北方有句俗语：“高高大大门前站，不会干活也好看”，普通民众对高个子的特别青睐心理由此可见一斑。每一位年轻父母都希望自家孩子能够“长高高”，并经常借助各年龄阶段身高表来比对自己孩子的身高是否达标。为此，苏州高新区人民儿科特聘专家、上海新华医院小儿内分泌科专家邱文娟主任提醒家长说，遗传因素决定了孩子身高的大方向外，良好的后天环境（如合理的营养、充足的睡眠、一定的运动等）亦有助于孩子长个。
那么，让孩子“长高高”，作为家长，可以从哪些方面多加呵护？
邱主任说，家长要抓住春季“黄金生长期”，为孩子长个创造有利条件。据世界卫生组织的一项研究表明，少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，儿童在春季长得最快，尤其是5月份内可长高7.3毫米，而长得最慢的是10月，只有3.3毫米。在这个生长的黄金季节，家长可以从营养、睡眠、运动等方面加强对孩子的呵护。
提供合理的营养。这是保障孩子长个的必备条件。奶类、肉类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果、芝麻、枣类、玉米、花生等都可以吃，特别要保证优质蛋白质的充足，让孩子多喝牛奶、多吃精瘦肉。而且，要力求品种多样，让孩子有好胃口。
保证充足的睡眠。孩子从儿童时期到青春前期，增长所需的生长素只有在睡眠时才分泌旺盛，在晚上9点至次日上午9点这一时间段所分泌的生长素，数量是白天的3倍，尤其是在晚上10点入睡后的70分钟，生长素出现一个分泌高峰。不能按时睡眠和保证充足睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。“睡的少，个头小；能睡觉，个头高”就是这个道理。一般说来，3-6岁儿童每天睡10-12小时，小学生10小时，初中生9-10小时，高中生8-9小时，对保证正常生长十分有利。
要有一定量的户外运动。现在正值春暖花开，应该让孩子多进行一些户外运动。小宝宝主动或被动做做体操；幼儿做做向上跳的运动（如跳跃、投篮球等）。运动，不仅能加速人的血液循环，促进新陈代谢，还能刺激生长激素的分泌，从而促进长高。
总之，合理的营养，充足的睡眠，经常进行一定的运动，能为孩子长个创造良好的生长条件。“儿童身高最佳干预年龄是4-5岁，4岁以后至青春期以前，每年的平均生长速度应该在6厘米左右。家长们可以每年记录孩子身高情况，连续记录几年后，你也许就会发现孩子身高增长的小秘密，发现有异常及时到专科诊治”，邱主任说道。（陈翠颖）
【附】苏州高新区人民医院儿科特聘专家、上海新华医院小儿内分泌科专家邱文娟
邱文娟，博士，硕士生导师。苏州高新区人民医院儿科特聘专家，上海交通大学医学院附属新华医院小儿内分泌遗传科主任医师/研究员，中国医师协会医学遗传医师分会临床生化学组及青春医学委员会临床验证学组委员、上海医学会罕见病分会委员、上海医学会儿科分会小儿内分泌遗传代谢专业组、肝病分会遗传及儿科学组委员。长期从事儿科内分泌遗传代谢病的临床诊治，对多种先天代谢异常的发病机制和生化分子诊断进行了深入的研究。承担2项国自然面上项目以及多项上海市教委和卫计委科研项目。以通讯/第一作者发表论文约50篇，其中SCI 10篇，参编专著4部，获国家级、市级科技奖7项。
擅长：矮小症、性早熟、不明原因智力落后和多发畸形、糖原累积病、脂肪酸代谢病、有机酸代谢病、先天性肾上腺疾病、骨病(佝偻病、成骨不全等）、溶酶体病（庞贝病、粘多糖病、法布雷病）的临床诊治；遗传病的分子诊断、产前诊断和遗传咨询。
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