在TI論壇的帖子中，史蒂夫問：
“我的練習僅限於重複100米，因為我太累了，無法遊得更遠。儘管我可以在泳池比賽中游多達2000米，但我仍然需要每100米停下來休息一下。我怎樣才能遊得更遠而又不休息？”
來自英國的TI愛好者Craig Arnold回答：
“當遊較長距離時，為什麼不當做熱身呢？這樣，您就可以允許自己慢一點遊。以平衡為重點，專注於失重的頭部，然後是木偶移臂，沒有水花或氣泡。當我以這種方式開始遊時，不知不覺就遊了1000米。”
克雷格（Craig）給出了很好的建議，他的“允許慢一點游泳”這一句話特別好。儘管我47年前就開始游泳，但花了40多年的時間才允許自己慢一點。
我的好朋友安比·伯福特（Amby Burfoot），1968年波士頓馬拉松冠軍，連續30年擔任《跑步者世界》總編輯，並且在60歲以後成為TI泳者。他告訴我，世界級的肯尼亞馬拉松選手熱身時每英里約9分鐘的速度-幾乎是比賽速度的一半。
與肯尼亞人慢跑的能力相比，我慢遊的能力很差。當時，我1650碼自由泳的比賽速度約為每100碼1:15。我意識到我從來沒有遊過任何接近100碼2:30的速度。我所有的游泳都在每100碼1:15到1:30之間的狹窄窗口中進行。我立即決定，從那時起，我將盡可能以最輕鬆的速度開始長達10分鐘的游泳訓練。
效果是立竿見影的。在接下來的練習中，我感到遊得更好了。碰巧的是，我的“超慢”速度僅慢了幾秒鐘。當我變得輕鬆多了時，我為自己只犧牲如此少的速度感到驚訝。
嘗試在練習開始時達到極大的放鬆狀態，帶來了許多令人驚訝的好處：
1.我對身體和水的相互作用變得超級敏感。我好像能在分子水平上感覺到水一樣。
2.我的平衡性和穩定性得到了更好的調整，並且我能在更快的速度時感受到差異。
3.經過最初的幾圈放鬆之後，為了更快地游泳，我不必踩油門。我似乎毫不費力地就加速了。
在短短几個月內，我以每100碼1:12的速度遊了1650碼。允許自己慢一點游泳對讓我有了明顯的進步來遊得更快。
當我將水流設置為中等速度時，那些在比賽中會遠遠落後於我的學生，都會撞到無邊游泳池的前端。當我調低水流並以無可挑剔的泳姿游泳，而且節奏沒有中斷，他們覺得大開眼界。
我解釋說，力量和節奏的範圍都很廣泛。絕大多數游泳者不斷地推動高端（或身體），而忽略了低端（或技巧）。在最低端，您將學習如何與水建立夥伴關係。
3種慢泳的特殊方式
1）開始划水時觀察手速。完全伸展後，請保持一會兒靜止狀態，然後以儘可能慢的速度和儘可能小的壓力開始划水。
2）探索如何緩慢地使手臂向前移動，而不會出現破壞移臂或平衡不穩定的情況。
3）如果您用節拍器游泳，請逐漸將其調低。您能否能在頻率1.80時仍然保持動作流暢？
我保證您會發現這些是非常嚴格的技能，需要高度專注和身體控制。但是對於快速游泳來說是無價之寶。
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