一觀海聽濤一
老伴在的時候，我們出去散步，走一走跑一跑，爬山。那時好很溫馨，很快樂，很幸福。老伴不在了，我就一個人騎自行車，這一騎就騎出了快樂咯。騎自行車的感覺真好。我騎個寶馬自行車。共享單車。國產永久牌山地車和公路車。也騎過鳳凰牌老郵政車。去年去歐洲，差點在德國買一輛自行車。因為自己腿短，所以沒有買成。我騎自行車在北方，南方都騎過。在北方騎自行車道路平坦。但空氣不好，油味特別重。在南方騎車很好，但是坡度大。最好的還是在昆明騎車，環繞滇池騎一圈。從頭到腳包的嚴嚴實實，因為昆明的紫外線特別強，裝束就象搶竊犯一樣不露臉啊。你在車上哼著歌兒，四處放眼望去，一陣風跑飛快。騎自行車是心裡得到釋放，使身體得到鍛鍊。騎自行車比跑步好很多，我這樣認為
劉金子
對我個人來說，騎自行車對身體最有利
現在越來越多的人注重身體健康開始進行體育鍛煉，跑步可謂是老少皆宜，一雙跑步鞋就夠了，而騎行也在大眾建慢慢的流行起來，約上夥伴，週末來一場說走就走的旅行，不光欣賞沿途的風景，還能鍛鍊身體，那麼就有人有疑問了，這兩種健身方式哪種對身體更有利？那就要先分析一下這兩種鍛鍊方式
騎自行車
騎行時一種無氧運動，無氧運動對人體最大的改變是，燃燒體內脂肪，改善心肺功能，面容也會變得紅潤有光澤，有人擔心騎行會導致大腿變粗，可以說，只要不進行大量的衝刺，正常的休閒騎，騎行後進行拉伸，不會這麼容易就把腿的維度練起來，同時，騎行不止鍛鍊大腿，腰部，手臂也同樣能鍛鍊到，當你站起來搖車時，肩部，臀部，都能得到有效的鍛鍊。
步行
步行也是一種有氧運動，雖說也有塑身燃脂的效果，但是不如騎行來的快，但是積少成多，即便只是每天進行簡單的步行，也比不運動強得多，畢竟步行算是一種老少皆宜的運動方式，騎行更多的則適合能進行一定強度的人群
根據自己身體情況進行鍛鍊
分析了兩種運動方式，總的來說，騎行比步行要好一些，但是這不是絕對的，要根據自己的身體狀況來看，就比如答主大學時也曾每天晚上跑步，後來發現沒跑一會就累的氣喘吁吁，畢業後騎行百十公里是可以的。還有一點需要注意，步行歸步行，千萬不要強迫自己加入“暴走”團隊，沒有運動基礎的人很容易猝死，也有報道報告“暴走族”運動猝死的事件
總結一下：沒有最好的運動，只有最適合自己的運動，希望我的回答能幫助到你
四季穿搭小竅門
個人認為走路更好些。
辦公樓裡空調開放，走起。
上下班路上聽著音樂，走起。
陪女友逛街拎包，走起。
接送孩子上學放學，走起。
看看，隨時隨地，說走就走，頂多買雙好點的鞋子。
裝備成本和時間成本雙低，就是注意不要過量，過了就不好了。
騎自行車其實也不差，但和走路比起來，還是短板明顯。
裝備貴，停車不易，膝蓋易受損，無法隨時隨地啟動，聽說還對前列腺不好，不知真的假的。
六百八學歷史
騎自行車和步行，都屬於有氧運動，只要方法得當，對身體都是有利的，相對來說，步行的適宜人群範圍更廣，而且也是基礎，所以，在一般推薦有氧運動時，首選會是步行。
騎自行車，目前也是非常時髦的一項體育活動，耗氧量要大於步行，和步行一樣可以增強心肺功能，降血壓、血糖和血脂，控制體重，改善關節功能，以及調節心情，緩解壓力等。主要起到一個鍛鍊下肢肌肉和全身耐力。比如，可活動到頸、背、臀、腰、腹股溝等處的肌肉，關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。
騎單車不是適合為一個人的，腿腳不靈便的，前列腺炎患者等不適宜。
步行，更適合於大眾，對於老年人來說，更安全，而且同樣又是最好的有氧運動。
總得來說，可以根據自己的身體狀況，和愛好來選擇適合自己的運動方式，騎單車和步行都是不錯的有氧運動。
李愛琴營養師
騎行和步行都是很好的鍛鍊方式。
很難說哪個更有利於健康，根據你的愛好，哪種方式能讓你堅持下來並發現樂趣，你就選擇哪種鍛鍊方式。
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比如我就喜歡騎車，我只要騎上車就很開心，但是走路對我就沒什麼吸引力，所以我一直能夠堅持騎車，騎行對我來說是個享受。
騎行可以
- 預防大腦老化，提高神經系統敏捷性。
- 提高心肺功能，對內臟的耐力鍛鍊和游泳類似，還能提升下肢力量，提升全身耐力。
- 改善性功能，刺激激素分泌，有助夫妻生活和諧，她好你也好～
如果你喜歡步行，那麼步行就容易堅持下來。
