妈咪育儿呵护
不知你距离上班路程多远，我距离公司一个小时左右的公交车路程，一般晚上到家基本七点半到八点左右，一般都是晚上出去夜跑，后来想要改善作息时间，便改为了晨跑，现在一般一周跑三次，早上五点半左右起床，跑完基本六点半左右，回来洗漱一下，墨迹半小时基本就坐车去上班。
一开始可以尝试走30分钟，逐渐慢跑几分钟，随着身体强度逐渐变强，慢跑时间增加，会逐渐养成习惯，一旦开始习惯养成就好了。
至于饮食控制这方面，我一般是晚饭控制的多，基本五到七分饱，以清淡低热量为主，蔬菜水果饱腹感会强些，吃的一定要慢，多咀嚼，慢慢饭量就会降下来。
期待你的好消息，加油！
小c慢跑
动手术切胃
吃减肥药
或者用燕麦代替食物，都可以
或者是只吃蔬菜水果坚果，也可以
办法多的是。或者是晚餐只吃燕麦～水果～蔬菜，只要你做到了，都是可以减肥的
做任何事情要想成功都是必须忍受痛苦的。比如生孩子，十月怀胎不痛苦吗？尤其是生孩子的时候，更是痛苦。可是，当你熬过去的时候，幸福不就来临了吗？
不管你用何种方法减肥，都会有一段时间非常痛苦难熬的，不过绝对没有十月怀胎那么长那么难熬。减肥的痛苦期最长也就一个月，挨过去就是胜利✌。比如只吃蔬菜水果坚果疗法，熬一个月就可以减肥30斤。晚餐用燕麦片代替的，也可以很快就减肥成功【这种方法痛苦最小了】。减肥本来就是不用运动的
建议你还是不要切胃或者吃药减肥，那样做得不偿失
太素老道
推荐您看一下专栏【想瘦就瘦的秘密】，非常符合您的需求！
在家减肥
如果单位不太远，选择上下班走路，然后有条件的话，每年做两次五行排毒。一次五星排毒至少能排除4公斤毒素，不止起到减肥的作用，主要是身体会达到一个健康的状态，排完后感觉人整个精气神非常不错，全身都很舒服，皮肤看上去透亮了很多，最值的是不用担心生什么大病了。
健康小屋f
吃酥咔高膳食纤维饼干啊！一款纯粮食高营养精准配比的食品，配合饮食调整达到高效分解内脏脂肪和血液血管脂肪的效果。女士月减20斤左右，男士25斤左右。健康安全高效。
SUKA酥咔
我试过不节食，不运动，也瘦下来了，不过我是在很忙碌，很忙碌的情况下瘦下来的。等不忙了，又很快胖回去了。所以如果你想不运动，不节食瘦的话，可能很快就会反弹。当然，我也不赞同节食减肥，我觉得用控制饮食更恰当一点，适当的运动，合理的膳食，虽然效果慢点，但是不容易反弹。总的来说，管住嘴，迈开腿，坚持坚持坚持！
你的毛球球
那就不减肥呗，本人将近40了，选择不减肥了，怎么也不能跟小姑娘比美吧，女儿都成大姑娘了，还臭美啥呀，不过年轻时候的俺真的很漂亮，老喽，老了选择顺其自然，挺好的……
程佳垚
你这样就减不下来了，如果不碍于健康，自己又不在意体型的话就不要减了呗！望采纳
肖邦的杯殇
采取合理的饮食和外敷减肥方式，安全、可靠无副作用为主。即调理身体、排油减脂、健脾祛湿，又控制体重！减肥切记节食。
在减肥之前，先调理身体，调理代谢，找到肥胖的原因，每个人体质和肥胖原因不一样，别人有效你不一定适合你，找到根源然后在减，否则容易伤身体，或者反弹！希望对你有帮助，有需要了解更多，可以一起交流！谢谢！
媚瘦王健波
减肥很简单！可以不大量运动，更不需要节食！调息法加身体的摇摆就可以耍出小蛮腰或男人的八块腹肌！
这些锻炼方法可以在生活中的任何时间做，比如利用走路，刷牙，做饭等时间碎片完成。
当然，有一个基本配合点，就是每餐食品的搭配，比如你喜欢吃零食，可以啊，油炸零食？配合一个果蔬的水果吧！油炸主食？配合一份凉菜或沙拉吧！
好习惯养成，瘦下来，再胖都难！
