朋友聚会，总有几位肚子大的老总，肚子大在古代是富贵相，但在今天这个年代，却是糖尿病、脂肪肝、高尿酸、痛风等很多代谢性疾病的前奏，也就是说，再往下发展就是糖尿病等。肚子大（腹型肥胖）是很典型的糖尿病早期症状之一，下面详细说说腹型肥胖。
什么是肥胖
腹型肥胖，腹型肥胖是肥胖的一种。
肥胖已经成为现代社会的流行病。医学界表明：肥胖会引起高血压、冠心病和糖尿病等多种相关疾病，无论成人、儿童或青少年，肥胖均已日益成为一个严峻的健康问题。
肥胖是由于遗传、环境等特定因素引起的一系列进食调控和能量代谢紊乱，使体内热量摄人大于消耗，能量失衡，体内脂肪积聚过多，体重超常所致的一种常见的内分泌代谢疾病，发病过程十分复杂。
肥胖和糖尿病是吃得好运动少的现代人们很常见的健康问题和担心顾虑，一旦发病非常复杂。
逆转糖尿病改变生活
要想逆转糖尿病前期，必须改变之前不良的生活习惯，否则迟早带上糖尿病的帽子。
1.减少高糖、高热量食物
建议您每日吃50g瘦肉或者75—100g鱼虾类，烹饪以植物油为主，每天用油量不超过25g（可使用限油壶），不吃肥肉、香肠、炸鸡、油饼、糖果、甜点、蜜饯、含糖饮料等高糖高热量食物，以减轻胰岛负担。
2.坚持运动
餐后1小时中等强度运动，如慢跑、快走、羽毛球等。每次30分钟，心跳加速、微出汗为宜。以控制体重、改善胰岛素抵抗，促进血糖正常。
提醒新旧糖尿病患者都必须尽早对病情进行干预措施，要狠抓生活方式和药物治疗，积极配合医护人员进行药物治疗，尽早控制糖尿病的发展。
降血糖中药有哪些
1.西洋参：每天宜吃5克
降糖关键点：西洋参的有效成分皂苷有显著的降血糖功效，而且可以降血脂，促进血液循环，从而有助于改善糖尿病患者的全身症状。
2.枸杞：每天宜吃45克
降糖关键点：枸杞子中的枸杞子多糖，能增强2型糖尿病患者胰岛素的敏感性，增加肝糖原的储备，降低血糖水平，并能防止餐后血糖升高，提高糖耐受量。糖尿病早期吃什么好
3.山药：每天宜吃40克
降糖关键点：山药不仅营养价值很高，它的药用价值也是很高的，山药味甘性平无毒，有健脾益气、滋肺养胃、补肾固精等功用。尤宜与春天食用。可防止春天肝气旺伤脾，又可以增强人体抵抗力。
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