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现如今子宫健康受到越来越多女性朋友们的关注，宫寒作为一个比较常见的问题关注度也在不断升高。那么对于宫寒有哪些需要了解的呢？今天这篇文章就给大家做一下具体介绍。
想要进行宫寒的治疗，当然要先了解为什么会出现宫寒的问题，可以从先天因素和后天因素两个方面来看：
先天因素：一般很多女性从出生开始就是寒性体质，身体阳气不足，畏寒怕冷，进而导致宫寒的问题。
后天因素就比较多了：
1.喜欢吃寒凉的食物，特别是夏天吃冰激凌，喝冷饮等，在冬天的时候也不注意饮食的温度，久而久之导致身体环境变化，诱发宫寒；
2.衣服穿着单薄：不管是夏天还是冬天，为了美丽，很多女性穿的少，就算在夏天，空调房内，也是如此，冷气入侵身体，就会导致宫寒；
3.过度节食：为了身材好，不吃这个不吃那个，营养跟不上，子宫需要的营养也没有，时间长了就会导致子宫内环境改变；
4.流产：现如今流产手术越来越多，很多姑娘并不在意，其实流产就会使得女性体内的能量迅速流失，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。
知道了这两个原因造成宫寒，就可以有针对性的进行预防和治疗了，以下有4个建议：
首先是日常注意进补：对于宫寒的调理要落实在每一天，平时我们饮食也要多注意，可以都吃一些补充阳气的食物，例如大枣、花生和鸡肉，而喝汤又是很好的暖身的方式，有条件的人话可以每天进行煲汤进补。
其次是泡脚：我们脚上有很多的穴位，经常热水泡脚可以帮助全身的血液循环，改善身体代谢，改善宫寒的问题。
接着是运动：适当的运动对于改善宫寒也是有帮助的，运动过程中，整个身体热起来了，整个身体循环就会变得格外的好，各种激素分泌也会增加，对于子宫有帮助的激素也会变多，对于改善宫寒是有帮助的。
最后是艾灸：这个是中医比较常见的方式，神阙、百会等穴位以调理奇经、暖宫散寒。或灸肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴，每日熏烤30分钟，坚持下来也有效。
通过上文介绍，大家对于宫寒的相关问题有了认识，希望每个女性都能健康的享受生活。
奇妙的本草
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宫寒，是现在女性很普遍的一个问题，原因有以下几点：
1.先天或后天的肾阳虚，导致气血不足，血液循环受阻，经络不通。
2.饮食习惯，由于冰箱的普及，使用太多生冷，冰冻的东西，寒气易进难出，体内积聚。
3.生活习惯，只要风度不要温度，美丽冻人，不注意保暖，寒气入侵，加上运动太少，慢慢的就出现了宫寒。
宫寒是一个需要重视的问题，它会带来很多的妇科问题，比如由于经络不通，带来的内分泌失调，卵巢问题，子宫问题，输卵管问题，任何一项都会给女性带来很大的困扰！
常伴随的情况有：月经不调，痛经，量少，颜色不正常，提前闭经，手脚冰凉，*冷淡，脱发，皮肤暗黄，长斑等，严重的会引起不孕，怀上了，对宝宝的先天体质也会有很大的影响。
宫寒的食疗方法：
我家东北养鹿的，分享一下我们当地非常有用的调理方法。
1⃣️鹿茸泡水：
选择高等级鹿茸片，每天2-3克，约6-8片，泡水，喝水后把片吃下去，以免浪费。
2⃣️鹿胎粉：
古代就有皇后寻鹿食鹿胎的说法。鹿胎已经有两千多年的应用历史，对很多妇科问题有奇效，尤其是宫寒，我们这很多宫寒不孕的都是靠鹿胎解决问题的。
3⃣️鹿胎膏：
拿鹿茸，鹿胎，人参，红糖这些，一起熬制可以做成鹿胎膏。听老人说这是以前皇宫流出来的方子，熬制过程较为麻烦，需要二十多个小时。但是，效果真的非常惊人！打我记事起，家里就经常熬制这个。
