據中國流行病調查資料顯示，我國每年因心臟性猝死的人群超過50萬，平均每天有1370人因此喪生，在心臟性猝死的病例中，80%的人是由於快速的惡性室性心律失常即室顫引起的。室顫是指心臟無規律的顫動，心臟喪失了有效的收縮，不能進行有效的排血，最終導致大腦及全身缺血缺氧。
臨床工作中發現，冠心病、心肌梗死、擴張心肌病、心功能不全及有遺傳性心律失常的人是心臟性猝死的高危人群。而患有基礎性心臟病及發生過心臟停跳被搶救過來的人，猝死的風險比普通人要高得多。
其實，保持良好的生活習慣，不僅可以減少心腦血管疾病的發生，也是預防猝死的不二法則。
適度鍛鍊
研究表明，低度或中度強度運動量，對心血管保護的益處最強。（低運動量：每週4~5次，每次持續20~30分鐘；中等運動量：每週大於等於3次，每次持續40~60分鐘）可選擇慢跑、游泳、打球等有氧運動。但最好不要在早上鍛鍊，因為清晨是心血管病發作最多的時間，可選擇晚飯後2~3個小時進行適度運動。
飲食清淡
控制甜食，少吃含鹽多、醃製及煎炸食物，多吃植物纖維多的蔬菜和粗糧，增加維生素的攝取量。此外，不吃過冷或過冰的食物或飲料，以免發生冠脈痙攣。
避免勞累
如今，加班和熬夜成了現代人的主旋律，年輕白領猝死的事件層出不窮，過度疲勞的背後極有可能是致命的威脅。健康的活著是努力工作和享受生活的前提。日常，注意勞逸結合，週末可選擇做一些自己喜歡的事情，儘量放鬆身心；也可當一次“小懶蟲”，給自己補補覺。
定期體檢
普通的心電圖檢查即可發現潛在的“猝死信號”，特別是有心血管病史的人，更應做好預防工作，按時體檢，防患於未然。
保持心情舒暢
情緒激動會使人血壓升高，加重心臟負擔。對於患有心腦血管病的人，很容易引發心律失常、心肌梗死、腦梗塞或腦出血等嚴重後果。因此，保持一顆平常心，不僅是處世之道，也是心腦的“天然護身符”。
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