lin曼蕾
1.硬防晒：硬防晒属于物理防晒。出门撑伞，带口罩，穿防晒衣这些都属于物理防晒。物理防晒是最重要也是最有效的美白手段，从源头上阻挡太阳光的照射。所以大家夏天出门的时候一定要做好防护措施，能遮挡的地方就尽量遮挡一下。
2.化学防晒：擦防晒霜属于化学防晒。防晒霜是护肤的最后一部，用量大概是一枚硬币的大小，全脸都要涂到。千万不要省，涂少了和没涂是一样的。而且每隔两个小时就要补涂一次。
3.身体乳：美白不能仅仅只是作用在脸上，身上同样不能放过。身体上可以坚持擦美白身体乳。这种身体乳中含有烟酰胺，也就是维生素b3，有美白嫩肤的功效。坚持长期擦身体乳，可以使你身上的皮肤变得又白又嫩。
4.注意饮食清淡：少吃含糖的食物，体内多余的的糖会形成糖基化合物，使皮肤变得暗黄。少吃油炸食品。多喝水，能加速身体的代谢循环，使皮肤从内到外的细腻有光泽。
5.有氧运动：为什么年级越大的人，被晒黑后很难白回来。这个体内的新陈代谢有关系。而有氧运动，能加快身体的新陈代谢，通过汗液将皮肤里的脏东西排出来。
6.美白精华：美白精华中含有烟酰胺，可以有效去除黑色素。现在的美白精华很多，但是要选择适合自己的却没有那么容易。首先在考虑的是自己的皮肤状况，是不是敏感肌肤。还要考虑美白精华的成分，对其中的物质耐不耐受。如果不耐受的话很可能美白不成，还导致过敏。
特别提示
美白不是一蹴而就的事，而是需要长期坚持的。从现在开始行动起来吧，从外用到内调，每天坚持。终有一天你会看到白的发光的自己。
资小慕
保养肌肤，食物的能量不容小觑。吃对了，能让你皮肤水嫩白皙、气色变好，散发青春气息；吃错了，则可能加速肌肤老化，让你比实际年龄老10岁。
今天小颜就跟你推荐5大冻龄美食，让你吃出天然美白肌。
1. 柠檬
说起柠檬，很多人想到是它富含维生素C，具有美白作用。其实，柠檬虽含维生素C，但绝对算不上丰富（柠檬所含维C不及大白菜），对于人体肌肤的美白作用来说，聊胜于无。
小颜想说的是，柠檬美肤不是指吃柠檬果，而是喝柠檬水。
柠檬中含有大量的果酸成分，取汁加适量蜂蜜兑水，可起到软化角质、去死皮、促进皮肤新陈代谢以及加速肠道排毒的作用。
每天早上喝一杯温柠檬水，相当于给肌肤做了一次“深度清洁”，长久下来，肌肤就会变得柔嫩有光泽。
2. 猕猴桃
猕猴桃有“水果之王”的美誉，维生素C的含量更是众多水果中的佼佼者。猕猴桃所含的丰富的维生素C，具有强抗氧化作用，能帮助肌肤消除色斑，起到美白肌肤的作用。
此外，猕猴桃还含有大量的可溶性膳食纤维，可促进人体碳水化合物的代谢，帮助消化，预防便秘。而猕猴桃所含的丰富的矿物质，对头发也有很好的保护作用。
3. 樱桃
樱桃不仅好吃，而且护肤价值很高。樱桃不仅含有丰富维生素C、β胡萝卜素，其所铁元素更是常见水果所难以比拟的。樱桃含铁量是苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，能让肌肤白里透红。
除此之外，铁还是胶原蛋白合成的“促进剂”，有了铁的加入，人体合成蛋白质的效率就会变得事半功倍，缺铁则会变得举步维艰。这正好也解释了，为什么贫血的人，不仅皮肤气色差，皮肤弹性也不好，且容易出现皱纹。
