對於中老年人來說，失眠是一件常見又很頭疼的事情。然而現代生活節奏快，壓力大，讓很多都市年輕人也被睡眠問題困擾。失眠的原因究竟是什麼，有什麼辦法能夠緩解呢？今天小編就來和大家說一說
失眠的原因
1、生理原因
導致失眠的原因有很多，對於老年人來說，大多是由於年齡的增長，神經細胞減少而導致的老年人睡眠障礙。另外，長期失眠，還可能與身體的健康狀況有關，心血管問題、呼吸系統問題、頸椎病等原因都可能會使腦部血流減少，從而引起失眠。因此，長期受失眠困擾的人，應該及時就醫，做好檢查。
2、心理原因
如果身體沒什麼問題，還總是失眠，那可能與心理因素有關。對於年輕人來說，壓力過大，用腦過度都可能會引起失眠。而對於老年人來說，長期孤獨，缺乏陪伴也可能會導致失眠、深度睡眠減少等問題。
3、生活習慣
睡前進行劇烈運動、飽食、興奮等都可能會影響睡眠，另外睡前玩手機也會對睡眠造成一定的影響。現代年輕人的睡眠問題，大多與生活習慣脫不了干係。
失眠，睡不好？營養師教你一招！家家都有，拿出來放枕邊，能助眠，它就是生薑。
生薑是家中常見的食材，具有特殊的氣味。中醫認為生薑性味辛溫，有解表散寒、溫中止嘔的功效。而生薑中有著特殊的薑辣素等成分，具有解熱、鎮痛、抗炎、促進血液循環還有催眠的作用。它所散發出來的特殊氣味，聞久了會使大腦神經敏感性降低，能夠起到舒緩精神壓力，調節失眠的作用。
研究表明，某些植物中的揮發性物質，可以通過鼻腔粘膜或皮膚吸收，從而起到消炎殺菌，鎮靜安神等作用。例如中醫中常用的藥枕、香囊等，就是利用吸入氣味來達到緩解不適的目的。因此失眠的朋友不妨試試在枕頭邊放上生薑片，以此來達到催眠的作用。
生薑助眠法的使用方式也很簡單，將20克左右的生薑洗淨，切成碎末，用紗布包裹置於枕邊，睡前聞其味道，10分鐘左右便可安然入睡，經常失眠的朋友不妨一試。
小編提醒，長期失眠的朋友，要及時去醫院就診，檢查是否是健康問題所導致的。另外，長期失眠或睡眠質量不高的朋友，也要注意，及時調整睡眠習慣，儘量不要熬夜，養成早睡早起的習慣。睡前保持身體與周圍環境的安靜，儘量不要喝咖啡、喝酒、抽菸等。選擇舒適的枕頭與被褥。培養良好的入睡習慣，才能擁有一個香甜的美夢。
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