Dawn-遠
女生想去健身房減脂塑形該怎麼做？女生去健身房減脂塑形，應先做有氧訓練減脂，然後多做力量訓練增肌塑形。
減脂是減去身上過多的脂肪，科學減脂，一方面堅持快走、慢跑、健身操、動感單車等有氧訓練，並保持足夠的訓練時間和訓練強度，另一方面，要合理飲食，控制過多的油脂、糖、鹽等食物的攝入。
減去過多的脂肪後，可以根據身體情況和訓練目的多做力量訓練增肌塑形。女生塑形，在於使身體勻稱，在於塑造S曲線，比如訓練腹肌，打造翹臀或提升臀線等，使形體更好看。
無論減脂瘦身，還是增肌塑形，健身房都是合適的地方，只是減脂塑形是一個較長的過程，需要健身者熱愛健身，堅持健身；只要堅持健身，就會獲得應有的健身效果，就會擁有屬於自己的美好體形。
滄海人間
塑形：做力量訓練，用啞鈴和槓鈴鍛鍊全身肌肉，先從大肌群開始鍛鍊，比如胸、腿、背等。鍛鍊後補充蛋白質。減脂：想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。提高心率效果才會好
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