一般建议在饭前食用200~300克，不仅能调理肠胃，还能改善皮肤气色。
4. 草莓
草莓含有丰富的维生素、多种果酸和矿物质等，不仅有增白和滋润保湿的功效，还可增强肌肤弹性。草莓中所含的丰富的维生素A和钾元素，有放松肌肉，缓解粉刺和保持皮肤湿润的效果。草莓好吃，还适合榨汁敷脸，适合任何肤质，能起到清新皮肤、保持平滑，避免色素沉着的作用。
5. 番茄
番茄既是水果，也是蔬菜，生吃熟食皆可。其不仅含有丰富的维生素C，更是番茄红素的主要摄取来源。此外，研究还发现，番茄中还含有天然的防晒成分，每天吃一点，对肌肤美白大有裨益。
6. 鲑鱼
鲑鱼是人体摄入健康脂肪的最佳来源之一。其所含丰富的Omega-3脂肪酸以及抗氧化剂（维生素E和硒），能降低外部污染对肌肤的伤害，起到帮助对抗肌肤衰老和改善肌肤弹性的作用。
说完该吃什么，也提醒下大家护肤需要少碰的2类食物：
1. 糖。过多摄入糖分，容易引起肌肤糖化反应，从而加速胶原蛋白的流失，让皮肤变得松弛、暗沉，加速皮肤衰老。
2. 酒精。尤其对女性而言，酒精会导致肌肤脱水，加速皮肤衰老、干枯，甚至提前出线皱纹。
奉旨美颜
夏天比美白更重要的是，就是防晒，防晒也是美白的一步，如果你忽略了防晒，一心去美白，真的可能会事倍功半。
1、物理防晒
什么太阳伞、遮阳帽、防晒衣，全部拿出来，随身带着，不被晒黑才是最重要的。
2、防晒霜
多备几支防晒霜，出门的时候一定要多涂，涂不够量等于没涂，起不到效果。
3、防晒喷雾
比较方便，唰唰几下就完了，可以出门的时候补防晒用，也建议入。
夏天的时候温度升高，皮脂腺分泌油脂旺盛，可能皮肤会稍油一些，但这就不代表可以不补水了，仍然需要补水保湿，这可是补水保湿的重要时期，还有一点，被很多人忽略的，保湿比补水重要！保湿比补水重要！保湿比补水重要！
然后说到你想问的美白，美白是个说复杂也复杂说简单也简单的课题，有的人对光敏感，很容易就晒黑了，这就需要吃一些葡萄多酚胶囊来帮助黑色素代谢，或者经常给皮肤补水保湿，减少黑色素的代谢阻碍。
然后是敷面膜，“面膜无用论”的人都说敷面膜都是心理安慰，但是养成敷面膜的习惯，皮肤真的会变好，主要是补水保湿的面膜，尽量不要用一些其他美白淡斑功效的。
馒头女神日记
无论什么时候，水是美容佳品，早晨醒来应及早空腹喝淡盐水，在水中加片柠檬，则美容效果更明显。多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效抑制黑色素，有美白功效。另外，给你几个美白的小秘诀！
１：注意室外防晒
室外一定要避免直接在阳光下曝晒，可在暴露部位提前抹一些防晒增白霜。
２：饮食宜合理
少吃食盐，以减少黑色素的形成。平时要多饮水，多吃新鲜蔬菜，多吃各种水果。
３：禁用含有雌激素的软膏或化妆品
原因是雌激素可促进黑色素形成。
４：常吃维生素Ｃ：
维生素Ｃ能达到美白肌肤的效果。
５：用鸡蛋清和蜂蜜
睡前取鸡蛋清，用两手掌揉搓，涂脸部过１－２分钟后，用热毛巾擦净，然后再涂蜂蜜，次日早晨洗净，能使皮肤细嫩、白晳。
6：服用芦荟汁
长期服用芦荟汁，能使皮肤增白，在口服芦荟汁的同时再涂芦荟化妆水，效果更佳。
7：白茯苓加蜜可美白皮肤
取白茯苓粉和蜜调和，晚上涂脸部，次日早晨洗净，涂７天，就可美白见效.
