頸椎病，是現在很多人的煩心事，工作繁忙，沒時間去醫院治療，況且該病還是一個慢性病，治療週期長，很多人不能很好地堅持治療，對於頸椎病的康復就更加困難……
其實，治療頸椎病還有一些簡便易行的方法，不受時間、空間的限制，隨時隨地可操作，是不是不知道呢？那就跟著小康一起往下看吧。
3種方法必須知
1. 晨起按摩
先按摩臉部，用雙手掌面分別來回搓臉的正面、側面和耳後各幾次，再用五指梳頭幾次，無須太多，感覺舒服就行。接著花二三分鐘，用兩手輕擦輕揉頸部兩側肌肉，用大拇點揉左右風池、天柱、天鼎等穴，用拇指按揉頸背部痛點。
做完後是不是有些舒服了？繼續，自我鍛鍊頭頸部活動，前屈、後仰、左右轉動，先健側、後患側，徐徐轉動，不可用力過猛，次數多少因人而異。
2. 空閒時間做頸椎體操
（1）與項爭力：兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭於後枕部，兩腿分開與肩寬。頭用力後仰，雙手同時給頭一定的阻力。重複12～16次。
（2）回頭望月：兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微曲，左手上舉，手掌置頭後，右手背置腰背後，上體前傾45°，左右旋轉，頭隨旋轉向後上方做望月狀，重複6～8次。
（3）託天按地：兩腿並立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，頭同時後仰，向上看天，左右交替，重複6～8次。
（4）前伸探海：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸前伸並轉向右下方，雙目向前下視。左右交替，重複6～8次。
（5）伸頸拔背：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頂部向上伸，如頂球，每次持續3～5秒，重複12～16次。
（6）金獅搖頭：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸放鬆，緩慢做大幅度環轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行，各6～8次。
在工作中，如有人突然感到頸部痠痛或肩背部及上肢痠痛。採用自我牽引療法可緩解這種痛苦。具體方法如下：雙手十指交叉合攏，上舉置於枕頸部，之後將頭後仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引五秒左右，如此連續三次，即可起到緩解椎間隙內壓力的作用。當然時間充足的話，還可以做做體操，打打太極拳等。
3. 晚上理療
（1）可以採用熱毛巾、熱水袋、熱水澡等進行溫熱敷。
（2）泥療法或蠟療法。泥療法是將具有醫療作用的泥類（普通的黃泥等也可），加熱到37～43℃，敷貼到頸肩背進行泥療。蠟療法是將加熱後的石蠟敷貼於患處。
（3）有條件的人還可以購置物理治療儀（如頸椎病治療儀、聲效應治療儀、小型紅外線輻射燈等等）。這些都可改善和促進血液循環，緩解肌痙攣，減輕症狀和鞏固療效，而且都很方便使用，基本上一邊做這些，還可一邊參加其他活動。
自我療法時出現下列情況，及時儘早就醫
1. 症狀毫無好轉或症狀加重；
2. 無明顯誘因出現劇痛或疼痛突然加劇；
3. 突然步態不穩；
4. 無特殊原因步行中突然跌倒，或雙膝發軟將要跌倒，或需扶牆站立；
5. 出現無法解釋的症狀或反應。
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