另外，自己需要多运动，注意保暖，不要太感性，心胸宽广些，让自己每天有个好心情，比什么都重要！
需要注意的是，鹿茸和鹿胎一定选择梅花鹿的，其他鹿的，比如马路和驯鹿，效果要差很多倍，不懂的可以问我，三代养鹿，这些还是清楚的，希望能帮到你。
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女性属阴，本身阳气性对比较弱，且中医中有“同气相求”的理论，所以女性会比较容易受寒邪侵袭，导致宫寒。
导致宫寒的原因
1.感受外在寒邪：夏天贪凉饮冷、冬天不及时添衣服，经期吃过多的寒凉的食物或者经期洗浴后不注意保暖、冒雨涉水等原因都会导致女性感受寒邪，影响气血运行，损伤脏腑功能。
2.内在因素：有些人常年怕冷，小肚子及手脚凉，喝水只喝温热的水，这样本就属于阳虚体质，再加上外界环境的影响，就更容易宫寒。还有些女孩多次人流或多次生产，因为妇科疾病多次手术等，都会损伤机体的阳气，形成宫寒体质。
3.药物影响：用药不当，过度使用寒凉药物、过度使用抗生素也会损伤女性的阳气，导致宫寒。
宫寒对女性的影响
1.最直接的，也许就是导致女性月经不调（主要以推后或停闭经为主）、痛经、月经有血块等。
2.不孕：中医里有句话叫“寒冰之地，不生草木”，自然界中，只有在温暖的春季，万物才有生机，子宫也一样，温暖的子宫才有助于胚胎的孕育。通常宫寒导致女性性欲淡漠，不能进行正常的性生活，也是导致不孕的一个原因。
3.慢性妇科疾病的产生：比如子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经、巧囊等等疾病，都跟宫寒有关系。并且长期宫寒也会对女性整体的身体健康造成影响，比如会使女性产生失眠、乏力、面色差、长斑、肥胖等问题。
长期的宫寒，势必会影响其他脏腑的功能，带来更多的健康问题。
调理请往下看
1.改善生活方式：上面说到的哪些会导致宫寒的不良生活习惯，一定要戒掉，不要图一时之快，而影响的整体的健康。
2.药物调理：可口服一些具有温暖胞宫的中药汤剂进行调理（当然，前提是找一个靠谱的中医，辨证施治。）或者可以通过外治的方法进行治疗：比如艾灸关元穴、命门、肾俞等穴位、或者使用温补类的膏贴、外贴这些穴位，同样可以起到作用。
3.饮食生活调摄：
a：当归生姜羊肉汤：可根据自己的需求，各取适量就可以。羊肉与生姜均是温热之品，可补充阳气，当归具有养血活血的功效，并可使补中有行，不而不滞。这本事张仲景《金匮要略》中的一个方子，用于治疗妇女产后气血虚、阳虚所致的腹痛，但现在来看这完全就是一到药膳，对于宫寒，有很好的养生功效。
b:红糖姜茶：根据自己的口味，各取适量。宫寒的女性，在平时或者月经期可以多喝一点。
c：坚持体育锻炼，因为运动可以鼓动人体阳气，并且运动增强体质，有助于体内阳气的生发。但是宫寒的女性，不建议水上或冰上运动，比如游泳、滑冰、滑雪都是不太合适的。
膏穴疗法
国家级名老中医郭志强，北京中医药大学东直门医院教授、主任医师，博士生导师；第三批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。从事妇科医疗、教学及科研工作40 余年，对不育不孕有独到见解。
郭志强说，现在高龄产妇越来越多，来诊病人中，40 岁以上的占40%。
虽然适当地保养可以延缓生育年龄，但最好还是不要错过最佳的年龄。因为这时期孕期和产后的并发症很少，容易顺产，出生的胎儿，也会很健康。
当女性肾气不足，出现腰膝酸软、性欲减退、面色晦暗、畏寒怕冷，月经期不准，月经量少，甚至断断续续出现闭经等情况，说明已经过了生育最佳年龄，或者需要调理。中医讲的“肾”与西医关于“肾”的定义不同，中医的肾指生殖系统，与女性生殖功能密切相关，比如，女子来月经，女子怀孕、分娩，这与肾都有关，生殖系统是肾的一个典型的功能。
