吃藥、打針、裹保鮮膜？想減肥卻“不擇手段”，可是會危害身體健康的！
一起來了解不同的減肥方式帶來的利弊。
各種減肥方式
藥物減肥
市面上的減肥藥物非常多，但其實基本分為兩大類，並且對人體都有不同程度的損傷：
• 中樞作用藥：西布曲明
危害：血壓增高、頭痛、記憶力減退、心血管受損。
• 非中樞用藥：奧利司他
危害：胃腸脹氣、大便次數增多、脂溶性維生素缺乏。
而且我們需要明白的是：藥物並不能改變造成肥胖的行為特徵如飲食習慣。雖然在服用藥物的一段時間內可能有一定的療效，但一旦停用，反彈會更嚴重，同時長期服用減肥藥物無疑會對身體造成很大的傷害。
手術減肥
手術減肥指利用醫學外科手段，改善肥胖症患者的全身症狀。雖然醫療水平提升了很多，但這些手術或多或少會造成人體的損害，並存在一定的手術風險。
節食減肥
採用節食減肥法，就是以節食或控制飲食的方式減肥。但這種減肥方法，九成都會再胖回來！控制飲食過程越辛苦，節食告一段落後胖回來的可能性就越大。而且過度節食，也會損害身體健康，甚至有可能產生神經性厭食症或暴食症。
其他方法
• 保鮮膜纏身減肥法
• 吃蟲卵減肥
• 甩脂減肥法
• 脫水減肥法
• 針灸減肥法
• ……
這些方法很多並不科學，有的還會給身體帶來巨大的傷害，更重要的是減肥效果並不能長久保持。
不科學減肥方法的危害
要達致理想的體重、獲得完美的體形，不能盲目跟風，應該選擇可持續的健康減重方法。而健康的減重方法，應建立在飲食與運動相結合的健康生活方式之上，並在減重過程中不引起乏力、不引起腹瀉、不引起營養素缺乏、不造成身體傷害。
但在市場上，有些減重方法不但沒有科學根據可以證明其有效，甚至會危害健康，比如使用減肥繃帶、使用機器爆脂；有些方法短期效果比較明顯，如飲用減肥茶、使用飢餓療法，但一味地瀉或一味地不吃，會引起身體乏力、營養素缺乏，長此以往健康將受損；還有些方法是通過藥物作用中樞神經控制食慾，甚至通過手術抽取脂肪，以達到減重的目的，如食用減肥藥、做抽脂手術、縮胃手術等，這些都會造成身體的損害。
方法
減重原理
副作用/缺點
減肥霜/繃帶
無科學根據證明有效
效果不明顯
機器爆脂
無科學根據證明有效
容易反彈
減肥茶
腹瀉、排油脂
腹瀉、營養素缺乏
飢餓療法
無限制節食控制能量
乏力、營養素缺乏
藥物
通過作用中樞神經降低食慾
造成身體損害
抽脂手術
吸出體內脂肪
造成身體損害
縮胃手術
切除部分胃
造成身體損害
科學減重更健康、更長效
其實，健康、有效地減重包括兩個方面，“管住嘴”和“邁開腿”。想要管住嘴，除了需要保持理性，還可以使用“代餐”來幫忙。
代餐是指取代部分或全部正餐的食品，含有豐富的營養素，可有效控制能量攝入，同時易有持續的飽腹感，讓你在減重過程中保持良好的健康狀況，包括不乏力、不腹瀉、不引起營養素缺乏等，符合健康減重的理念。
利用代餐控制能量攝入，加上運動增加能量消耗，並適當補充優質蛋白、維生素、礦物質等營養素，同時建立細嚼慢嚥、少食多餐等良好飲食方式，不但可以有效降低體重，持之以恆，還可降低某些疾病風險，且體重不易反彈。
杜絕錯誤減重方式，樹立正確的健康觀念！
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