你瞭解的養生知識，說不定在一步步摧殘你的身體
生活越來越好，大家也越來越重視健康
然而
一些看似健康的生活方式
事實上，對身體的傷害是非常大的。
你認為你是在養生
其實是在養病
這些錯誤的養生方法
你中招了沒
五穀雜糧粉：吃出糖尿病！
“多吃五穀，不生雜病！”於是，“五穀雜糧粉”悄然流行起來。
很多人覺得雜糧粉方便，好處又多！但其實恰恰傷身。
五穀雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。研磨後，膳食纖維反而被破壞了，只剩下澱粉和糖類。
常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。吃得太多會增加各種疾病的發病率，特別是糖尿病。
每天喝粥：喝出營養失調
一些老年人一年四季都吃粥，因為他們的咀嚼功能不好，而一些對藥膳挑剔的人則吃藥粥來維持他們的健康。
據觀察，長期吃粥的老年人一般比較消瘦，原因是老年人的胃動力較差。
長期吃粥，人體得到的總熱量和營養物質，不夠體內消耗，導致營養失調。
因此，經常吃粥和吃藥粥是保持健康的一種方式，但它並不適合每個人，除非是身體很虛弱，或是治病需要。
亂補維生素：吃出結石
許多人把維生素當作萬靈藥，每天吃幾片，覺得對他們的健康有好處。
事實上，如果身體不缺乏維生素，無論什麼樣的疾病，服用維生素都是浪費，甚至使病情惡化。
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且會加劇對胃的刺激。
通常有些人使用維生素C泡騰片作為提高免疫力的藥物，但只有缺乏維生素的人才需要補充。
一旦長期過量服用維生素C，還會導致尿路結石，加速動脈硬化。
亂補鈣：當心高鈣血癥和腎結石
補鈣的概念深深植根於我國人民的心中。很多老年人覺得補鈣越多，吸收越多，骨骼就越強壯，所以他們大量吃鈣片。
鈣並非補得越多越好——
中國營養協會建議，體重50-70公斤的老年人每天需要的鈣量約為1000毫克。除了飲食，額外的鈣補充劑是300-700毫克。
過量補鈣會影響人體對鐵、鋅的吸收，容易引起高鈣血癥、腎結石等併發症。
事實上，健康均衡的飲食可以提供足夠的鈣。鈣的良好來源包括牛奶、乳製品、大豆製品、綠葉蔬菜等。
辟穀養生：破壞腸胃
近年來，“辟穀養生”越來越受歡迎，不吃穀類、肉類、雞蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，稱能“清理腸胃”。
你認為這種“辟穀”方法真能養生嗎？
辟穀會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養物質的吸收等，易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。
一天天8杯水：傷了腎！
經常聽到人們說，“多喝水，你需要每天喝八杯水才能健康”…
事實上，人們每天的需水量約為2000-3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。
但是在我們的三餐中，飯菜和湯也含有“水”，所以在正常飲食下，每天只需要額外補充1000毫升的水就足夠了，而且每一次喝水應少於300毫升。
過量飲水會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。
過量飲水也會導致血液中鈉含量過低而引發“低鈉血癥”，出現昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷。
趁熱吃：吃出食道癌！
我們國人有著“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。嘴的慾望是滿足了，消化系統的負擔就太重了。
人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的溫度。超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。
如果經常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。反覆地燙傷、修復，就會引起黏膜質的變化，進一步發展變成腫瘤。
在日常生活中，不要吃過燙食物，溫度要儘量控制在60℃以下。
總之，做養身達人還是需要專業的人士在身邊指導，做適合自己的養生活動，吃匹配自己身體的營養餐食！
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