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郭志强推荐了一个女性补肾助孕的小药丸：乌鸡白凤丸。一般怀孕前三个月开始服用，在来月经的第五天吃，连吃20 天， 月经期和怀孕后停药。
乌鸡白凤丸中的乌鸡、鹿角胶是补肾药，是主药；生地、当归、白芍、川芎（四物汤）是养血药；人参、黄芪是补气的药。此药在补肾的同时，有养血、调经、促孕的作用。
“影响生育的因素有150多种，在日常生活中，要时时养成良好的生活习惯。”
郭志强说，戒烟戒酒戒可乐，是准备要宝宝的男性首先要做到的。此外，经常跷二郎腿、穿紧身裤会影响男性生育能力，因为睾丸喜凉不喜热，睾丸热，精子活动能力会下降。还有，电离辐射也会影响生育能力，不要睡电热毯，手机不能放裤兜，笔记本电脑不能放在腿上等，这些生活中的小习惯，不可忽视。
郭志强推荐了适合男性补肾填精的中药：五子衍宗丸。“女经调， 男精壮，有子之道也。”对于肾气比较虚的男性可服用此药。
药中“五子”指五味子、菟丝子、枸杞子、覆盆子、车前子， 其中，前三味主要以补肾阴（精） 为主；覆盆子有收敛和补肾阳的作用；车前子有清热利湿的作用， 这里起到清肾中虚火，补而不腻， 可长期食用。
郭志强说，在排卵期隔天同房一次，进行三次，比较容易受孕。
有的人会认为，平时不同房，到排卵期期间“集中力量”，这是错误的观点。“因为精子每时每刻都在生，每时每刻都在死，精子在男性体内能存活三到四个月，如果攒着， 衰老的精子会越来越多，无形之中就把好精子稀释了。”平时的夫妻生活平均进行利于受孕。
那么，如何准确地找到排卵期呢？
首先，根据月经周期预测排卵期。月经周期指这次来月经的第一天到下次来月经的第一天，月经周期界定在22天～ 34天，一般情况是28天～30天。排卵是发生在下次月经来的前14天，也就是下次来月经的第一天向前推14 天。排卵前后的三到四天都属于易受孕时间。
其次，测体温预测排卵期。从经期到排卵的这段时间，人体在雌激素的作用下，体温表现为低温相，排卵后体内产生孕激素，体温会上升0.3℃到0.5℃，呈现高温相，孕激素的作用大概持续14 天左右，如果没有怀孕，体温便开始下降，第二次月经来潮。这是女性正常生理周期的一个过程。
什么时候测体温准确？早晨的体温最接近基础体温。测基础体温的价值在于摸索规律，准备怀孕的女性可以检测2个～3个周期。
最后，预测排卵最精确的方法是：查看分泌物的变化；做B 超检测卵泡的状况，长到20毫米左右的卵泡即成熟；再加上尿液试纸测定，就可以把排卵设定在24小时之内。
不得不说的不孕不育YUN
宫寒和输卵管堵塞是女性不孕的常见原因
郭志强把女子不孕的原因归纳有三：影响卵子产生的因素；影响卵子、精子及受精卵输送的因素； 影响受精卵着床的因素。
内分泌系统功能失调、性腺系统功能失调等都会影响卵巢正常排卵或黄体功能不足造成不孕或不育。女性之体“阴血常虚”“阴常不足， 阳亦常虚”，也是不孕症的主要原因。另外，因为阴血常虚，“妇人多郁”。
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如果患者时常觉得腰骶部、下腹部、四肢寒凉，月经量少并推迟，伴有经色暗、血块多、大便溏泻等症状，那么很有可能是宫寒。“宫寒是导致女性不孕的重要的常见的原因”，郭志强说，肾是生殖之本，肾阳充沛，才有可能孕育宝宝。《圣济总录》中讲，妇人所以无子，由冲任不足，肾气虚寒故也。
子宫就像是胎儿的暖房，如果子宫内冰冷，那么胎儿就无法生长。为了防止宫寒，女性应特别注意，使小腹常保持温暖。尤其是在空调环境下工作的女性以及那些经常坐着不动的女性，更应该注意腹部保暖。
