南開孫藥師
減肥完全不吃主食，並不好。
低碳水化合物減肥的方法，一直被很多人追捧和嘗試，短期內的這種方法也確實會有一定效果，但是存在一定風險，也並不是人人都適合，同時需要注意以下問題，瞭解實際情況幫你更準確的判斷。
1、容易出現營養不良。
這裡有人可能會說了，我只是不吃主食，其他的都正常吃或者多吃點肉類和蔬菜，不會營養不良。
- 事實上，國人的飲食能量比中，主食佔了至關重要的地位，一旦完全切斷主食來源，全天能量會減少很多，等於變相節食，如果想用其他食物填補，蛋白質和蔬菜的飽腹感較強，一次性不會吃太多，又不可能隨時隨地補充，而且有一部分人為了減重根本就不會多餘攝入其他食物，長期下來，還是會出現營養不良，對身體有害無益。
不吃主食，熱量供應需要消耗蛋白質，這樣蛋白質被身體利用的就減少，同樣容易出現營養不良問題，導致肌肉流失、皮膚鬆弛、脫髮、免疫力下降等。
3、維生素B族缺乏
不吃主食容易出現維生素B族缺乏，它的主要來源為主食，同時飲食結構的改變，也改變不了身體代謝情況，維生素B族需求量增加，又沒地方補充，對神經系統功能會有所影響，導致思維能力下降、精神緊張、失眠等。
4、肝、腎負擔加重
如果你為了避免蛋白質缺乏或肌肉流失，大量增加了蛋白質的攝入量，那麼你的肝臟、腎臟負擔一下子就加重了，不利於它們的健康，從而也會使你的臉色、皮膚狀態差，要是損傷了肝腎就更得不償失了。
5、容易反彈
不吃主食不可能一輩子不吃，如果一旦攝入主食，熱量恢復到從前，身體會避免下次出現類似饑荒的情況，而瘋狂的儲備脂肪，辛辛苦苦的成果一下子就付之東流而且可能比以前更胖，如果肌肉流失了，代謝率會下降。
總結：
如果想嘗試低碳水化合物的減肥方法，建議諮詢專業人士，也要根據自己身體實際情況，及體重基數，合理搭配，控制碳水的量，也不是完全不吃。
減肥是為了追求健康和美麗，如果用不健康的方法瘦了下降，皮膚差了，身材也不緊實，臉色更不好，抵抗力下降等情況，真的不值得推薦和提倡，說的再多也是需要自己選擇，但只希望每個人懂得判斷和甄別。
也許管住嘴、邁開腿的健康方法減重速度比較慢，但是健康的瘦，才能美麗的瘦。
被寫作耽誤的營養師
減肥要不要吃主食？當然要吃，而且還要吃的好！
很多減肥的朋友都聽說過，“不吃主食瘦的快”，為什麼說減肥的朋友視主食為洪水猛獸呢？其實我們懼怕的不是主食，而是主食中的碳水化合物。
那麼減肥期間到底能不能吃“含碳水化合物的食物”呢？答案是肯定的！
碳水化合物是為人體提供能量中的一種。同時也是生命細胞結構的主要成分及主要供能物質，並且有調節細胞活動的重要功能。
碳水化合物是維持大腦功能必須的能源，為身體提供膳食纖維，節約蛋白質，還能夠解毒，增強腸道功能。這麼多的用途，所以碳水化合物不能缺！
有些減肥的朋友會說，可是不吃主食瘦的快呀！是的，不吃主食瘦得快，但這只是短期內瘦的快，難道能一生不吃主食嗎？
我們再來談談，如果我們平常的膳食中缺乏碳水化合物會怎樣？
缺乏碳水化合物，你將會產生如下症狀：全身無力、疲乏、血糖含量降低、頭暈、心悸、腦功能障礙（記憶力下降、反應緩慢），嚴重的還會導致低血糖昏迷。
看了這些，你還會不吃富含碳水化合物的主食嗎？
那有人又說，那我到底怎麼減肥呀！
減肥要吃主食，吃對主食才能瘦的更快！
我列舉了一些減肥建議吃的主食，希望能夠給到幫助。
燕麥（減肥必備，親測有效）
糙米（飽腹感較強，怕餓的朋友可以試試）
小米（能夠養胃，富含蛋白質）
玉米（富含纖維素，口感也很好）
紅薯、紫薯（好吃，飽腹感強）
這些都是能夠幫助減肥的主食，但是什麼都要適度，過度的吃也是會發胖的，所以，減肥路上要避免的坑很多，不用怕，多注意就好。
減肥也要量力而行，不是一口吃胖的，所以也不會一下就瘦的，接受自己，慢慢來！
舊時青笙
減肥中一定要吃主食，但要適量，不吃主食危害很大，還容易反彈。
第一，食物裡含有人體所需要的成分，一天的新陳代謝都需要營養來運行。
第二，不吃主食會造成結石，還會造成營養不良。
第三，生命在於運動，不是不吃主食就可以瘦下來的，多運動，身體會形成一定的規律，幫助你保持體型。
所以不是不吃主食就可以瘦的還是要多運動，二者結合一定會瘦的。
讓你笑不停的哈哈哈
要吃 我的做法是 主食與葷菜分開吃 管飽不長膘。基本上 早餐 麵包+水果，午餐 米麵+素菜，晚餐 大魚大肉+素菜。長年堅持 體重保持浮動低於2斤。補充一下 我什麼垃圾食品都吃 但都是葷素分開吃 大量吃也無妨。不愛外面賣的任何飲料 除了經常喝啤酒。
迷9謎
減肥當然要吃主食，在減肥過程中要合理安排三餐的食物，定食定量，還要配合適當的運動。
1、每天都要吃早餐，並且要保證早餐是營養豐富的。
2、要有一個好的午餐，不要吃太多。
3、晚餐要吃少一點，飲食要清淡，不宜太晚吃，最好7點之前吃晚餐。
以上是我個人的回答，希望能幫到你。
秀秀私房菜
我晚上不吃飯：五點以後就喝白開水、白天吃飯了、沒吃過減肥藥、怕把自己吃壞了、如果覺得胖了些！就不開車、步行去單位、休息的時候去打羽毛球、爬樓梯。這種不胖也不瘦、不用刻意去減肥
世界那麼大遇見不容易
您好，減肥期間很多人會選擇用一些水果來代餐，其實完全不需要這樣，減肥期間也是可以吃些澱粉類主食的，這完全不會影響到減肥效果，
四川小妹郭郭
我50天減了十斤，現在98斤。
主食也就是紫薯，山藥吧。麵條，米飯沒吃過
尹兒65372308
吃啊！不吃怎麼維持生命的活動。如呼吸，血糖，心跳等。現在的人用節食減肥，7天斷食法等等。純粹是不懂醫學不懂生理不懂人體結構，只關注減肥表面的現象，讓不懂健康的人中招。
家庭健康CEO
當然要吃，我們要的不只是苗條，這有健康，主食裡的蛋白蛋糖是不可缺少的。
