我們今天接著上一回的大腦所需要的教練繼續說。
第二個教練：運動教練。人體的衰老不是從皮膚開始，而是大腦。聽舒緩的音樂，對大腦神經細胞代謝十分有利，多與親人、朋友聊天，也會促進大腦的發育，並激活大腦多項沉睡的功能，尤其是回憶過去的事情。
多讀書看報，閱讀不同類型題材的內容，不是用文字來消遣無聊的時間，而是讓你的大腦資訊愈加豐富起來。觀察周圍的事物，並注意及時往大腦中儲存信息，然後加以記憶，活躍腦部思維。
另外平時要多做戶外有氧運動，讓大腦得到充分的放鬆，因為睡覺不一定是最好的休息，讓身體放鬆，才是最好的休息。我們的大腦天生愛動，運動可以讓大腦保持最佳狀態。
記憶力訓練：魔方、飛疊杯、做遊戲、用左手寫字、變換吃飯的位置、瑜伽、太極拳、禪修等，可以讓大腦重拾年輕活力，增加腦部神經元的連接數量，進而增加腦部之間的傳導通路。仔細觀察身邊的事物會發現，那些一動不動的生物，一般都是沒有生命的東西。腦神經元彼此之間的連接就像一條條的自行車鏈條，如果缺少運動，就會生鏽，甚至斷裂。
接下來分享幾個簡單易學的腦部放鬆動作。
1、叩頭、柔髮根。先以雙手食指輕輕叩擊整個頭部十餘次，繼之以食指稍用力揉擦整個髮根十餘次。
2、搓擦腦額。以掌心搓擦兩眉上額十餘次。
3、以兩手掌根從眉眼開始，向下稍用力的揉擦至下頜十餘次。
4、梳頭、揉太陽、摩百會。太陽穴在兩眼外旁兩指處，百會穴位於頭頂正中，分別各按摩十餘次；兩手食指從前髮際到後髮際，做梳頭動作十二次；然後兩手拇指按住兩側太陽穴，其餘四指頂住頭頂，從上而下，由下而上的做直線按摩十二次；最後兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，後逆時針轉，各十二次。
5、站勢。雙腳分立，與肩同寬。左肩上聳下落十次，然後左臂在體側從前向後，從後向前各旋轉十次；左臂彎曲，輕輕的抖動後，向前向後甩動100次；左手握拳，在胸前向前屈伸十次；右手握住左腕，左手拇指及手腕正轉及反轉各十次。
6、坐勢。用左手拇指點按左手食指指尖兩次，中指一次，無名指三次，小指四次；然後反過來點按無名指三次，中指一次，食指兩次，反覆十六次；坐在椅子上，左腳彎曲並提起，雙手抱住左腳，儘量靠近胸部，然後放下，反覆十次；用雙手掌心從上向下，輕輕的拍打左腳內側及外側各十次；左腳擱在右腿上，左腳踝部正轉反轉各十次。
7、仰臥於床上，不用枕頭。左臂在體側從前向後及從後向前各旋轉十次；左腳向左側及右側斜上方各高舉十次；左腳彎曲後伸直，反覆十次；雙手抱住左腿膝蓋，儘量靠近胸前，然後上半身向上抬起，變為坐勢，反覆十次。
我們下面再說一下心態教練。
要麼你去駕馭生命，要麼生命駕馭你。你的心態決定誰是坐騎，誰是騎士。一個健全的心態，比一百種智慧更有力量。
著名心理學家弗魯姆曾經做過這樣一個實驗：他把學生帶到一個黑暗的屋子裡，引導他們排著隊從一條木板上走過，等他們全部過去以後，弗魯姆打開了房間裡的一盞小燈，人們這才發現房子的地面上是一個很深很大的池子，池子裡面有一條蟒蛇，而他們剛剛走過的木板其實是架在池子上方的“橋”。
隨後弗魯姆又要求學生們再次過木橋，並對通過的人給予獎勵，結果這次只有三個人願意嘗試。他們小心翼翼的移動著雙腳，慢慢的從木橋上過去，心驚膽戰。但他們通過後，弗魯姆打開了房間的大燈，受試者這時候才看到，在木橋下面有一道安全網，他們是不會掉到池子裡的。
弗魯姆接著又讓學生們過橋，結果所有人愉快輕鬆地走過木橋。可見橋其實並不難走，只是學生們在知道了周遭環境後，對待過橋的心態，極大地影響了他們過橋的行為方式。
由此可見心態的好壞，往往決定一個人的做事狀態和成功狀態。良好的心態有助於人們在遭受挫折或者失敗時，保持積極的狀態。查明問題產生的原因，吸取教訓，轉敗為勝，避免重走彎路。擁有良好心態的人，必定是身、心、靈和道德健全的人，必定能成就一番事業。
一個擁有良好心態的人，具體表現為擁有崇高的人生目標，正確的價值觀，樂觀、自信、積極面對困難與挫折，有廣泛的興趣愛好，善於自我疏導，做事有毅力，幽默大度，與人為善。
人難免會有負面情緒，及時調整心態，確實能夠幫助事情更好的發展，當我們遇到生活中的不如意或挫折時，先處理好心態，再處理事情。
要保持良好的心態，不如嘗試這樣幾個途徑：
確定奮鬥目標，清晰的目標可以讓人產生堅定的信念和力量；
自我突破，越是害怕的事情，越要嘗試去做，當然要在理性範圍內；
自我暗示與激勵，心理學家指出，積極的心理暗示，能夠提高對自我價值的認識，充分建立一個人的自信心；
做事專注細節，細節決定成敗；
追求效率與效果。
良好的心態，還可以帶動大腦積極的思維狀態，進而更好的發揮大腦無限潛能。
學習教練。
大數據作為時下最火熱的IT行業詞彙，相信很多朋友都不陌生，大數據又被稱為巨量資料，指的是所涉及的資料量、規模巨大到無法通過目前主流軟件工具，在合理時間內達到截取、管理、處理，並整理成幫助個人以及企業經營決策更積極目的數據。
大數據浪潮的洶湧來襲，不僅讓我們進入一個知識極度大爆炸的時代，一個快魚吃慢魚的時代，同時也讓我們進入一個學習力革命的時代。每個人都知道學習力，就是競爭力，但是絕大部分人還是在激烈的人才競爭中，慘遭淘汰。不是因為他們不夠優秀，而是由於對手太強大。
有句玩笑話這樣講：要不是打不過你，不然早就跟你翻臉了。雖然只是一句玩笑話，但是還從另外一個側面描述了許多人對自我現狀的無奈。不過天賦異稟的人，畢竟是少數，那些我們眼中光鮮的成功人士，無不經歷過一些鮮為人知的人生挑戰，而且他們都有一個共同的特質：善於學習。當然我們這裡所講的學習，並不單單是指掌握知識，更重要的一個層面是學以致用，真正把知識轉化成為力量，轉化成競爭力，而不是把自己變成一個學習機器，或者書呆子。
幸運的是，你只有一個競爭對手，那就是你自己。學習是適應時代生存和發展的根本手段或途徑，學習力是一個人學習態度、學習能力和終身學習的總和，這也是動態衡量人才品質高低的真正尺度。亨利·德特丁爵士說，未來屬於那些熱愛生活、樂於創造和通過向他人學習來增強自己聰明才智的人。
現實告訴我們一次性學習時代，已告終結，每個人都必將成為一名終身學習者。
還有另外三個重量級的“教練”，我們下篇文章介紹。
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