秋月無雙510
這個問題要從走路多的這個量來分析，就在前一段時間門診有一個患者來看病，說走路多了膝蓋疼，我問他走多少路膝蓋疼？答案是：三萬步……！給他查體以後我給他的處方是：休息。
為什麼人在長時間的行走以後會出現腿部和膝蓋的疼痛呢？其實答案很簡單，就是肌肉和韌帶以及筋膜都沒有得到休息，我們拿這個患者舉例，這3萬步走起來一般也得需要3個小時吧，長時間的運動會導致肌肉的痙攣、筋膜的過度緊張，肌腱與肌腱之間也會產生反覆的摩擦，這些都是導致疼痛的原因，即使是這3萬步分開走，那麼累積的量對於肌肉的損傷也是不能小視的，這就如同一個人長時間受到了過度的壓力刺激，那很有可能導致精神崩潰是一樣的。
針對於這種運動過量導致的肌肉痠痛與僵硬，其實最主要的就是休息，可以給予局部進行熱敷，泡個熱水澡、也可以適當的按摩，也可以採用肌內效貼治療幫助緩解症狀。
然而如果走路的時間不是特別長，走的量也不是特別大，出現這種情況就要考慮一些病理性的問題了！
比較常見的走路膝蓋疼的原因是關節軟骨磨損或者半月板損傷
在我們的關節內有非常重要的緩衝系統，是由關節兩側的半月板以及關節腔的軟骨構成的。這就相當於我們騎自行車軸承上的光面，正因為有了這一層光滑的表面，自行車才能正常騎行。
但是當人們體重過大、外傷或者是過度的使用膝關節以後會導致關節腔的軟骨以及半月板出現問題。關節腔缺少了潤滑以後，就會在行走過多的時候出現疼痛。
建議出現這種問題的朋友，最好到醫院進行膝關節核磁檢查，明確關節腔的軟骨或者半月板是否存在問題，關鍵腔是否有積液。為什麼不能做x線呢？因為x線上是不能顯示軟骨結構的，只有當軟骨磨損特別嚴重的時候，關節間隙出現了狹窄，從側面證明關節腔軟骨出現了比較嚴重的缺損，所以在早期的時候我們還是要進行核磁檢查明確問題。
如果存在著關節軟骨或半月板的損傷，可以給予關節腔內進行玻璃酸鈉注射治療，潤滑關節、增加軟骨的彈性，減輕患者的症狀。也可以口服氨糖保護軟骨觀察能否幫助患者減輕症狀。而且一定要在日常的生活當中減少對於關節的使用，建議每天走的量控制在6000~8000部左右就好了，不要過於強求。
不排除存在下肢血管的問題
但是題主在問題當中明確說明了小腿有僵硬的症狀，那麼我們就不能排除是否存在下肢血管有問題的情況。因為當下肢的動脈血供出現問題的時候，小腿周邊的肌肉由於缺少了血液的滋養就會出現疼痛。所以建議出現這種情況的朋友們可以到醫院進行下肢血管的檢查，尤其是吸菸的朋友們，出現這種情況的時候，一定要做下肢血管的檢查。
檢查項目是什麼呢？超聲就可以了。超聲檢查可以比較清晰和動態的觀察患者的血管是否存在動脈管腔的狹窄以及具體狹窄的部位。如果沒有血管的異常，我們皆大歡喜，如果有問題及時治療。
以上就是對於題主問題的解答，如果是因為長時間的行走導致膝蓋的疼痛和小腿僵硬的話，那麼可以先休息一段時間，觀察症狀是否緩解。如果明顯的緩解了，那就是過度使用帶來的問題，休息就可以很好的治療，也不需要特殊的用藥，沒有必要因為這種情況去花錢檢查治療。
而如果行走的時間不是很長，就出現明顯的關節疼痛和小腿僵硬的話，我們就要明確是否存在關節內軟骨的磨損？是否存在下肢血管的問題？或者能否是這兩種問題同時存在的可能。那麼就需要進行膝關節的核磁以及小腿的彩超檢查，排除這兩種比較討厭的問題。如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。
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想好好做醫生的胖子
膝關節，一直是困擾中老年人生活質量的一個很重要方面，我們很多人往往只關注核磁或者CT的檢查，把這一切都歸於關節本身的退變，沒有退變就一句話“開點止痛藥，建議多休息”，可這很多時候不能解決問題……
膝蓋痛初步處理
1.偶有痛疼，可以考慮觀察一下，我們身體得自愈能力很強大，不要一痛就吃藥！
2.長期嚴重疼痛，還是先建議做一個核磁共振，排除一些可直觀發現的問題！
3.觀察膝關節形態，如果有腫脹，積液，要考慮滑膜炎可能性！
在排除很明顯的問題，有輕度的骨質增生或者半月板損傷，可以接著看下去，很多疼痛不來自於他們，來自於肌肉！
位置不同的分析
1.膝關節髕骨裡面痛，上下樓梯痛，要考慮是膕肌損傷刺激脛神經的可能性！
2.膝關節內側痛，內側上方考慮股內側肌損傷，內側下方考慮鵝足滑囊炎！
3.膝關節外側疼痛考慮，髂脛束、股外側肌損傷，部分考慮股二頭肌！
走路，膝蓋疼與硬
重點：走路膝蓋痛，小腿關節發硬，應該先考慮股四頭肌問題！
試著觸診一下膝關節髕骨上方有沒有肌肉的緊張疼痛和條索狀粘連，長期走路股四頭肌肌群會越來越緊張，這種感覺會越加明顯，由於它和髕骨連接，會感覺到關節發硬！
手法處理
找到痛點之後，可以以疼痛感覺舒服的力度按摩放鬆肌肉，一個痛點3～5分鐘，每天一次，直到疼痛消除，肌肉恢復彈性，症狀會隨著處理逐漸好轉直到消除，視頻我已經錄製，有興趣可看一下！
喬棟談健康
走路膝蓋疼的原因非常多，最常見的就是髕骨軟化症，是由於髕骨軟骨磨損造成的。其次，是由於髕股關節半脫位和髕骨關節不穩定的原因，都可以造成走路時膝蓋疼，還有的膝蓋疼，是由於半月板損傷或者韌帶損傷造成的，需要進行核磁共振檢查，還有一部分膝蓋疼是由於滑膜炎造成的，可以口服藥物治療，還有的膝蓋疼是由於膝關節感染引起的，需要進行抗炎治療。
有關骨科病問題可以關注並私信諮詢我，你要先說明你的情況，我才可以給到你針對性的指導和建議，平時身體有其他不適的話，都可以私信諮詢我。
腫瘤專家胡教授
這是氣血虛弱的現像，主要是筋骨肌鍵的微循環供血不足，而以中醫的補氣血疏通改善微循環供血方可達到治療目的。
用戶51771045383
走路多膝蓋疼且小腿關節發硬，同時出現這樣的情況，一般是由於下肢或小腿至足血液循環障礙導致，不排除以上部位血管堵塞或栓塞的存在。
參見：《健康資本論》—下肢與人體健康的重要關係。
用戶63338294359
滑膜炎 脛腓骨疲勞性骨膜炎 韌帶損傷 膕肌痙攣都有可能造成類似的症狀，需要就診檢查才能鑑別診斷。
鍾文整脊康復
滑膜炎早期三一五次保好