“宫寒的女性往往孕酮水平低，孕酮水平低是女性不孕、停育、胎儿生长迟缓的原因。很多试管婴儿失败的例子，大部分与黄体酮低下有关，一开始的孕卵很好，但是放入子宫里，就不能在那儿扎根，或者胎停育或者自然流产。中医主要通过温补脾肾来改善黄体功能不良。”
郭志强教给大家一个简单可行的艾灸暖宫法：把姜切成3毫米的厚片，找到神阙穴、中极穴、子宫穴进行隔姜灸即可。
在不孕人群中，输卵管堵塞占40%左右。输卵管炎症的人多有腰腹疼痛、白带多、痛经、性交痛的表现。灌肠可以使药物吸收更直接，灌肠的温热作用利于消除炎症。郭志强推荐了一服缓解输卵管炎症的灌肠液——化瘀凝神液：
用三棱15克，莪术15克，桃仁12克，赤芍15克，红藤25克，牡丹皮15克，炙没药10克，炙水蛭10克，虎杖15克，酒大黄10克，昆布15克，败酱草20克，桂枝10克，连翘15克，黑附子10克，土鳖虫10克，细辛3克。药汁浓煎100毫升～120毫升，晚间睡前灌肠，可留一宿，经期不要用。
健康之初肛肠科
宫寒，是女生的一大致命疼痛，这又不是病，又没办快速治愈，只能通过调养慢慢的调理痊愈，宫寒的原因很多，最主要的还是女生身体不好，体内湿气多，导致寒气入侵，让月经不能够顺利排出体外，所以才会痛的要死，还有的疼的会休克昏迷。
调养宫寒，一定要趁早，配合食补、和运动来双管齐下调养身体。瑜伽是最好的调理宫寒的运动。
后弯
后弯功效：后弯是瑜伽的基本姿势之一，有助于锻炼内脏，提高身体的柔韧度。
1. 以山式站立开始，双腿抓地，微微分开。
2. 双手向上笔直伸展，身体向后慢慢弯曲。
3. 双腿绷紧保持直立，弯曲到腰部所承受的最尽出，头部后仰，双手十指紧扣，视线在双手中间。
4. 保持姿势10秒作用。
注意刚开始练习还达不到最尽出可以降低难度练习，注意身体重心在两脚上。
轮式
轮式功效：促进头部血液循环，使脑部更清醒，提高手腕和脚踝的力量。
1. 仰卧在地面上，双手向上伸展，掌心朝上，双腿笔直伸展。
2. 弯曲双腿膝盖，同时双手放置头部两侧，一起发力抬起身体至最尽出。
3. 头部向下垂，以手肘着地，身体重量集中在手肘，手臂以及双腿。
4. 踮起双脚脚尖，以脚趾着地，弯曲右腿膝盖至双手扣住右脚脚背，小腿与腹部绷直。
5. 保持姿势10~15秒。
注意有高血压或者心脏病的人群慎重练习。
舞王式
舞王式功效：提高身体平衡感，有助于锻炼脚踝和背部脊椎。
1. 以山式站立开始，身体保持直立，双脚微微分开。
2. 身体向前倾，同时右脚向后抬起，胸部达到最尽出。
3. 右腿抬至与地面平行，弯曲膝盖，绷紧脚背，双手举国投递，向后抓住右脚脚趾。
4. 左腿保持直立，视线目视正前方。
5. 保持姿势10~15秒。
注意练习时要保持身体的平衡性，背部弯曲不能向上抬起。
斜板式
斜板式功效：有助于锻炼大腿手臂力量，是关节更加灵活。
1. 仰卧在地面上，保持身体舒展。
2. 弯曲双手双脚，抬起身体至最尽出，头部与身体保持在一条直线上。
3. 右脚伸直，脚掌津贴地面，左脚向内弯曲，小腿与大腿成90°，抬起脚跟以脚趾着地。
4. 慢慢抬起左手，与头部平行，五指分开。
5. 保持姿势20~30秒左右。
注意保持腹部紧绷，腰不能塌下。
关于手脚冰凉，小伽有话说：
多运动促进血液循环才是关键，从根本治愈痛经，
做好保暖，暖宝宝有时候也是很有急用的哦~
瑜伽微社区
宫寒一说主要针对女性，主要表现在以下几个方面：
月经：很多女性都有月经不规律、痛经、月经量少、血色偏暗、有瘀血块的症状，有的女性在经期还有觉得乏力、气短、腰酸，少数人还可能失眠、头晕。
