南开孙药师
减肥完全不吃主食，并不好。
低碳水化合物减肥的方法，一直被很多人追捧和尝试，短期内的这种方法也确实会有一定效果，但是存在一定风险，也并不是人人都适合，同时需要注意以下问题，了解实际情况帮你更准确的判断。
1、容易出现营养不良。
这里有人可能会说了，我只是不吃主食，其他的都正常吃或者多吃点肉类和蔬菜，不会营养不良。
- 事实上，国人的饮食能量比中，主食占了至关重要的地位，一旦完全切断主食来源，全天能量会减少很多，等于变相节食，如果想用其他食物填补，蛋白质和蔬菜的饱腹感较强，一次性不会吃太多，又不可能随时随地补充，而且有一部分人为了减重根本就不会多余摄入其他食物，长期下来，还是会出现营养不良，对身体有害无益。
不吃主食，热量供应需要消耗蛋白质，这样蛋白质被身体利用的就减少，同样容易出现营养不良问题，导致肌肉流失、皮肤松弛、脱发、免疫力下降等。
3、维生素B族缺乏
不吃主食容易出现维生素B族缺乏，它的主要来源为主食，同时饮食结构的改变，也改变不了身体代谢情况，维生素B族需求量增加，又没地方补充，对神经系统功能会有所影响，导致思维能力下降、精神紧张、失眠等。
4、肝、肾负担加重
如果你为了避免蛋白质缺乏或肌肉流失，大量增加了蛋白质的摄入量，那么你的肝脏、肾脏负担一下子就加重了，不利于它们的健康，从而也会使你的脸色、皮肤状态差，要是损伤了肝肾就更得不偿失了。
5、容易反弹
不吃主食不可能一辈子不吃，如果一旦摄入主食，热量恢复到从前，身体会避免下次出现类似饥荒的情况，而疯狂的储备脂肪，辛辛苦苦的成果一下子就付之东流而且可能比以前更胖，如果肌肉流失了，代谢率会下降。
总结：
如果想尝试低碳水化合物的减肥方法，建议咨询专业人士，也要根据自己身体实际情况，及体重基数，合理搭配，控制碳水的量，也不是完全不吃。
减肥是为了追求健康和美丽，如果用不健康的方法瘦了下降，皮肤差了，身材也不紧实，脸色更不好，抵抗力下降等情况，真的不值得推荐和提倡，说的再多也是需要自己选择，但只希望每个人懂得判断和甄别。
也许管住嘴、迈开腿的健康方法减重速度比较慢，但是健康的瘦，才能美丽的瘦。
被写作耽误的营养师
减肥要不要吃主食？当然要吃，而且还要吃的好！
很多减肥的朋友都听说过，“不吃主食瘦的快”，为什么说减肥的朋友视主食为洪水猛兽呢？其实我们惧怕的不是主食，而是主食中的碳水化合物。
那么减肥期间到底能不能吃“含碳水化合物的食物”呢？答案是肯定的！
碳水化合物是为人体提供能量中的一种。同时也是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。
碳水化合物是维持大脑功能必须的能源，为身体提供膳食纤维，节约蛋白质，还能够解毒，增强肠道功能。这么多的用途，所以碳水化合物不能缺！
有些减肥的朋友会说，可是不吃主食瘦的快呀！是的，不吃主食瘦得快，但这只是短期内瘦的快，难道能一生不吃主食吗？
我们再来谈谈，如果我们平常的膳食中缺乏碳水化合物会怎样？
缺乏碳水化合物，你将会产生如下症状：全身无力、疲乏、血糖含量降低、头晕、心悸、脑功能障碍（记忆力下降、反应缓慢），严重的还会导致低血糖昏迷。
看了这些，你还会不吃富含碳水化合物的主食吗？
那有人又说，那我到底怎么减肥呀！
减肥要吃主食，吃对主食才能瘦的更快！
我列举了一些减肥建议吃的主食，希望能够给到帮助。
燕麦（减肥必备，亲测有效）
糙米（饱腹感较强，怕饿的朋友可以试试）
小米（能够养胃，富含蛋白质）
玉米（富含纤维素，口感也很好）
红薯、紫薯（好吃，饱腹感强）
这些都是能够帮助减肥的主食，但是什么都要适度，过度的吃也是会发胖的，所以，减肥路上要避免的坑很多，不用怕，多注意就好。
减肥也要量力而行，不是一口吃胖的，所以也不会一下就瘦的，接受自己，慢慢来！
旧时青笙
减肥中一定要吃主食，但要适量，不吃主食危害很大，还容易反弹。
第一，食物里含有人体所需要的成分，一天的新陈代谢都需要营养来运行。
第二，不吃主食会造成结石，还会造成营养不良。
第三，生命在于运动，不是不吃主食就可以瘦下来的，多运动，身体会形成一定的规律，帮助你保持体型。
所以不是不吃主食就可以瘦的还是要多运动，二者结合一定会瘦的。
让你笑不停的哈哈哈
要吃 我的做法是 主食与荤菜分开吃 管饱不长膘。基本上 早餐 面包+水果，午餐 米面+素菜，晚餐 大鱼大肉+素菜。长年坚持 体重保持浮动低于2斤。补充一下 我什么垃圾食品都吃 但都是荤素分开吃 大量吃也无妨。不爱外面卖的任何饮料 除了经常喝啤酒。
迷9谜
減肥當然要吃主食，在減肥過程中要合理安排三餐的食物，定食定量，還要配合適當的運動。
1、每天都要吃早餐，並且要保證早餐是營養豐富的。
2、要有一個好的午餐，不要吃太多。
3、晚餐要吃少一點，飲食要清淡，不宜太晚吃，最好7點之前吃晚餐。
以上是我個人的回答，希望能幫到你。
秀秀私房菜
我晚上不吃饭：五点以后就喝白开水、白天吃饭了、没吃过减肥药、怕把自己吃坏了、如果觉得胖了些！就不开车、步行去单位、休息的时候去打羽毛球、爬楼梯。这种不胖也不瘦、不用刻意去减肥
世界那么大遇见不容易
您好，减肥期间很多人会选择用一些水果来代餐，其实完全不需要这样，减肥期间也是可以吃些淀粉类主食的，这完全不会影响到减肥效果，
四川小妹郭郭
我50天减了十斤，现在98斤。
主食也就是紫薯，山药吧。面条，米饭没吃过
尹儿65372308
吃啊！不吃怎么维持生命的活动。如呼吸，血糖，心跳等。现在的人用节食减肥，7天断食法等等。纯粹是不懂医学不懂生理不懂人体结构，只关注减肥表面的现象，让不懂健康的人中招。
家庭健康CEO
当然要吃，我们要的不只是苗条，这有健康，主食里的蛋白蛋糖是不可缺少的。
