前段時間，跟圈子裡的高知媽媽們小聚，花茶几杯下肚，又到了炫娃狂魔們展示成果時候了。岑雨媽媽拿出手機："來聽聽我姑娘唸的詩。"隨著播放器秒鐘跳動，一個動聽的童聲傳出來。
"星星們高掛空中, 千萬年一動不動, 彼此在遙遙相望......."海涅的《星星們高掛在天空》。
"對小學一年級來說會不會很超綱？"一位媽媽問到。她的寶寶還在上中班。
"如果你看過考綱就不會這麼說了"岑雨媽媽補充道："我讓她每天早晨七點會起來讀半個小時詩歌或英文。"
"每天都讀嗎？"我關心的是一個6歲的娃如何能堅持
讓我看看，岑雨媽打開一個應用軟件，嗯，到目前為止一切都好，堅持了80天，會越來越簡單的。
聽了太多媽媽們抱怨孩子根本無法堅持，三天打魚兩天曬網的故事，小岑雨簡直是"別人家的娃"。"她就沒有想要放棄的時候？"我問岑雨媽媽
"怎麼會，誰也不會那麼自律，關鍵是要一套好方法！"原來岑雨媽媽又把帶團隊的方法用在了娃身上，看起來還挺有效。我們往往希望孩子能建立好的生活習慣，從每天早晨喝水，到每晚練琴。但是這樣的堅持，不但娃做不到，怕是連我們自己都很困難。
為什麼我們很難做到"自律"
在美國管理研究院（IMS）終身成就獎獲得者馬歇爾·古德史密斯看來："自控是不變，自律則是改變。"
讓娃養成一個好習慣，就是在他的時間表上，添上那麼一項。 對於朋友的女兒岑雨而言，本來能睡到七點半的美好早晨，要硬塞進去一項並不那麼有趣的事情：讀書。這就要求她調動自己的意志力，或者媽媽首先要調動意志力，把她從床上拎起來。看起來容易，其實非常難做到。
看看我們朋友圈裡那些瘋狂的打卡吧，如果大家能自律，還要那些截圖幹啥。為啥堅持一件事兒就這麼難。
這跟人類的腦結構有很大的關係，神經科學裡三腦理論把人腦的模型分為爬行腦(原始本能腦)、哺乳動物腦(情緒腦)和新腦(理性腦)三部分。拿健身來舉例，雖然理性腦認為堅持一件事兒很好，但是在辛苦工作一天後，情緒腦往往告訴我們：太累啦，不想動。在我們努力自律的時候，其實就是在用理性腦控制情緒腦，這需要動用大量的注意力。
然而，注意力也是一種資源，如果只是專注於一件事情，或許還沒那麼難。一旦需要處理的事情多了起來，自律堅持就很難了。對於孩子尚未發育完全的大腦來講，更是難上加難。
好習慣的"循環迴路"
美國著名心理學家威廉·詹姆斯曾說過：所有人的生活都有其明確的形態，但其實都是由各種各樣的習慣構成的。
雖然堅持每天早晨起來跑步，或者每晚睡前閱讀並不那麼容易，但是仔細回想一下，堅持睡前刷牙很困難嗎？堅持每天早晨喝咖啡很困難嗎？為什麼這些事情不需要理性腦動用大量注意力來控制情緒腦呢？答案是習慣。
在對"習慣"的研究中，心理學家們發現了堅持的秘密。那就是建立一個好習慣的"循環迴路"，讓它像車輪一樣自己運轉起來，這樣就不用消耗注意力了。如果把人腦比作一個電腦，習慣無疑就是將"早晨讀書半小時"這個程序設計成了開機啟動後臺運行，不用佔那麼多CUP的資源。
為了準備校際足球賽，翔宇爸爸給他制定了一個為期四個月的體能提升計劃：每天晨起在小區跑道跑四圈，每次計時，完成後就在客廳的黑板上打卡。計劃期初執行的很順利，但是到第三週，翔宇就會以身體不適、學習到太晚起不來等理由，逃避跑步。為此爸爸給他做了調整，如果早晨沒有跑，可以在晚上補齊。最後打卡記錄顯示，在四個月120多天中，翔宇堅持了100天跑步。翔宇爸爸告訴我，現在娃已經養成了每天早晨運動的習慣。
在這個例子中，包含著"循環迴路"中的四個要素，為足球賽提升體能是啟動因素，而行動是跑步， 隨著堅持每次翔宇都耗時更少、黑板打卡，都是非常好的反饋，根據反饋及時調整，也是整個計劃被堅持下來的原因。
幫孩子建立好習慣可以這樣做
實際上，在養育孩子的過程中，寶爸寶媽需要很多次運用這一模型，來幫助孩子建立各種各樣的好習慣，也就是讓孩子自己動起來。那麼該如何利用這一模型"啟動"好習慣呢？
● 什麼目標能讓娃堅持？
建立一個習慣，關鍵在於讓孩子有一想起來，就要馬上行動的目標感。那些比較宏大抽象的目標，或許更容易被成年人理解。但孩子卻相反。比如大寶就很難明白每天"刷牙"是如何保護牙齒的。
但是如果我們幫娃把目標解釋成，如果你每天堅持刷牙打鉤，每月到牙醫那裡，就能獲得一張"免拔牙卡"，他就能明確到底是在堅持啥，不是嗎？
● 堅持的行動儘量簡單
在晨起跑步或者讀書的例子中，建立的習慣動作都是非常簡單的，比如背詩、讀英語，而不是隨便看什麼書。小區跑四圈，而不是籠統的運動。步驟越少，對娃來說越容易堅持，也越容易形成長久的習慣。儘管有些事情本身很複雜，沒辦法被簡化，爸爸媽媽也可以抽取核心的點來幫助孩子簡化行動。比如預習第二天功課，是一件很複雜的行動。但是我們可以把行動變為簡單的：列出明天最難的部分。
● 插入有效線索：一.....就......
在培養孩子一個新的習慣中，最好將新的習慣，放在舊的習慣之後。然後建立一個觸發裝置。寧月媽給小寧月，制定了睡前彈一個小時琴的計劃，放在她喝牛奶之後。這個線索是：一喝牛奶，就去彈琴。這樣不用提醒，娃也知道自己接下來需要做什麼。
● 佈置合適的環境，降低行動成本
最後寶爸寶媽也要認識到，堅持本來就是一件很難的事情，所以在最初的一段時間裡，要儘量降低娃的行動成本，事情要簡單再簡單，堅持的環境也要便捷。如果娃每天早晨起床，必須要挪開玩具，打開櫃子，從箱子裡找出自己的書，這樣早起看書就成了複雜的行動。
而如果有一個讀書區，孩子起床後可以坐在舒服的小沙發裡看書，這樣堅持起來就會更加容易。
凌晨媽媽來叨叨：
不積跬步無以至千里，每一項成功都離不開日積月累的努力。但其實習慣的養成並不需要持續不斷地付出自知力，幫娃啟動這樣的"循環迴路"，一旦度過最初的階段，就不需要投入大量的意志力，而習慣成自然了。
一位凌晨開始創作的二胎媽媽，我手寫我心，點滴都是我帶倆孩子的育兒經驗。希望我的育兒經驗能帶給您一點幫助！
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