民福康

引起便秘的原因很多，常見的有如下幾種：

1、膳食纖維攝入少，膳食纖維主要作用是軟化糞便，幫助在腸道內蠕動；

2、常吃不易消化、不易腸道蠕動的食物，比如少吃肉不吃素；

3、少喝水，水也是可以軟化糞便的；

4、懶。沒錯，很多人因為剛開始的時候有便意，結果憋著獘著，一兩次還沒什麼，久了就便秘了；

5、脾胃虛，腸胃動力不足，這個常見於老年人，還有一些年輕人士也同樣會有脾胃虛；

前面4點其實都很好解決，多吃高纖維食物，多吃素少吃肉，多喝水，經常吃點乳雙五菌基本都可以解決了。最難解決的是第5點，腸胃動力不足，現在我們就來調理因腸胃動力不足，如何改善便秘這個問題。

便秘比較有效的改善辦法

目前對於脾胃虛、腸胃動力不足而造成的便秘，效果好又明顯的就是服用"萊菔子郁李仁液"來解決，它主要改善原理如下：

它主要成分為郁李仁、萊菔子、火麻仁、決明子、蜂蜜等成分，這些成分可以起到潤腸通便、消食化積、促消化的作用，同時它們還可以刺激腸道分泌出腸道粘液，促使腸道內堆積物更好的蠕動，加快體內堆積物的排出。同時該口服液還含有茯苓、丁香、甘草這幾種成分，它們主要作用是對脾胃調理、促進膽汁分泌、補脾益氣等作用，更好的對脾胃、腸道調理，為脾胃提供足夠強勁的動力，尤其是對於那些脾胃虛，腸胃動力不足的人來說顯得特別重要，可以從根本上解決便秘的問題。

這個解決方法可以說即治標也治本，只要腸道動力足了，腸道可以正常分泌出粘液，就可以徹底解決便秘的問題了。

許願希臘少女

我們可以這樣分析：

便秘就是大便秘結、排出不暢或排便週期長。前者指排出大便的性質，後者是排出大便的胃腸功能不足。也就是說：要麼胃腸功能不足、導致大便不易排出；要麼飲食習慣不佳，吃的東西不容易形成鬆軟的大便；要麼兩者都有，就是胃腸功能不好、同時飲食習慣不佳。那就來看看那些同學容易便秘。

首先看第一點：胃腸功能不足、導致大便不宜排出。

1、老年人——年齡太大會導致便秘。老年人的身體機能自然不能和年輕人相比，老年人胃腸蠕動緩慢，排便週期延長；蠕動緩慢，糞便中水分吸收較多，大便乾結，排出不暢。這也是“香丹清”的廣告用老年人來做的原因，老年人是便秘的一大發病人群。

2、懶癌同學——缺乏運動。缺乏運動的年輕人就和老年人一樣，胃腸蠕動緩慢。

3、飯桶同學——飲食量多、胃腸功能相對不足。吃的太多，胃脹、腹脹，胃腸負擔加重，通過緩慢蠕動可以減輕消化負擔，排便週期長。

其次：飲食習慣不佳，飲食不易形成鬆軟大便。

1、食物過於精細的同學。糞便是食物中不能吸收的部分聚集而成，精細食物幾乎全部被吸收，可排出部分減少，排便週期延長，週期延長糞便中的水分反覆吸收形成乾結的大便。

2、水果蔬菜攝入過少的同學。水果蔬菜是體內粗纖維和電解質的重要來源，粗纖維吸收困難是形成大便的主要構架成分，電解質是維持腸道功能的主要離子。

3、垃圾食品攝入過多的同學。烤肉、薯片、燒烤，這些都是非常容易上癮的東西、同時也是非常容易吸收的東西。上癮——攝入過多、參看飯桶同學；容易吸收——參考食物過於精細同學。

最後，胃腸功能不好、飲食習慣不佳。

1、坐辦公室的同學：久坐不運動，三餐外賣快餐，懶癌和垃圾食品愛好者。

2、跑業務的同學：這是最無辜的同學，業務壓力大，飲食不規律、外賣快餐、熬夜飲酒——胃病、胃腸該休息不休息。

趙一帆醫生

有的寶媽在分娩後非常苦惱：生娃前排便很順暢，生了娃之後，一蹲廁所就像是拉鋸戰，沒有半個小時大便出不來。在坐便器上思考人生絕對不是一個悠閒愜意的事。要是您蹲坑時間過長，不僅腳麻、腿軟、頭髮暈，還會引起不必要的誤會。老公不時會查崗：“在廁所幹嘛呢？自拍，刷抖音麼？和誰聊天視頻？”分娩的寶媽出現便秘的情況可能與腸肌、腹肌和盆底肌肉的張力降低有關。這種情況下可以進行盆底訓練，適當運動，減少臥床和蹲坐的時間，多飲水，食用蔬菜水果有一定幫助。

