗传病史的人群，要积极配合医生检查和治疗。对工作压力比较大的人群，需要
定期测量血压、血糖，及时发现身体存在的问题，然后采取相应的治疗措施，有效的预防心脑血管疾病。
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综上所述，心脑血管病成为当前中老年人的一大杀手，如果没有得到及时的治疗，还会引起各种并发症。因此，中老年人需要培养自己积极向上的生活心态 ，积极参加体育锻炼，做好日常的体检，防止出现心脑血管疾病，提升生活质量。
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