希望这些对你有帮助哦❗️❗️❗️
丽人号
夏天防晒最重要，不谈防晒谈美白就是耍流氓，因为防晒才是美白的第一步，也是最重要的一步。
毕竟一年之中夏天的紫外线是最强的，夏天做好防晒，能够最大程度的减少紫外线对皮肤的伤害，主要是皮肤被晒红晒伤，晒黑晒老，晒出斑。
夏天防晒最重要的是要选择清爽不油腻的防晒产品，并且长时间户外活动一定要坚持每隔两小时补涂一次，这样才能更加有效的防晒。
除了防晒以外，夏天还有一件事也非常的重要，就是做好补水保湿。
因为夏天皮肤水分流失是其它季节的三倍，水分的流失也会带走营养，如果夏天不能把这些流失的水分和营养补充回来，那么其他季节都很难再补回来，所以夏天不好好护肤的人，到了秋冬季皮肤就会特别容易敏感干燥甚至脱皮。
夏天水乳霜都要用上，只是白天可以用水乳，晚上用霜，经历了白天皮肤水分和营养的流失再加上紫外线的照射，夜间利用乳霜进行很好的修复保湿更加有效。
而且做好不是保湿也是美白最重要的前提，因为只有做好补水保湿，皮肤水分充足，皮肤代谢色素的能力才会加强，美白效果才会翻倍，如果没有做好这件事情，只是一味的美白，也是在做无用功。
最后才是美白
基于做好防晒和补水保湿这两个前提，选择安全的美白产品，长期坚持才能达到一定的美白效果，毕竟美白没有办法立竿见影，但凡见效快的，都要慎选，毕竟也就只有激素或铅汞超标才能够达到那么快的美白效果了。
我是“婷大人护肤”，美肤导师，专注分享科学护肤知识，如果我的回答对您有所帮助，就【点赞、评论或者转发】 鼓励一下我吧～ 也别忘了点击头像【关注我】 ，一起遇见更美的自己吧！
婷大人护肤
夏天当然有比美白更重的，那就是防晒了
为什么这样说呢？
防晒其实也是美白的一部分，我个人做化妆品配方的经验来看啊
很简单的例子？就说感冒吧
1，天气转凉，你加一件衣服就能御寒保暖了，这样不说百分之百不感冒，起码极大概率不会感冒了吧。美白也是一样，你带个帽子，打个遮阳伞，或者穿个防晒衣就可以了？很大概率不会被晒黑晒伤？干嘛非要他晒黑了再去，做美白呢？
2.美白是其实是个很麻烦的事情，为什么？前前后后分五大步骤，这就是很多所谓的网红推荐给你的产品让你无法实现美白的根本原因，就是体系不健全，推荐给你不适合你
五个部分1，日晒2，炎症信号的传递3黑色工厂的生产4黑色素的转移5显色
以前我做过详细的解说这里不在细说了有空大家可以去看看
化妆品百晓生
在今天，审美多元化发展，皮肤黑或者白都是自己特色。
山山总觉得现在荧幕上的瓜子脸，白皮肤，双眼皮美女都长得差不多，还不如王菊这样的女生有辨识度。
不过，一白遮三丑这句话还是有用的，普通女生想变好看点，美白仍然是护肤中挺重要的环节。
如何美白呢？最简单成本最低的方法是做好防晒。
美白这件事，就和健身一样，应该以年为单位，一点点变白。
不要指望擦了美白精华或者防晒霜，过两个月就白成一道光了。
建议是每天出门前全身擦好防晒，中午补涂一下。如果当天有户外活动，那么最基本的，两个小时补涂一次。
至于防晒霜选择，化学防晒霜或物理防晒霜都可以。
不建议防晒喷雾，因为喷雾可能吸入肺造成损伤，此外喷雾不好量化涂抹量，你根本不知道要喷多少才能达到至少一枚一块硬币的量。
还有种防晒棒，也不建议使用，因为它容易氧化，不容易控制使用量。
