一塊大腹肌
喝水是一件太過平常的事情，但是也是很多人存在誤區的一件事情。正確飲水對於身體而言有著非常重要的作用，促進身體代謝，維持身體正常的體溫，預防便秘等問題的發生。對於飲食而言，您各位需要在生活中靠譜對待，科學飲水。飲水的確快可以加速身體的新陳代謝，適度的飯前飲水也的確可以起到減少能量攝入的作用，但是前提您更應該學會如何健康飲水。春末夏初與您共聊飲水，願潔白純潔的水分給您的身體增分添彩。
靠譜飲水對於身體有哪些好處？
- 喝水可以促進身體的代謝，預防乾燥類疾病的發生：
水進入身體之後，會順著消化系統進行流通，然後到達身體的每一個部位，經常飲水，可以促進身體的代謝，特別是腸道代謝，促進排便，預防便秘、結腸癌等疾病的發生。
- 靠譜喝水可以促進減肥的達成：
蛋白質、碳水化合物以及脂肪這三大供能營養素當中，相對而言脂肪是含氧量相對最低、呼吸商最低的物質，而且脂肪組織中的含水量本身也低，自然在加速脂肪氧化過程時酒需要保證水分的充分供應，所以，足量的水分補充更有利於減肥的促進達成，如果缺水可能會影響您的正常減肥，沒準還會讓您越變越胖。
除了這些以外，保證每日的飲水量對於身體代謝物質的排出也有促進作用；保證肝臟和腎臟的健康，預防腎結石等疾病的發生。
言說於此，飲水對於身體的作用很大，缺水對於身體會造成不少的危害，無論是腎結石還是便秘，再或者是影響皮膚等部位的健康和美觀。
健康飲水，你需要這樣做：
- 喝水要到量：
良好的飲水習慣是抵抗疾病的基本要素。每日喝水必須夠量，飲食而言《中國居民膳食指南（2016）》當中有明確建議，成年人每天要喝1500~1700毫ML的水，依照自己的杯子淨含量計算飲用杯數。
- 飯前適當飲水，有助於減肥的達成：
想要通過飲水促進減肥，請您在飯前半小時左右適當補充水分，一般200毫升左右即可，飲用太多容易沖淡胃液，不利於消化。
飯前適當補充水分可以侵佔一部分胃部空間減少能量物質的攝入。
- 飲食溫度要適當，溫白開水最靠譜：
高溫食物或者燙水容易損傷您的食道和胃粘膜，所以飲水的溫度不可超過65攝氏度，一般接近於體溫的溫水最為靠譜。另外冰水同樣不建議飲用，避免增加對於腸胃的刺激，導致胃腸感冒等問題的發生。
- 特殊時段要適當補水：
晨起之後要喝點水，為了促進您的腸道代謝，也為了補充一晚上丟失的水分；睡前要適當補水，為一晚上的睡眠提供養分。
飯後適當補充水分，潤滑食道，促進代謝；洗澡之後要補水，彌補那部分丟失的水分。運動之後要少量多次補水。
- 飲用水需要煮沸，拒絕飲用生水：
生水，也就是未經過煮沸的水分，這樣的水分容易攜帶各種致病微生物，對於身體存在威脅，所以飲用水需要煮沸之後晾溫飲用。
- 拒絕甜飲料，白開水是最靠譜的選擇：
無論是甜飲料還是蜂蜜水，再或是各種乳飲料，其中都含有較多的糖類物質，生活中不建議大家飲用。說到具體，白開水是最健康的飲品，也是最廉價的飲品。
健康飲水，促進身體代謝，預防便秘等問題的發生；正確飲水，促進減肥的達成，水分物質很重要，希望您靠譜對待。
王思露營養師
依我的理解人到了一定的年齡新陳代謝都會更加遲緩，比如現在好多人習慣性的便秘，這個非常痛苦！
若是飯前喝足夠量的水，可以增加飽腹感，對於減肥是有一定輔助作用，但同時也應該合理膳食，高纖維蔬菜、時令水果、五穀雜糧這些對於新陳代謝和減肥，應該會有更好的效果！
當然每天攝入足量的水，對於愛美的mm來說，多喝水可以讓皮膚更加水潤有光澤。
佈雪
新陳代謝就像是我們身體中的"發動機"，它"運轉的速度"影響著我們消耗熱量的多少。
減肥期間，人體內的各種能量代謝需要有水的參與才能完成，許多與減肥有關的營養物質需要溶於水才能被人體吸收。另外，每天喝足夠的水才能讓體內廢物儘快排出。
建議每天飲水1500-1700毫升，隨著天氣越來越炎熱，可適量增飲至2000毫升左右。
輕啦丫戀戀
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用戶4141877129326
不是的，違反身體本能的。身體需要會發出口渴的信號，如果沒有口渴就喝水，會沖淡胃酸，降低消化吸收能力。
本能醫學
是真的，我每天要喝2000mL水，我長不胖純吃素，減肥在體質上注意飲食搭配，水是沒能量的，反而促進新陳代謝！
書漫007
保證1.5升水左右就行了，這包括了你從食物中獲取的水分。喝太多了，腎也受不了。
豪哥幫你瘦
是的，喝500毫升可以加快百分之30的代謝，但只是輔助減肥，光靠喝水減肥不太可能
裝飯的桶463
少吃就能減肥
手機用戶52294971951
並不是喝水就能減肥，得喝熱水，促進新陳代謝才能起到減肥的效果。
