很多人减肥，首先想到的方式就是运动，运动不仅能够增强身体体能，起到健身的作用，关键是还能起到减肥的作用。有的人依靠运动来减肥，运动确实能起到很好的减肥效果，但是如果方式不正确，只能是无效的，要想通过运动减肥，你得注意这3点。
要选对方式
减肥的运动有很多种，到底哪一种最适合自己呢？很多人一般是通过跑步来减肥，其实跑步并不是最理想的减肥运动。如果你只是单纯的想强身健体，跑步应该是最适合你的，但是你想要快速减肥的话，建议选择跳绳、游泳这样的运动。
实验显示，跳绳10分钟的减肥效果相当于跑步半小时，这就是跳绳和跑步的区别。另外，不同部位的减肥也要选对运动方式，比如，你想要减掉肚子赘肉，那么你可以每天做仰卧起坐，或者卷腹，练习一些瑜伽动作会非常有效，但是跑步就没有这样的效果。如果想要瘦腿，最佳的方式是蹬自行车，也不是跑步。
要选对时间段
运动减肥也要看时间，正确的时间段会让你的身体更加活跃，并且不易受伤。选择下午或者傍晚运动是最好的，下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活。
人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉的最盛时期。
不要纠结体重
很多人减肥会每天对着体重秤发愁，但是减肥减的是脂肪，而不是体重。运动减肥是通过消耗脂肪，将脂肪转化成身体肌肉，因此体重可能会发生变化，但不会有太大变化。除非你是200多斤的胖子，运动减肥，体重才会有很明显的变化。
那些体重每天下降的，是通过节食甚至是不吃饭来达到的效果，这种方式非常容易反弹，是不健康的。
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