在打球的時候，運球可說是我們最先接觸的基本功了，運球可以幫我們擺脫對手，拉開空間，甚至華麗的晃倒對手。而運球雖說是基本功，但卻跟投籃一樣是最需要你認真訓練的技術了，今天就讓我們來看看最有效的4中運球訓練，來助力你成為變向狂魔！
1.大力原地運球
大力原地運球可以鍛鍊手指的力量，幫助你在變向等動作時，能夠更好的避免掉球的問題。這個是最基礎也是必須掌握的運球技巧，那就是一定要大力，讓自己以後每次運球都有用力的習慣，也能極大的增加運球頻率和變向速度。
2.8字運球
8字運球是一個很好熟悉球性的動作，你可以看到幾乎所有的球星都會練習8字運球，它可以讓我們球性進一步增長，為以後各種運球動作打下堅實基礎。
並且8字運球可以協調雙手手指的靈活度，讓手指控制好球的變化，提高運球的頻率，這對於剛接觸籃球的新手是個比較有難度但有練習必要的動作。
3.胯下運球
胯下運球，這是一個我們經常看到的動作，歐文，庫裡，保羅，德隆等等這些控球大師們經常使用的攻擊技，十分實用。
通過練習胯下運球，你在熟悉之後可以銜接許多可怕的攻擊技能，例如crossover，背後運球，後撤步等等，並且能練習你的身體協調能力。
在練習胯下運球時，你需要練習原地胯下運球，行進間胯下運球，後退胯下運球，而這些在實戰中真的不僅僅是為了好看而已，一句話來說：“練好胯下，威力無窮！”
4.背後運球
這是最後一個運球訓練，也是難度最高的一個，沒有椅子的小夥伴可以用易拉罐，或者石頭，或者假想的障礙物進行背後運球訓練，但在做這些之前，記得先熟悉好原地背後運球。
背後運球在實戰中的意義在於，當面對防守隊員突如其來的斷球時，背後運球可以讓我們迅速擺脫他們完成變向，並且具有極強的掩護性和實用性。
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