今天小编跟大家聊聊希腊酸奶的那点事儿，常喝酸奶对身体到底由哪些益处呢？
1、帮助你减肥
为了夏天能够自信的露肉，也许你已经或者打算制定自己的减肥计划了吧，小编想说的是，需要在饮食和锻炼方面共同努力，才会有更加明显的减肥效果。
你不能只是锻炼和期望不吃晚饭就会很快减肥，因为饮食对你的体重有更强大的影响力。但幸运的是，希腊酸奶可以帮助你。
希腊酸奶含有的蛋白质含量几乎是标准蛋白质含量的两倍，糖含量显著降低，这意味着您不仅可以长时间感到满意（抑制食欲），还因为蛋白质具有比任何其他营养素更高的热效应。所以，如果你从蛋白质消耗200卡路里，加工后，你的身体只能消耗160卡路里。这解释了为什么高蛋白质饮食是减肥的有效策略。
2、促进女性健康
如果你是女性，酵母菌感染似乎是一个持续的祸害，如果你的免疫系统因任何原因被抑制，例如在使用抗生素后，它会变得更加严重。
酵母感染是由真菌念珠菌引起的，它真正存在于女性的阴道内，但在性质上是机会性的。这种机会通常发生在我们的肠道甚至阴道中的好细菌被消灭的时候。然而，希腊酸奶含有大量的益生菌，这对于您的自然菌群的健康至关重要。它们还对这些酵母产生限制作用，因此这种感染不会经常发作。
3、保持肠道系统健康
与希腊酸奶有助于预防酵母菌感染相似，它们也可促进消化系统健康。
消化细菌负责协助消化，并因此产生废物。如果这些培养物不足，可能会发生消化紊乱。益生菌培养非常差的人营养不良的情况并不少见，因为营养物质很难被吸收，并且经常腹泻，因为食物在摄入后不久就会不断退出。重要的是保持培养物的良好储存和良好的形状，因为这些小细菌为您的健康做了很多。
4、有助于调节血压
高钠摄入通常是高血压的最常见原因，其可能同时缺乏其他矿物质。
希腊酸奶提供一些这些血压调节矿物质，如钾、镁和钙，它们以某种方式帮助平衡电解质浓度，或使血管更容易松弛（血管舒张）。
5、增加骨密度
希腊酸奶含有大部分必需的骨骼营养素，如钙、镁、磷和维生素D。
如果你不喜欢喝牛奶，但享受希腊酸奶的味道，你很幸运，因为它提供上述营养素公平数量。随着年龄的增长，这些营养素变得更加重要，如果你是女性，更是如此。骨质疏松症具有很强的遗传联系，但这些关键营养素的缺乏也起着重要作用。
6、提高免疫力
虽然希腊酸奶不含有许多典型的免疫增强抗氧化剂，但由于其维生素D含量，当然还有益生菌，它仍可提高免疫力。
许多人将肠道称为真正免疫系统所处的位置，可以说它具有巨大的表面积，可以解决这么多问题。益生菌以增加白细胞数量的方式提供支持，以抵御可能的入侵病原体。
7、帮助消化系统
希腊酸奶的一大惊喜是它甚至适合那些患有乳糖不耐症的人，这要归功于益生菌文化消化它的独特方式。
在这个过程中，其中残留的糖较少，使其易于消化给大多数人。如果从手术中恢复，这可能会有用，因为它对消化有帮助，并有助于用好细菌重新填充肠道。
8、促进甲状腺功能
一个鲜为人知的事实是，希腊酸奶含有丰富的碘，这是一种与海产品相关的微量矿物质。
但是，如果你不喜欢海鲜，那么你很幸运，因为希腊酸奶可能是一个合适的选择。碘是支持健康新陈代谢功能所必需的，也可帮助您减轻体重。
9、过量皮质醇水平的缓冲效应
皮质醇是一种与压力相关的激素，带来许多不良影响，从高血压到脂肪潴留等等。
钙可以减少过多皮质醇的负面影响，因为它有助于血管松弛，也可以防止过多的脂肪储存。这就是为什么在尝试减肥或支持正常血压时建议使用钙。
10、可以帮助建立血液
血液建立需要的不仅仅是铁，这就是为什么许多试图改善血液计数的人都不能这样做。
在许多其他辅助因子中需要的是维生素B-12，它存在于希腊酸奶中。素食者在饮食中获得足够的B-12比较困难，但如果允许的话，食用这种酸奶可以帮助抵消任何可能的缺陷。
11、支持肌肉生长
如果想要增加肌肉质量，蛋白质绝对是必不可少的，但如果你需要依赖的是肉类，那么蛋白质可以成为一件苦差事。
希腊酸奶是一个很好的选择，它可以在白天的任何时间消耗，甚至在锻炼期间和睡前。酸奶含有乳清和酪蛋白，提供快速和慢速消化氨基营养的混合物。
12、可以帮助保持口腔健康
虽然已知钙对骨骼和牙齿有益，但一个鲜为人知的事实是，益生菌可以帮助保持牙龈健康。
消费希腊酸奶可以减少癌症的发展，它们的解决速度会快得多。较低的糖含量也是理想的，因为糖促进蛀牙。
13、可以改善你的心情
我们的肠道有一种叫做迷走神经的神经，它倾向于直接将信号从肠道传递到大脑，反之亦然。这就解释了为什么焦虑会导致紧张的胃，以及酸奶如何改善你的健康。通过降低您肠道疾病的发生率，甚至缓解皮质醇的作用，这种神经能够向大脑传递已经实现的平静。作为回应，大脑产生更多的血清素并使其自我镇静。一切都来自于你的直觉。谢谢希腊酸奶！
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