不要做无谓的坚持，不是你缺乏毅力，是没到适合的时机。
健身先健脑，先明白了原理，才知道流汗的意义。
方式不对，努力白费。
民工劳动属于耐力锻炼，健身房属于增肌锻炼，
怎么样达到增肌的效果呢？
要明白肌肉是怎么增长出来的？
力竭锻炼就是把一组训练组做到“力量竭尽”为止。
想要增肌，不一定要把每组都练到力竭。
增肌只是一个做到足够训练量的结果。
所以在训练的时候得优先训练量，而不是是否练到力竭。
应该策略性地安排力竭，把它放在每个部位最后一个动作的最后一组。
这样不仅能得到力竭的理论好处，还可以帮助提升训练量。
力竭锻炼，会造成肌肉撕裂，
做完力竭训练，休息72小时，让肌肉细胞分裂增长，来修复撕裂，肌肉纤维才能增粗，
不能蛮干，还要会休息，
还要提供充足的蛋白质摄入，这是肌肉生成必须的营养素。
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