時光易逝，韶顏一去不返。人在走向衰老時，身體的各項器官也會隨之衰老，其中耗損最大的莫過於心臟！
心臟老化已成為普遍問題，由於生活習慣的改變，現在很多年輕人的心臟已經早早出現了老化，30歲的人，60歲的心臟，這種事也並不少見。
心臟早衰，3件事是"元兇"：
1、偏肉食，不愛吃蔬菜
隨著物質生活的豐富，喜愛肉食的人愈發離不開葷菜，蔬菜就吃的少了。
動物肉中的脂肪，進入血管成為脂質，易粘附在血管壁上。
年復一年，血管內部將變得越來越窄，並且流通的血液越來越少，易造成心臟病變。
有數據統計顯示，食物中有70%源於植物的人，死於心臟病的風險要比吃了更多肉食（僅有45%的食物來自植物性飲食）的人低20%。
2、久坐不動
許多人因工作需要而長時間坐著。經過一天的工作，帶著疲憊的身體回到家中，沒有心情、時間運動。
即使沒有感覺，但是久坐會影響人體的正常代謝，導致脂肪消耗減少，多餘的脂肪在人體內積聚，會使血壓升高，提高血栓形成的風險，腦血管病發作的幾率也會增加。
3、睡眠少，經常熬夜
睡覺是維持人體運轉的基礎，這是因為在睡眠期間，身體將處於自我調節和修復的狀態。若是睡眠質量差或患有失眠症，第二天將不可避免地變得昏昏欲睡或出現頭暈的現象。
雖然短期熬夜不會造成太大影響，但從長遠來看，身體的各個器官功能會出現下降，心臟的跳動率會逐漸變小，嚴重時可能會導致猝死，要提高警惕。
醫生直言：睡覺時4種變化，佔了一個，心臟已提前衰老，快查CT！
變化一、難以入睡
研究表明，心臟不好的人會在睡眠時直接醒來，嚴重影響睡眠質量。大約50％的心力衰竭患者出現中樞性睡眠呼吸暫停，這可能導致睡眠期間出現窒息。
因此，一旦出現難以入睡並且睡眠質量不佳，就說明你的心臟功能不太好，心臟很有可能已經開始早衰。
變化二、手腳易冰涼
晚上睡覺時，全身的血液循環會減慢。此時，如果出現手腳冰涼、四肢僵硬的現象，表明你的心臟向四肢供血的能力下降。
長期手腳冰涼，是心力衰竭的表現。一旦出現這種情況，應該立即就醫。
變化三、頻繁咳嗽，難治癒
心臟嚴重老化，或患有嚴重的心臟病的人，在平臥休息時是非常困難的。尤其是躺下時容易咳嗽，並感到明顯不舒服。
人的左心室衰微時，一開始會有乾咳現象發生，後期嚴重的話就會止不住的咳嗽，此時就要去醫院好好查看下你的心肺問題了。
變化四、盜汗易做夢
有人在睡覺時容易出汗、經常做夢，這也可能是心臟早衰，心臟病變。
肥胖、高血壓、糖尿病等慢性病患者，一旦出現盜汗，很有可能存在心血管疾病的風險。
心臟神經官能常常引發多夢，還會便顯出心悸、情緒激動、顫抖、眩暈等表現。
養護心臟，防心衰，做到"4個一點"
一、紅色食物多吃一點
紅色植物中多含有更多的維生素A、鐵，具有補血、護心臟的作用。想要養心，防止早衰，平時多吃紅色食物。
常見的紅色食物有：
紅豆、紅薯；胡蘿蔔、紅辣椒、紅棗、西紅柿、山楂、香椿、老南瓜、韭菜、洋蔥；草莓、番茄、蘋果、火龍果、西瓜等。
二、鞣花酸多一點
臨床表現，80%的心腦血管類疾病患者，都是因為長期缺乏鞣花酸元素。
健康的血管柔軟且附有彈性，當人體缺乏這種元素時，血管壁就會失去應有的彈性。血管彈性下降，會降低血液的循環，從而誘發各種各種的心腦血管疾病。
研究表明，蘇梵莓，石榴，葡萄都含有這種元素，其中蘇梵莓中這種元素含量最高，高達66%。
每天在喝水的時候，加入5-6顆就能補充一天內所需要的這種元素。
三、運動勤一點
游泳是適合所有年齡段的有氧運動。由於水的浮力減少了肌肉壓力，很少會造成運動傷害。經常游泳可以降低心率，改善血壓、呼吸和循環。
跑步也是一種很好的運動方式，無論是參加馬拉松還是偶爾鍛鍊，都可以將心血管死亡的風險降低45％
另外，瑜伽也是一種有益的運動方式，可以增加對身心的調理。由於瑜伽主要集中在呼吸，定期練習還可以提高心率和呼吸功能。
四、情緒穩一點
當情緒長期處於緊張狀態，心跳就會加快，心肌耗氧量增加，使得血壓升高。對心臟健康也非常不利。嚴重的情況下，可能發生心肌梗塞，心律失常甚至導致死亡。
好心情有益身心健康，特別是對於患有心臟病的患者，通常心情愉快更有利於緩解症狀，在治療方面也會產生事半功倍的效果。
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