畢竟再好的鍛鍊方式不能夠堅持都是白扯。快走可以有效降血壓、降血糖、預防心臟病等好處。
我的建議是可以如果能結合起來，效果更好。比如早上騎車，晚飯過後走路消食，平時能步行就不坐車，這樣就比較好。
歡迎關注兩輪俠，私信我幫你解決騎行問題
兩輪俠
騎自行車和步行對身體都是有利的，只要方法得當，都能夠獲得良好的健身效果。對於大多數人來說，騎車的健身效果會更突出一些，對呼吸/心率和精神狀態的調節，以及熱量的燃燒、肌肉結構的改善會更明顯。
騎自行車：
作為一種長距離有氧運動，長期堅持騎自行車，能夠為你帶來非常明顯的健身效果。首先是精神明顯變好，非常有活力，睡眠質量也會相應提高。另外，騎行並不僅僅是一項腿部運動，當你進行站姿騎行、搖車等動作時，你的臂部、肩部、背部肌肉群都能夠得到充分鍛鍊，長此以往，你的肌肉會變得有型緊實，運動協調能力也會大幅增加。
此外，騎自行車也是一種非常不錯的減脂運動，只要能夠堅持，並保證一定的強度，配合合理的飲食和休息，是絕對會有所成效的。（關於騎車減脂方式和增肌相關的內容，我在之前的回答中均有提及，有興趣可以查找）
步行：
俗話說，“飯後百步走，活到九十九”——雖然不行看起來是一種微不足道的運動，但它同樣能夠為你帶來非常不錯的健身效果——可能在增肌、塑形等方面不如騎車和跑步那樣明顯，但能夠堅持每天走上個兩三公里，即使是溜達溜達，對精神狀態的提升也是非常有幫助的。特別是對於身體條件無法進行跑步、騎車等較高強度運動的人群，步行就是非常好的健身選擇。
當然，如果你經常進行健走、戶外徒步等難度、強度較大的行走活動，你的運動能力和體型同樣會因此而得到提升。
目前，也有許多App能夠讓你的步行運動更具成效，例如微信的記步功能、Keep的燃脂健走課程等等。
十餘年騎行、比賽經驗，專業自行車運動媒體人。歡迎關注搖滾騎士，關於單車的問題我來答！如果回答讓你滿意，請為我點個贊！
搖滾騎士
“騎自行車和步行，哪個對身體健康更有利”？
這個問題，無論怎麼說，大家都會講，不管是騎自行車，還是步行，肯定都是對身體健康有利的。但是，不管是你喜歡騎自行車，還是選擇走路（步行），都是要看具體情況的，包括摩托車（電動車）、小轎車，還有坐火車或者是飛機，都是一樣的。
譬如，出國你得坐飛機；遠途旅遊或者是辦事，如果不想自駕遊，最好是坐火車（高鐵）；平常出門辦事，開輛小轎車方便；到鄉村裡隨便什麼地方，一輛摩托車或者是電動車，基本靠譜；再說吧，只要不是路程太遠，又沒有什麼十萬火急的事，就走路步行，權當做是散散步，悠然自得，細水長流的原始健身方法，比什麼都要強。
自行車嗎，一般來說，都是路程不算太遠，天氣不是很惡劣，基本也可以算是一項機械運動。不管是在經濟條件、運動程度、還是休閒，有利健康，方方面面，都是可取的。特別是現在有了滿大街的共享單車，出行與健康，還有休閒與時尚都基本有機的結合在一起了，真的是不可多得的便利。
總之，步行與騎自行車，哪個出行方式更健康，如果一定要說出個優劣來，我看，無論是誰，也少不得一定要步行一番吧，也是最起碼的運動嘛；騎自行車，應該算作是一種機械的運動健身吧。有時間了，邀約上三五好友，呼朋喚友來一場騎自行車比賽，也是其樂融融，別有一番快樂滋味的。
豆248752315
海棠999
適當的有氧運動對身體是有益的，但如果選擇的運動，與自身身體狀不相符，則往往有害無利。如患有心腦血管疾病的人群，就不宜騎車運動。心腦血管病人本身血管就很脆弱，這樣會常來安全風險。騎車會增加心肌耗氧量，會誘發冠心病人心絞痛發生。而步行則是心腦血管患者的最佳選擇。當然對於健康強壯的人群，可選擇野車運動，增加運動量，對身體是有益的。
健康的四大基石，其中就一條適量運動，如何掌據這個“量”是非常重要的。中醫養生理論既講流水不腐之說，也講靜養延壽之論。一般慢性病患者，如乙肝，糖尿病，等慢性病患者，都有氣虛乏力，身重疲倦的證狀。並不適合消耗能量的有氧運動，反之，靜養其身才是最佳，也可以散步，但運動量不宜過大。現在有很多人對自身身體狀況不瞭解，強行運動，造成了很多不良後果。就目前來看，快步走引起的膝半月板損傷病例，一直是快速上升。這要引起重視。
無論是騎車，或步行，都應有適合身體的量，而不是跟風跑。正常健康人群可多樣選擇，但對慢病患者，中老年人群來說，還是適量運動為穩妥。
以上一點淺述，不足之處，望評論指區。
謝謝閱讀！
三七8113
自行車對膝蓋和腳踝更有好處！
