天氣越來越熱，孩子沒食慾，水果當飯吃？
水果既美味又能補充維C，確實是好東西，但媽媽們千萬不要大意了，水果好吃就好吃在水分多，甜，甜意味著滿滿都是糖分啊。而糖分攝入過多，容易引發肥胖，影響生長激素分泌，同時還可能加快發育進程，讓骨骺提早閉合。
可以說，糖分是孩子長高路上最難打敗的“攔路虎”！
說到水果的糖分，以下兩點家長要注意▼
吃著不甜的水果，不一定含糖少
是時候拋出這個世紀難題了，火龍果糖分比西瓜還高？（震驚臉） 是的。 每100g不帶皮西瓜含糖量為5%，而火龍果則為15%左右，幾乎是西瓜的3倍，所以西瓜其實也算低糖水果哦。
- 常見水果含糖量對照表 -
既然火龍果含糖量更高，為什麼吃起來卻沒有西瓜甜呢？
水果的甜度和兩個因素有關，所含糖的種類以及酸度。
水果中所含的糖主要為葡萄糖、果糖和蔗糖，從甜度來看，果糖＞蔗糖＞葡萄糖。
每100g火龍果肉含葡萄糖10g，果糖5g，蔗糖<0.1g，而每100g西瓜果肉含果糖3.6g，葡萄糖1g，蔗糖0.4g。
可見，火龍果之所以吃起來淡淡的是因為糖分種類主要為葡萄糖，而西瓜則為果糖，果糖的甜度遠超過葡萄糖。
SO，不是所有水果都像荔枝那麼誠實滴，給孩子吃水果前不如先對照下上文的「水果含糖量表」，像荔枝這樣的高糖水果不是不能吃，是要少吃。畢竟，糖對長高的影響那是“肉眼可見”啊！
關於水果的“甜”，你還需要了解▼
那麼，糖到底是如何抑制身高增長的？
糖攝入過多=滾輪式發胖
孩子愛吃糖，那是天性。別說孩子，成年人心情不好、心情好都愛來點甜的，因為糖能刺激大腦釋放腦啡肽，能調節情緒。但，恐怕也沒人會忽略糖的發胖作用。當攝入過多的糖，超出身體所需能量時，便轉化為脂肪，堆積在體內，引發肥胖。
所以，糖不可怕，可怕的是吃了太多的糖。特別是水果，大部分包含的是水分及果糖，很難讓人產生飽腹感，不知不覺吃多了，也就很難消耗掉了。糖攝入過多導致的肥胖，是誘發兒童早發育的元兇之一，也是目前很多孩子身高之所以不理想的主要因素之一。“孩子體重多10公斤，身高可能少長7cm”，一方面骨成熟度進程加快，生長空間縮短了；另一方面，造成關節負擔，不利於骨骼健康發育。
糖會抑制生長激素的分泌
過多的糖攝入到體內後，血糖水平提升，用來調節血糖的胰島素水平也相應提升，而胰島素會抑制生長激素的分泌。
生長激素是孩子身高不斷增長的內驅動力，當別的孩子都在想方設法刺激更多生長激素分泌的時候，你家孩子因為愛吃糖，反倒生長激素被抑制分泌了，這……是不是虧大了？
特別是那些高糖食物，比如甘蔗、蜂蜜、紅棗、糯米等，能在短時間內快速提升血糖水平，要少少少少少少吃啊！
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