媽咪育兒呵護
不知你距離上班路程多遠，我距離公司一個小時左右的公交車路程，一般晚上到家基本七點半到八點左右，一般都是晚上出去夜跑，後來想要改善作息時間，便改為了晨跑，現在一般一週跑三次，早上五點半左右起床，跑完基本六點半左右，回來洗漱一下，墨跡半小時基本就坐車去上班。
一開始可以嘗試走30分鐘，逐漸慢跑幾分鐘，隨著身體強度逐漸變強，慢跑時間增加，會逐漸養成習慣，一旦開始習慣養成就好了。
至於飲食控制這方面，我一般是晚飯控制的多，基本五到七分飽，以清淡低熱量為主，蔬菜水果飽腹感會強些，吃的一定要慢，多咀嚼，慢慢飯量就會降下來。
期待你的好消息，加油！
小c慢跑
動手術切胃
吃減肥藥
或者用燕麥代替食物，都可以
或者是隻吃蔬菜水果堅果，也可以
辦法多的是。或者是晚餐只吃燕麥～水果～蔬菜，只要你做到了，都是可以減肥的
做任何事情要想成功都是必須忍受痛苦的。比如生孩子，十月懷胎不痛苦嗎？尤其是生孩子的時候，更是痛苦。可是，當你熬過去的時候，幸福不就來臨了嗎？
不管你用何種方法減肥，都會有一段時間非常痛苦難熬的，不過絕對沒有十月懷胎那麼長那麼難熬。減肥的痛苦期最長也就一個月，捱過去就是勝利✌。比如只吃蔬菜水果堅果療法，熬一個月就可以減肥30斤。晚餐用燕麥片代替的，也可以很快就減肥成功【這種方法痛苦最小了】。減肥本來就是不用運動的
建議你還是不要切胃或者吃藥減肥，那樣做得不償失
太素老道
推薦您看一下專欄【想瘦就瘦的秘密】，非常符合您的需求！
在家減肥
如果單位不太遠，選擇上下班走路，然後有條件的話，每年做兩次五行排毒。一次五星排毒至少能排除4公斤毒素，不止起到減肥的作用，主要是身體會達到一個健康的狀態，排完後感覺人整個精氣神非常不錯，全身都很舒服，皮膚看上去透亮了很多，最值的是不用擔心生什麼大病了。
健康小屋f
吃酥咔高膳食纖維餅乾啊！一款純糧食高營養精準配比的食品，配合飲食調整達到高效分解內臟脂肪和血液血管脂肪的效果。女士月減20斤左右，男士25斤左右。健康安全高效。
SUKA酥咔
我試過不節食，不運動，也瘦下來了，不過我是在很忙碌，很忙碌的情況下瘦下來的。等不忙了，又很快胖回去了。所以如果你想不運動，不節食瘦的話，可能很快就會反彈。當然，我也不贊同節食減肥，我覺得用控制飲食更恰當一點，適當的運動，合理的膳食，雖然效果慢點，但是不容易反彈。總的來說，管住嘴，邁開腿，堅持堅持堅持！
你的毛球球
那就不減肥唄，本人將近40了，選擇不減肥了，怎麼也不能跟小姑娘比美吧，女兒都成大姑娘了，還臭美啥呀，不過年輕時候的俺真的很漂亮，老嘍，老了選擇順其自然，挺好的……
程佳垚
你這樣就減不下來了，如果不礙於健康，自己又不在意體型的話就不要減了唄！望採納
肖邦的杯殤
採取合理的飲食和外敷減肥方式，安全、可靠無副作用為主。即調理身體、排油減脂、健脾祛溼，又控制體重！減肥切記節食。
在減肥之前，先調理身體，調理代謝，找到肥胖的原因，每個人體質和肥胖原因不一樣，別人有效你不一定適合你，找到根源然後在減，否則容易傷身體，或者反彈！希望對你有幫助，有需要了解更多，可以一起交流！謝謝！
媚瘦王健波
減肥很簡單！可以不大量運動，更不需要節食！調息法加身體的搖擺就可以耍出小蠻腰或男人的八塊腹肌！
這些鍛鍊方法可以在生活中的任何時間做，比如利用走路，刷牙，做飯等時間碎片完成。
當然，有一個基本配合點，就是每餐食品的搭配，比如你喜歡吃零食，可以啊，油炸零食？配合一個果蔬的水果吧！油炸主食？配合一份涼菜或沙拉吧！
好習慣養成，瘦下來，再胖都難！