怕冷：不少女性都怕冷，夏天人们穿短袖的时候，她还要穿衬衣，冬天套厚厚的大衣还是觉得冷，尤其在经期，更为严重。
发胖：脂肪可以帮我们抵御寒冷，女性越感到冷，身体的脂肪就越有可能囤积来保护我们，导致长胖。
宫寒对女性最大的影响还是在生育方面，因此调理很重要：
首先要做好保暖，现在很多女性喜欢在大冬天露脚脖子，还没到夏天就露出小蛮腰，但对宫寒的女生来说，防寒保暖很重要，在季节交替，气温变化大的时候，尤其注意不要淋雨；其次少吃生冷食物，可以食用一些仰头、桂圆等补气暖身的食物；多锻炼，增强抵抗力，改善血液循环；心态积极阳光，保持乐观的情绪。
健识局
所谓宫寒,是指妇女因先天的体质或风寒引起的肾阳不足,常出现下腹坠胀,疼痛,得热则缓和,白带多,痛经,月经失调,脉沉紧,舌苔薄白多津等症状。宫寒要及时细心调理，否则容易引起一系列的妇科疾病。
1、水果
宫寒患者可以吃一些性质偏热性的水果(也就是有上火作用的水果)。比如，荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等。
2、蔬菜
宫寒应该多吃韭菜、菠菜等蔬菜，但是要忌吃生冷和一些虚寒的食物，如白菜、白萝卜、椰菜、黄牙白、绿茶等。
3、当归
当归性温，是很好治疗宫寒的药物。宫寒吃什么好治疗?当归绝对是首选的药材。在中医上讲，当归有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的讲究，所以可以起到活血的作用。当归对活血化瘀，调理经血，治疗宫寒都有很好的效果，所以在中医上，经常利用当归来治疗女人月经不调、痛经、宫寒等病症。
4、阿胶
在阿胶里，含有很多对女人健康有好处的氨基酸等营养物质，这些营养，对治疗宫寒很有效果。阿胶可以治疗女人出血和贫血的情况。吃阿胶是很好的治疗宫寒方法。将阿胶与红枣搭配，效果会明显，治疗宫寒会更有好作用。
5、益母草
益母草对女人治疗宫寒也很有效果。益母草对女人调经、治疗宫寒、消肿都有明显的作用。女人在月经期间出现的宫寒、经痛、月经不调、闭经等症，都可以使用益母草。
食用方法：用益母草75克、瘦肉200克、红枣6个，用开水煮开，再用小火煮2小时，可以放入适量的，盐就可以饮用了。
6、 肉苁蓉
肉苁蓉性温，味甘、苦、涩，具有补肾壮阳、益精血、抗疲劳、增强免疫力、润肠通便、排毒养颜、暖宫、调节女性月经、抗衰老、保护肝脏等功效。
肉苁蓉的食用方法，如可以直接含服、泡水，还可以用来煮粥等，最好的使用方法是泡酒和炖羊肉。
一、直接含服
取一片肉苁蓉放入嘴中，含义舌头下方更易于吸收。
二、泡水
将3-5片肉苁蓉直接放入杯中，沸水浸泡2-5分钟即可，可搭配其它花草茶，味道效果更加。
三、煮粥、煮面
水开时放入肉苁蓉5-8片左右，口感更好，更具营养。
四、煲汤、炖肉
放入肉苁蓉6-10片左右，可使肉苁蓉的营养价值渗透到汤肉中。
著名退堂鼓表演艺术家
缓解宫寒，专家支四招
1、改变自己的生活习惯，养成好的生活习惯，尽量早睡早起，不要经常熬夜，特别要注意腹部保暖，切莫贪凉，不要过于劳累，不要做过重的体力活，保持和谐的性生活；
2、病从口入，在饮食上，少吃生冷食物，比如白萝卜、绿豆等。另外从冰箱中拿出的时候不要急着吃，先放一会再吃；多进食些温补的食物，可以多吃一些羊肉、桂圆、红枣等，避免吃辛辣刺激食物，在月经来临前，多喝热红糖水，姜茶等等；
3、适当加强运动，一般来说，宫寒的女性好静不愿动，一旦运动过多就容易感觉疲劳。其实体质偏寒的人更需要通过运动来改善体质。可以选择快步走、练瑜伽等舒缓的运动，但是月经量过多者需特别注意有些瑜伽体式不适合做；
4、善于调节心情，控制不稳定情绪，保持轻松愉悦的态度生活，可以选择听一些舒缓的轻音乐，选择合适的发泄情绪的途径。
39健康网