在我國，老年人出現便秘的幾率高達15%~20%，隨著年齡的增加，患病幾率也明顯增加。當老年人腹部出現明顯包塊時，需要警惕結腸腫瘤可能，尤其對於體重下降明顯、直腸有出血，出現貧血表現的老年朋友進行內鏡檢查很有必要。有的孩子存在先天性巨結腸、甲狀腺功能低下，同樣會表現出大便排出不暢的情況。有的朋友情緒緊張、家庭關係不和睦，心情長期處於壓抑的情緒狀態中，可以導致自主神經紊亂，抑制胃腸蠕動，出現便秘。因此，積極的生活態度、均衡的營養膳食、良好的人際關係，能減少便秘的發生。當然，如果是腸道器質性的原因（腫瘤、炎症性疾病）導致便秘，及時採取措施治療原發病才能治癒便秘。祝排便順暢。

兒科恩銘

很多人都認為痔瘡一定是便秘導致，但事實上，有些日常習慣也會引起痔瘡，象是經常抬重物、馬桶上坐太久、飲食不健康等。此外，如果懷孕、或是缺乏運動，也會導致痔瘡的可能性，所以千萬不可以忽視。

一、導致便秘的日常習慣

你可能認為移動沙發時抬起來是無害的，但它可能會使你承受的太重。這樣會增加直腸的壓力，導致靜脈膨脹，形成痔瘡。因此，抬重物時使用膝蓋而不是背部。

2、排便次數太少

如果你一週排便少於2、3次，你可能便秘。這些糞便會結塊、變硬，並且推動肛門墊。試著利用鍛鍊、喝大量的水、吃纖維食物來預防。

3、長坐在馬桶上

你的如廁時間也會導致痔瘡。如果你喜歡坐在馬桶上看報紙、滑手機，長時間坐在開放的馬桶上，重力會導致靜脈過度的壓力，進而導致痔瘡。

4、你有腹瀉問題

另一個導致痔瘡常見的原因是，上廁所太頻繁。每天排便多次代表你花大量時間在廁所，這會導致下降和壓力。因此，解決你的腹瀉以防止痔瘡。

5、不健康的飲食

如果你吃太多快餐或是包裝食物渡過一天，你可能沒有獲得足夠的纖維。必要的營養可以幫助糞便集中和軟化，順利通過胃腸道。研究表示，補充纖維有助於減輕痔瘡症狀和出血。

6、因為懷孕導致

如果你懷孕了，因為子宮擴張導致腹部壓力，連同荷爾蒙變化和便秘，都有助於痔瘡的形成，所以高達35%的孕婦有痔瘡的困擾。

7、因為缺乏運動

積極活動可以幫助你維持健康的體重，這意味著會減少你痔瘡的機率。根據研究指出，BMI指數增加1點，痔瘡的風險就會增加3.5%。

39健康網

近年來，受多種因素的影響，便秘也成為臨床上的常見疾病，多見於學齡前兒童、妊娠期女性及中老年人群，還有部分青年因長期慢性便秘也深受其擾，不但給大家的工作和生活帶來困擾，還在一定程度上危害我們的健康。長期便秘會使人食慾減退，面部長粉刺，女性痛經，思維遲緩，內分泌失調，嚴重時引起痔瘡、肛裂、直腸癌、結腸癌等腸道疾病，部分有心腦血管疾病高危因素的老年患者，便秘時用力排便可能會誘發急性心腦血管疾病而危及生命。便秘的危害不容忽視，哪些因素會導致便秘呢？

1.飲食及生活習慣：現代生活，大家久坐忙於工作或學習，運動量減少，胃腸蠕動緩慢，容易引起便秘；部分患者平常飲食結構太過單一而精細，並且沒有養成定期排便的習慣，飲水量少，容易導致便秘的發病。2.長期精神緊張焦慮，或過於興奮等情緒因素會造成便秘的發生。3.某些疾病本身會導致便秘的發病，比如痔瘡、肛裂、直腸癌、結腸癌等腸道疾病；甲狀腺功能減退症、糖尿病、電解質紊亂等內分泌疾病；截癱、偏癱、腦血管疾病等神經系統疾病均可能引起便秘，這時需要積極治療原發病，而不能僅僅治療便秘。4.研究表明，隨著年齡的增長，腸道的功能減弱，也會引起便秘。

積極防治便秘的發生尤為重要，要養成定期排便的習慣，做到不挑食，適當運動，調整好情緒，如有器質性疾病的症狀，及時就診。

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生命召集令

便秘對現代很多人來說並不是陌生的事情，說實在的我以前也曾經便秘。所謂便秘，也就是上不出大號，而上不出大號還常常會導致口臭、上火。你以為僅僅這樣？不是的。便秘如果不及時得到解決，就會陷入惡性循環，一便秘大便存在於腸道的時間就會越長，糞便中的水分被結腸吸收的就會越多，糞便越乾燥就越不容易排出，最終成為困擾人們的一大日常病。甚至長期的便秘還可能導致腸道的疾病。

那麼到底是哪些因素導致了我們便秘呢？我們可能常常聽別人規勸便秘的人多吃蔬菜水果，改善便秘。是不是說不吃蔬菜水果或者蔬菜水果吃的少就是便秘的因素呢？答案是肯定的，但不是唯一的。蔬菜水果中能防治便秘的是膳食纖維。膳食纖維能促進腸蠕動，確實對改善便秘有幫助。但膳食纖維攝入過低並不是導致便秘的唯一原因。

