甘蔗健康
伴随生活水平的日益提高，稻谷磨成最精最细的大米，烹饪以后变成香软口感极好的白米饭 ，加了许多添加物的蛋糕可以达到入口即化几乎不用咀嚼，而糖果和饼干的口感也越来越好，饮食开始走精细化的路线，不像几十年前生活条件相当差，人们所吃的食物又自然又粗糙，无有条件进行过多过细的加工.
吃下精细食物在吃下去的那一刻的确感觉很爽，但之后对身体造成的负面影响也不小.
为什么呢?
因为通过精加工的食物，其中的纤维素去除殆尽，而变成高热量食物，进食这些食物危害不小.
所以人们的正常饮食不应该一味的为满足口感而追求精细，而应该回归自然和粗茶淡饭的生活，可以减轻肠道等器官的负担，促进胃肠蠕动，有利排便，让人们更健康.
为缓解便秘又不伤害胃肠除了粗茶淡饭，在推荐一些可以通便的食物
①富含抗氧化维生素的新鲜绿色蔬菜
这些蔬菜有大白菜、胡萝卜、青椒、南瓜等等，各种各样的蔬菜可以说是人体健康的一个大宝库.
这些蔬菜往往都含有丰富的维生素以及膳食纤维有抗氧化的作用，不但可以阻止我们老化衰老，还有清洁通便的作用，他们对肠道几乎没有伤害.
2、含有丰富膳食纤维和矿物质的海藻类以及红薯、莲藕、牛蒡等
海带、裙带菜等不仅可以缓解便秘，还可以降低血糖和胆固醇
生吃熟吃红薯都可以，因其富含纤维素和矿物质，不仅可以治疗便秘 ，而且还有预防癌症和调节血压的作用
莲藕可以作为润肠通便的首选食物，另外还可以缓解生活压力
而牛蒡含膳食纤维也非常丰富，通便的效果也不错，另外牛蒡还含有菊粉，有清洁肠道和利尿以及预防大肠癌的作用
3、适量的大蒜可以增加肠道里双歧杆菌的数量，还可以缓解便秘
每天吃一点大蒜，对我们很有好处，一是促进胃肠运动，改善便秘，增加双歧杆菌的数量，二是大蒜可以预防癌症、预防感冒、治疗失眠、消除疲劳的作用
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多食蔬菜，水果和纤维素多的食物，有利于引起排便反射。①容积性泻剂:特别适用于进食少渣饮食或孕妇患者。这类药能膨胀成润滑性凝胶，使肠内容物易于通过，同时能促进肠.2一24小无时有效。如琼脂，每次15一30ml，每天1一2次。②润滑性泻剂:主要用于大便特别干结，或年老体弱，排便无力者。如甘油，每次10m丨，每天1次。还有番泻叶每次6g，大黄苏打片(每次2一3片)口服。
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绿豆煮烂吃，一次吃饱，吃了就管用。同时，按揉双手合谷穴(虎口) 。无论便秘多么严重，就用这二种方法。八十年代，本人奶奶卧床半月，不拉屎不拉尿，用了上述二种方法，便秘就好了。
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根据南京军区总医院多年的研究性应用，推荐您购买水溶性膳食纤维苹果果胶试试看，普通食品，或者腾讯视频查李宁说便秘之类的话题，产品信息可以登陆国美在线商城购买了解详情。
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山楂鸡内金茯苓+金银花莱菔子，几天就改善了
健康育儿随大刘
肉食容易导致便秘，不吃肉就能够缓解和自愈便秘。现在不是吃什么，而是不吃什么的问题，要做减法。
何滨柳
您好，调整饮食结构，减少热量供应。吃菠菜大米粥、蒸熟的带皮香蕉、根茎类食物，如地瓜、芋头等，另外，增加钙、铁及膳食纤维补充。
活过100sui
梨，弥猴桃是寒性水果有润肠通便之功效，但不要多吃。
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可以吃益多康速畅益生元，对顽固便秘的人效果很好
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食物的话推荐红薯～菠菜～芹菜～香蕉～蜂蜜水～药物有麻仁丸～芦荟胶囊～都是可以的