上海市中医文献馆门诊部黄素英主任医师回答：
“宫寒”是无法通过（基础）保暖来祛除病因的，只要病因没有祛除，月经来潮，痛经照样。所以，我们往往会把治疗放在经期，在这时进行治疗，才能给邪有出路，只有把寒气逼出去后，才能把病因祛除，痛经才能根治。如果是原发性的痛经，没有什么器质性病变的话，痛经程度不是太重的，不妨可以用一些食疗和外治方法来温经散寒、祛瘀止痛，缓解症状。
红糖椒枣姜茶的食疗茶方就是针对宫寒痛经的，很经典，取材也很方便。如果在这个茶汤中再加上两味温中散寒的花椒，和补益气血的红枣，疗效会更好。
做法很简单，将生姜30克切片、红枣6颗撕开和7粒花椒一起放入适量的水中，大火煮开后加入20克红糖，再小火煎20分钟即可。也可直接放入茶杯中热水泡饮。这个茶方有很好的温经补血、散寒化瘀、暖宫止痛的功效，特别适合寒凝血瘀型痛经。
红糖椒枣姜茶是不是对所有人都适用？是不是应该每天都喝？
有的人听说姜茶能治宫寒痛经，就每天喝一杯，结果脸上豆豆发得像放烟火一样，像这样的情况属于热性体质，但子宫有寒。绝对不能天天喝姜茶，这个茶方能治痛经，但是喝的方法很有讲究，要在经前3天开始服用，一般服至月经干净。下次月经前3天再服。因为经期前后，气血突然由实转虚，子宫、冲任气血变化急剧，易受致病因素（也就是寒邪）的干扰，这时宫寒表现得明显，痛经就发作。这时用温药温宫祛寒，不仅没关系，而且还能治好病，这就是中医所说的“有故无陨亦无陨”，“有病则病当之”。
海上名医
【2017-11-27 中华医学科普回答】如题，所谓宫寒，顾名思义就是子宫寒冷。中医所说的“子宫”与西医所指的子宫不同，它的范围要更大些，包括子宫、卵巢等多种器官。宫寒是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。宫寒是中医理论下的病名，不能与西医的具体病名来套，但是西医临床常见的一些妇科急慢性炎症可以用宫寒辨证治疗，在临床中也收到了很好的效果。
典型症状主要表现如下:
1.发胖。宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。
2.月经异常。经前小腹有坠胀感，白带清稀量多;、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应;行经腹痛，小腹发凉，月经周期延后，月经量少，月经色黑有血块，甚至月经停闭不行;月经前或经期小腹疼痛，热敷后疼痛可得到缓解，个别女性痛经达到难以忍受之程度。或妊娠后胎儿发育迟缓等等。
3.下腹寒冷有时作痛，经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。
如何改善宫寒呢？
1、月经期间调养：用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。
2、日常进补：枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
3、茶饮调养：红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。
4、中药泡脚：艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。
5、艾灸疗法：艾灸神阙、百会等穴位以调理奇经、暖宫散寒。或灸肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴，每日熏烤30分钟，坚持下来也有效。
6、日常运动：“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
