五一劳动节还没休息够？
再上18天班就要迎来
端午小长假！
今年端午节放假时间为
6月7日至9日三天
想想就好兴奋~
然而，今年的端午小长假
好像和往年不太一样
6月7日、8日
不就是高考的日子嘛！
日前，教育部发布
《关于做好2019年普通高校招生工作的规定》
公布了今年高考时间安排↓
所以，参加高考的学生、家长、高三老师
以及一些参与高考考务工作的老师
今年端午假恐怕是休不成了
距离高考还有28天
所以各位即将高考的小伙伴
还是先认真备考
争取金榜题名！
毕竟
下半年还有两个假期等着大家呢！
金榜题名！
下个月的假期这些人享受不到
那就好好享受周末好时光
天气如何呢？
昨天
阳光灿烂，蓝天白云
长沙终于迎来一个“完整”的晴好天气
今天好天气继续保持
最高气温更上升到30℃
夏天的感觉越发明显
赶紧来看看湖南具体的天气预报
湖南省气象台预计，未来一周湖南前晴后雨，12日后降雨过程多。
预计今天白天，永州、郴州多云间阴天，有分散性阵雨，其他地区晴天间多云，南风2级至3级；
11日晚到12日白天，全省阴天有小到中等阵雨或雷阵雨，其中怀化等湘西、湘中部分地区大雨，局地暴雨；
12日晚到13日白天，全省阴天有小到中等阵雨或雷阵雨，其中长沙等湘中、湘东北部分地区大雨，局地暴雨。
气温方面，未来一周湖南气温逐渐回升，15日到16日，全省最高气温将升至30℃以上，其中长沙16日最高气温可达33℃。今天最高气温28℃～30℃，最低气温16～18℃。
随着逐渐回升的气温
更为各种病菌提供了有利的繁殖条件
季节更替，这种“不太友好”的外环境让不少人一时难以适应，加上饮食起居未能及时调整过来，睡不好、没胃口、肌肉酸痛……
“养阳”祛湿双管齐下
广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科副主任医师郑艳华说，湿气遇寒则成为寒湿，是今年立夏前后天气的主打特点。
她从中医的角度分析称，湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹，甚至出现肠胃炎现象，舌象上比较明显，比如舌苔白厚膩。
你可能有点湿重……
虽然运动可以缓解压力，加速湿气排出体外，但如果雨天湿重，其实不太适合户外运动，特别是有心脑血管病的中老年人，更要悠着点。
很多街坊都关心饮食调节。中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，虽已入夏，“养阳”还是少吃生冷食物、凉性蔬果为宜，以免加重肠胃消化吸收负担。喜欢吃生菜、大白菜、苦瓜等蔬菜的街坊，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
除了养阳，袪湿也是眼下养生的要点，但郑艳华提醒，不要盲目使用土茯苓，冬瓜，荷叶茶等祛湿清热的食材。她推荐一种食材，不但祛湿不伤身、还有助补气——没错，就是“老广”们汤煲中常见的五指毛桃，补气之功近似黄芪，产于南方，所以被称为“南芪”，但它没有黄芪的升提之性，性味更为平和，适应性也更广，基本上人人都可以适当吃。
用五指毛桃根煲出来的汤，有一股独特的香味，好喝又养人，有助化痰除湿兼健脾。
厨房“三宝”
养生有妙用
1
生姜
它绝对是厨房必备之品。郑艳华从中医的角度分析说，姜性温，属于阳性食物，可开胃健脾、增进食欲，防止过食生冷蔬果、冷饮所致的肚腹受凉及暑热感冒。
对于长期脾胃偏于虚寒或寒湿较重、有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状的人群，或是好雪糕、冷饮且经常呆在空调房里者，适当吃点姜可以温胃健脾、化湿和中，减少肠胃的不适感。
支招
平日里，除了炒菜、煮汤、煲粥可以适当加点姜食用，其实姜还可以内外同用。比如，被雨淋湿了就可以煮一碗姜汤喝的同时，还可用姜片煮水洗头泡脚，驱寒正好。
如果外感风寒，怕冷怕风、周身肌肉酸痛，可取一大块生姜，用刀拍扁或切片煮水，再加一勺盐，煮开后放温热用来泡脚。一般泡个20分钟左右，微微出汗即可。需要注意的是，用生姜泡脚，应避免在发高烧或十分困倦的状态下才行。
2
胡椒
胡椒性辛热，有助温中散寒，下气，消痰，可用于治疗胃寒呕吐，腹痛泄泻，食欲不振。 平时吃点凉的就胃痛的人，可以在粥面里加点胡椒粉，以温胃驱寒之痛，还可以煮点胡椒鲫鱼汤。
支招
材料：鲫鱼一条，胡椒6克，陈皮10克，生姜30克。
方法：鲫鱼宰杀清洗，生姜、陈皮、胡椒洗净。把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮半小时，调味即可。
郑艳华说，相传李时珍年轻时经常患眼病，却始终找不出病因。后来渐渐发觉年年复发的眼疾，与自己平时特别爱吃胡椒有关。为此，李时珍特地在《本草纲目》中收录胡椒时指出，以示后人。
她提醒，阳盛内热、阴虚火旺体质者和孕妇，以及有咯血、流鼻血、便血、便秘、痔疮、高血压、胃溃疡、牙龈红肿、咽喉肿痛、口臭等症者，应禁食或少食胡椒。对于眼病患者，借鉴李时珍的经验，也少吃不吃为妙。
3
紫苏
紫苏也是厨房中常见的食材，芳香性温，有助温运脾胃、化湿散寒。据郑艳华介绍，紫苏叶下气散寒、苏梗顺气安胎、苏子降气下痰。不单可以用来入菜如炒田螺、焖鸭，感受寒湿或者遇到胸闷腹胀时，也可以用它来食疗缓解症状。
支招
紫苏煲粥：取适量米煮成稀粥，加入新鲜的紫苏叶末，稍煮后加入少许盐和香油搅匀即可；还可以加入鱼片之类，增加口感。
紫苏葱姜水：紫苏叶12克，葱白4条，生姜4片，大火煎煮后放温热饮用，感受风寒、喷嚏连连、鼻流清涕、咽痒咳嗽的人群不妨试试。
紫苏茶：取6~8克熟普茶叶，加上两片紫苏，开水泡服，有助消食开胃。
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来源 | 长沙晚报记者 张洋子、广州日报、江门日报、@广东天气、@广州天气、健康有约（gzrbjkgj）
值班主任 | 黄慧莹
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