山山坚持防晒三年了，现在的肤色是比较满意的，同龄人脸上有斑点，我的几乎看不见，这都是防晒的功劳。
山山说穿穿
夏天当然有比美白更重要的，那就是防晒，不光是夏天，一年四季都一样，防晒一定要到位，只不过是夏天紫外线更强烈一些，美白的话选择护肤品比较重要，主要看成分，一定要选择功效型护肤品，比如含富勒烯，清除自由基，抗氧化，烟酰胺抑制黑色素行成。当然还有好多我就不一一去分析了，不管买什么一定是看成分就对了
最后要说的就是护肤是一件持久的事情，皮肤周期，28天，一定要坚持，不然什么产品都用不出来效果，一切努力就会白费。所以一定要对自己负责，希望你皮肤越来越好！
阿班护肤达人
皮肤护理意义上的美白，是祛除肌肤杂质，就像是治病，只有把内在肤质调理好，根治影响美白的罪魁祸首，肌肤才能展现真正由内而外的自然！因为皮肤的老化和身体其他器官的老化是一样的，都是氧化的结果，即便是白皮肤，随着岁月也会颜色加深，也会长斑，这就是被氧化后色素沉着的结果！如果做了抗氧化的保养，外在的皮肤就能显示出来效果，包括黄褐斑在内的皮肤色素沉着就可以减少！色素沉着就是氧化后的代谢产物，祛斑无非就是去除这些代谢产物，其实任何正确的美白祛斑方法都不影响身体功能，因为都是采取调养身体的办法，融入每天的生活，同时注意按时起居，适当锻炼！敏感肌的角质屏障功能不健全，想要放心美白，就得先让肌肤变强，重点选择性质温和的美白产品，强化皮肤天然屏障才是王道！
皮肤衰老分为自然老化和光老化，但在日常生活中，光老化要大于自然老化！美白，需要涂抹防晒产品！使用含去角质成分的美白护肤品时，需要追加使用防晒产品，搭配使用效果才更好！防晒比美白重要的多，皮肤老化后出现的问题有很多，皱纹只是其中之一！随着皱纹的出现，皮肤上还会出现不规则的色素沉着！一些原先只有细纹的人，此时皱纹也会变得更深，随之而来的还有法令纹等！皱纹又分为固定性和重力性，这时候对皮肤的保养或治疗方法越全面越系统，效果就会越好！
倩婷匠于心
对于美白我认为不能直接或者只使用美白产品，首先，可以选择清洁的面膜，这样才有利于后面护肤品的更好吸收，如果想保险一点，避免皮肤敏感可以选择温和的清洁面膜，科颜氏白泥面膜，我有些敏感肌用着都没问题的，另外一周清洁1次或者2次就可以，不要过多清洁会导致角质层薄，容易敏感
其次是保湿的基础护肤品，金盏花一套是对控油，以及调理水油平衡有功效的，因为出现皮肤不白暗黄或者黑，也是水油不平衡的导致的一种情况。切记一定要用面霜，它有锁水的功效，如果只有基础护肤，没有面霜，之前的护肤都是徒劳无功的，我使用的经历中，高保湿面霜真的很保湿，我是属于干皮都能拯救我，我个人比较推荐。
最后对于美白，不能急于求成，一定要做好防晒，夏天涂抹50倍的防晒，冬天可以涂抹30倍的防晒，要选择容易成膜的防晒，更好起到防晒作用。 不要相信什么偏方，什么护肤品或者面膜就很快美白，那样盲目使用美白功效的，可能会使得角质层变薄，容易敏感发红更让人苦恼，需要坚持使用，是循序渐进的过程，内外兼治，一定多吃水果特别是苹果，多喝水，（这不是客套话，真的很有用）因为一直一个理念，皮肤表现的问题一定身体里也存在小问题，缺少相关的营养激素。这是我的小经验小想法，希望可以帮到你，有问题随时问我，祝美美哒！