便秘的因素這麼多，所以便秘的朋友除了多吃水果蔬菜，還應找找自己可能存在的問題，綜合調整飲食習慣和生活習慣，才能真正解決便秘問題。像節食減肥的人群、不愛吃蔬果的兒童、大量吃肉的人群、不愛運動的人群、不愛喝水的人群以及體質虛弱的老人都需要改變自己的飲食、生活習慣，及早地防治便秘哦。

暮雨如言

兒童便秘的因素分析及膳食指南

1、膳食纖維攝入過少

在飲食結構上，肉類或精加工的食物吃的多了，膳食纖維就會減少，該小孩在飲食中粗糧和蔬菜吃的也較少，很顯然膳食纖維攝入不足。在飲食中應該多添加一些富含膳食纖維的食物，如小米、玉米、紅薯、綠葉蔬菜、香菇、木耳等等。

2、飲水量不足

正常3～4歲的孩子一天的飲水量要在1000-1200毫升左右，該小孩一天只飲用300--400毫升的水，飲水不足，腸道水分重吸收增加，導致大便乾燥，也容易出現便秘。孩子不愛和白開水，可以用自榨的果汁加水稀釋，或者加蜂蜜，花茶引導孩子愛上喝水。

3、 腸道有益菌缺失

腸道有益菌對人體健康起著保衛作用，它能抑制有害菌的生長，抵抗病原菌的感染，合成人體需要的B族維生素，生成有機酸，刺激腸壁蠕動，促進排便，防止便秘，抑制腸道腐敗物的生成，淨化腸道環境，可以適當給孩子補充腸道有益菌。

4、對於個別孩子還要考慮能不能喝牛奶，因為牛奶蛋白也會抑制結腸的收縮，為便秘提供條件，這種情況往往是因為家族的遺傳影響。減少食用乳製品或者完全不食用乳製品可以解決這種因為牛奶蛋白導致的便秘。

5、服用碳酸鈣，容易便秘。

6、運動少，腸道蠕動減慢。

保力兒童健康管理師

便秘是一種較為常見的疾病，生活條件不斷提高的同時，工作、生活方面的壓力也越來越大。加班熬夜、經常吃燥熱刺激性的食物、作息不規律、飲食不規律、缺乏鍛鍊等都是容易引起便秘的原因。便秘分為繼發性便秘及原發性便秘兩種。是怎樣引起便秘的呢？

1、經常食用辛辣煎炸食物，少吃生鮮果蔬，平時以精細食物為主少吃粗糧，缺乏植物纖維的攝入，飲食過少、缺乏水分的補充。

2、生活節奏過快，工作壓力過大。由於生活、工作上的事情導致精神過於勞累，休息、飲食不規律，經常性熬夜，排便不定時，缺乏運動。

3、隨著年齡的增長，體質較弱的老年人由於肛門括約肌功能逐漸衰退，平常運動量過少也會岀現排便困難。這些原因都是引起原發性便秘的因素。

繼發性便秘又是怎樣引起的呢……

1、痔瘡、肛裂等病引起的排便障礙，久而久之導致便秘。

2、腸道病變引發的便秘。如腸道炎症或其它原因導致的腸腔狹窄等諸多的腸道疾病引起的排便困難。

3、結腸疾病引發的便秘。如假性腸梗阻、巨直腸、先天性巨結腸等病症也會導致便秘。

鄉野老五

你好！小孩子便秘這個問題那些方面引起的？

第一，首先原因可能是腸胃有害菌多，腸道不潤滑舒暢引起的，體內火氣大，之可能平時吃帶有水分的食物或是喝水不多也可引起體內腸道幹沽排斥物不順暢，為避免便秘帶來後遺症問題，建議儘量吃一些水果類，碳水化合物粗糧食物，如五穀雜糧之類的，祛火潤腸沖劑，羚羊角粉絲+冰糖一起沖泡開水，相對效果不錯可以短時間讓小孩子排洩糞便以緩解存留體內太長時間的惡性循環與影響小孩子發育健康問題。

第二，在一些環境，飲食，精神行為方面也可以導致便秘因素。當前季節應加強注意乾燥悶熱帶來的脫水情況，也是易於發生不適情緒，體內火氣虛火旺所引起不良情況，或易引起發燒，感冒問題。建議多留意小孩子變化，儘可能在新鮮空氣流通環境吸收適應緩解身體舒暢，這也是日常保健護理的關鍵點！謝謝！

寶寶嘉年華

便秘是由於腸道菌群失調，腸道菌群功能紊亂導致水分吸收過多引起便秘和大便乾結，孩子還小腸道功能發育還不完善，腸道的蠕動功能差，可以補充帶雙歧桿菌含量高，活性強的活菌一號益生菌，雙歧桿菌可以調節腸道菌群，增強腸道蠕動功能，平衡腸道水分吸收，潤滑腸道，進而對兒童便秘達到改善的效果。

關鍵字: 腸道 健康 便秘