膝盖是我们人体最重要的承重关节，也是最复杂的一个关节，为了增加膝盖的稳定性，运动功能，膝盖部位几乎有人体所有的软组织存在，比如肌腱，韧带，软骨，滑囊等等 。那么膝盖损伤后，或者膝盖术后，在康复过程中又有那些肌肉起到了关键作用，下面我就为大家来介绍一下膝盖损伤的三剑客。一起来认识一下吧！
第一剑客：股四头肌
这个不用多说了，股四头肌是三剑客中的老大，是保护膝盖最主要，力量最大的一组肌肉。主要作用就是使膝盖伸直。膝盖损伤后或者术后，股四头肌也是萎缩最快的一个部位。
第二剑客：臀大肌
大家经常看体育比赛会发现，专业运动员的臀部都是非常发达的，臀部除了是人体的核心组成外，还承担了很大一部分外界冲击力，依靠臀部的离心收缩帮助身体缓冲巨大的冲击力，从而减少对于膝盖的冲击刺激。另外，臀部肌肉的主要功能是伸髋，这个对于伸膝会有明显影响，我们待会一起说明。
第三剑客：小腿肌肉
很多人会说了，小腿肌肉怎么会影响到膝盖呢？别以为小腿肌肉只是踮脚尖的作用，固定脚踝的情况下，它也有影响膝盖的作用，起点固定和止点固定活动，影响是相反的。小腿肌肉起点在腘窝股骨内外侧髁，止于跟骨粗隆，当我们站立，足跟贴地不动时，这个属于小腿的下固定，这时候它的作用就是拉着胫骨往后撑。这时候就要对膝盖造成一影响了。具体来看我下面的分析。
三剑客的力学分析：
虽然三剑客各有自己的功能，但人体毕竟是一个有机整体，三剑客也是一个团队，彼此影响，共同作用才能发挥更大功能。股四头肌的作用是伸膝，这个很明确。而臀肌和小腿肌肉在足跟找地期间也有伸膝的功能。臀肌拉着大腿往后，膝盖自然伸直了，小腿拉着胫骨后撑，自然也把膝盖撑直了。
三组肌肉是互相影响的，当你受伤后，腿部肌肉萎缩无力，做做动作过程中就会启动臀部和小腿代偿，过度代偿就可能引起小腿肌肉过紧。也或者也可能是臀部，小腿无力，造成股四头肌的过度代偿，引起膝盖压力负荷增加，形成新的劳损病变。
如何康复强健膝盖？
综上所述，我们在膝伤康复过程中，要考虑到这三剑客的作用，三者共同强化，提高下肢的力量功能，促进人体的组织修复和症状的缓解，从而达到康复目的。
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