丰富的矿物质，蛋白质和碳水化合物，芒果是多汁的对待，无论你是将它们切成长片或短片。芒果是你能找到的营养最丰富的水果之一。由于芒果有数百个品种，它可以小到适合你的手掌或大到足以重一公斤。
印度，中国，泰国和菲律宾仍然是世界上各种芒果的最大生产国。这些国家的人们会将它们切成薄片，软化和吸吮它们，或者从它们那里制作令人垂涎的酸辣酱。
有趣的事实：世界上最重的芒果也赢得了吉尼斯世界纪录，近3.5公斤，来自菲律宾。
芒果营养成分
芒果是碳水化合物的重要来源，一般大小的芒果含有多达15克。如果你吃一个装满芒果片的正常大小的杯子，它会给你几乎100％的每日维生素C值。
芒果中发现的其他丰富的维生素是维生素A。最丰富的矿物质是钙，其次是锰，镁和铁。还有锌和钠的痕迹。
通过吃芒果获得的其他维生素是硫胺素，维生素B 6，叶酸，维生素K和维生素E.。吃芒果时你不应该担心你的胆固醇水平，因为它们没有任何胆固醇。由于维生素和矿物质含量多样化，人们常称它们为超级食物或超级水果。
虽然甜味是芒果中最主要的味道，但甜味通常伴随着一点酸味。根据不同的品种，一些芒果可以非常甜，另一些非常酸。尽管它们的味道和味道，所有芒果都为您提供一些很好的健康益处。这是前11名。
下面就由小编与大家分享芒果的11种健康益处:
1、降低癌症风险
您应该将含有大量抗氧化剂的食物作为日常饮食的一部分，因为它们可以降低患癌症的风险。芒果还含有大量的抗氧化剂，可以降低患癌症的风险。它们特别适合预防结肠癌和乳腺癌。芒果这种品质的主要贡献者是β-胡萝卜素。这种抗氧化剂不仅可以强化身体对抗乳腺癌和结肠癌，还可以强化白血病。
2、改善皮肤
在您为身体提供健康的营养素之前，改善皮肤的局部治疗方法永远不会给您带来很好的效果。芒果中含有胶原蛋白。胶原蛋白是负责皮肤弹性和活力的蛋白质。吃芒果看起来最好。你不仅可以吃芒果皮，甚至可以使用几种芒果面膜，效果很好。
3、降低心脏病风险
在控制体内脂肪和胆固醇方面，芒果可以证明对身体有很大益处。
首先，吃芒果可以让你感觉饱腹感，而不会给你的身体添加任何胆固醇。芒果的饱满质量将使您免于进食不必要的增加体重的食物。芒果中的植物化学物质也可以帮助您对身体的脂肪产生积极影响。由于这些影响，您可以远离心脏相关疾病。
4、改善性生活
维生素E会影响一个人的性欲。你体内的维生素E越平衡，你的性欲就会越强。研究表明，在芒果中发现的β-胡萝卜素和维生素E可以促进男性精子的健康。您还可以通过食用芒果来防止精子膜上的氧化损伤。
5、更好的大脑健康
对于健康的身体而言，没有什么比健康的大脑更重要。维生素B6，在芒果中发现，也被称为吡哆醇，可以帮助你的大脑产生神经递质。更不用说，如果你没有足够的维生素B6，你的认知能力就会受到伤害。维生素B6也有助于治疗哮喘和经前期综合症。
6、缓慢的老化过程
芒果中发现的胶原蛋白可以帮助防止皱纹出现在你的皮肤上。女性经常会在脸上涂抹芒果果肉，以获得芒果的惊人抗衰老功效。
7、身体的碱化
芒果可以帮助你增加身体的碱度。当然，你不想过多地增加体内的碱性水平，所以只能适度地吃芒果，但要经常吃。在芒果中发现的钾可以是一种碱化身体的好方法。请记住，您的身体理想的pH应该高于7，即更碱性。碱化的身体降低了患慢性疼痛和疾病的风险。
8、改善眼睛健康
当身体缺乏维生素A时，这种情况会导致失明。维生素A在保持眼睛健康和保护视力方面起着重要作用。由于芒果含有大量的维生素A，它们可以帮助你拥有健康的眼睛。
9、检查高血压
高血压会导致几种有害的身体状况和疾病。高血压通常是心血管问题的预兆。芒果含有钾，这种矿物质可以保持心脏健康和预防高血压。
10、促进骨骼健康
芒果中的维生素A和C含量使它们成为骨骼健康的完美食品。
胶原蛋白是皮肤健康的核心，也是使骨骼健康的蛋白质。骨骼的纤维部分是胶原蛋白。虽然维生素A在骨骼健康中也起着重要作用，但是你应该避免服用过多的维生素A，因为它过量也会导致骨骼损伤。
11、不间断的消化系统
Mangos非常适合保持您的消化系统不受干扰地工作。芒果中发现的萜烯和酯类有助于降低胃的酸度。芒果的高纤维含量还可以帮助人们远离克罗恩病和任何其他与胃和整个消化系统有关的疾病。
通过上面文字的阅读，现在你知道芒果不仅美味，而且营养丰富，对你的身体也非常健康。亲自品尝几种不同种类的芒果，然后挑选最能吸引你的味蕾的品种，列入到你每日饮食列表中！
小编有话说：感谢这么优秀的你来看文章，有什么想法对小编说的尽管来吧。纯手工码字，大家的支持就是我创作的动力，欢迎大家踊跃分享和转发，并发表评论，欢迎吐槽，让我们在评论区看到高逼格的你，小编在评论区等你哦。欢迎关注我的下一篇介绍食材健康益处的文章。
閱讀更多 東方說美食 的文章
