一、缺乏专注让我们一事无成
当代年轻人越来越无法持久集中注意力了。
我们需要在微信微博之间不停切换才觉得充实，不看剧吃不下饭，不听歌洗不了澡。
原本想上网查个东西，却总会被网页上的其他内容给吸引，最后白白花了很多时间。
缺乏专注力，让我们在工作生活中处理事情表现得不尽如人意，得不到我们预想的结果，常常让我们看起来没那么有天赋和能力。
二、很多孩子面临注意力不集中问题
在心理学有一个经典的专注力实验，叫做斯特普效应。
请你忽视下面文字的干扰，快速念出下列词的颜色。
似乎不太容易吧？起码需要你花点时间转个弯。
如果没有这些字的干扰，你肯定很容易就能说出颜色，但为什么这些颜色在字体上出现就变得难以驾驭了？
这背后的原因，就是注意力被分散的结果，当注意力被分散后，大脑处理信息的反应会变慢，最后的结果就是效果不佳。
简而言之，就是一个人在同样的情况下，当注意力被分散时，他的表现会大打折扣。
与成人一样，很多孩子也面临着无法集中注意力的问题。
孩子缺乏专注力的表现：
1、平时做作业速度慢，拖拖拉拉，并且粗心大意、错误百出
2、上课容易开小差，喜欢做小动作、东张西望
3、家长或老师说话经常听不清或者没听见，不知道在想什么
4、上课小动作特别多，经常左顾右盼，当老师提问的时候他又不知道提问的是什么问题
5、一心多用，做事情有始无终，常常半途而废或虎头蛇尾
三、专注力有多重要？
专注力，又称注意力，指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态；是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。
若干年前，法国生物学家乔治.居维叶就说过：“天才，首先是注意力”。
能做到心无旁骛的专注，不仅是一种能力，更是成功必备的前提条件。
有一天，鲁迅在家里看书，家里人给他送来了饭菜，他眼睛一刻不离书本，居然直接拿起桌面上的墨水盒往嘴里放。事后家里人都笑他只顾着看书，他却说：“我正是想要肚子里多点墨水呢！”
这样“闹笑话”的名人可不止鲁迅一个。
有一次，知名数学家陈景润走在路上，脑子里想着一个数学问题，不仅走错了路，还撞到了一样东西上，他以为是撞到别人了，连忙说“对不起”，抬头才发现原来是撞到一棵大树上了。
心理学家丹尼尔·戈尔曼在《专注》引用了一个研究结论：专注力比起智商对学生成绩的影响更大！
很多孩子看起来很聪明有天赋，却总是容易被周边环境中的各种嘈杂影响、左右。
无法保持专注的孩子天赋再高有什么用？大家都不傻，你再聪明别人用更多的时间照样成绩比你好。
不过好消息是，专注力可以后天训练，可以“从娃娃抓起”。
想提升孩子的专注力解决学习问题，我们必须了解孩子注意力不集中的原因。
四、为什么孩子会缺乏专注力呢？
专注力主要受外在因素和内在因素两个方面的影响。
01
外在因素：家长过度的关注与打扰破坏孩子的专注力。
下面这五种破坏孩子专注力的行为了你中了几条？
✘一、关心孩子不分时机：当宝宝专注地玩的时候，你一会儿问要不要喝饮料，一会儿问饿不饿。
✘二、过多干涉、强迫：宝宝在画画时，父母总是在旁边指指点点：“天空怎么用了红颜料啊？”“这里画得不够圆”“这里太空了，再画只小鸟吧”……
✘三、对待宝宝的重复不耐心：宝宝总爱反复玩同一个游戏，看同一本书，爸妈看不下去，总喜欢打断孩子。
✘四、过于杂乱、喧嚣的环境：孩子的专注力本来就十分有限，杂乱、喧嚣的环境就更容易破坏孩子的专注力。
✘五、同一时间给宝宝太多玩具：宝宝很容易形成浮躁和注意力涣散的毛病。因为宝宝一般很快就会厌倦，并不断地换其他玩具。
02
内在因素：感觉统合失调是导致专注力缺乏的重要内在原因。
主要有以下3个方面：
1、髓鞘化不良：大脑信息的传递主要依赖神经元突触，也就是树突与轴突之间的连结，而突触在连结的过程中，其负责传递信息的轴突会同时进行髓鞘化包裹。什么叫髓鞘化包裹呢？简单来说，也就是在神经细胞的轴突外缘形成绝缘体，避免大脑漏电。所以，髓鞘化包裹的品质将直接影响到日后大脑网络电流信息传递的效率和结果。髓鞘化良好，神经电流通行速度可以达到120m/s，髓鞘化不良，则容易产生神经电流信息的流失，其外在行为表现正是注意力容易受干扰。
2、触觉敏感：触觉防御过当的孩子，任何细微的刺激都会引起反应，因忙于应付各种触觉刺激，而无法集中注意力。
3、前庭觉不足：前庭是大脑的门槛，几乎所有进入大脑的信息都需要经过前庭觉的过滤才能够进入大脑。但是，前庭觉敏感的孩子，也就是前庭觉抑制困难的孩子，会把大量的，不管有用还是没用的信息都放行到大脑中，同样也会导致大脑脑压过高，脑神经抑制困难。从而令孩子对外表现出注意力不集中，好动不安的现象。
五、如何提升专注力
现在我们了解了缺乏专注力的内外原因，那么我们如何做才能提升孩子的专注力呢？
01
停止破坏孩子专注力的行为
不管是在做作业还是玩玩具时，当孩子表现出一定的专注与沉浸的时候，家长要学会“消失”，不做过多不适宜的关心和打扰。
02
有节制的接触电子产品
成年人都容易被电子产品各种各样的信息被动的吸引注意力，对于孩子来说更是如此。
减少孩子接触电子产品的时间，不让孩子习惯被动机械的视觉信息冲击。
03
进行专业的感统训练
想要从根本上改善孩子的注意力，还应该给孩子做有针对性的感统训练。
附训练专注力的5个小游戏
1. 舒尔特表格
训练的方法是，在一张白纸上，画上5X5的正方形表格。将1~25的数字打乱，让孩子按照数字1~25的顺序依次指出数字，并统计对应使用的时间。
这个表格还可以根据难度，自己的喜好做出变形。
如果一开始觉得困难，可以先做3X3，4X4 的表格，后面再增加难度，玩5X5，6X6的表格，以此类推，难度可以递增。
还可以将数字换成英文字母，或者图形，怎么喜欢怎么来。
舒尔特表格，同样适合大人训练专注力。家长还可以跟孩子比赛，比比谁用的时间更短，使游戏更有趣味。
2. 连数字游戏
连数字游戏，也可以很好地锻炼孩子的专注力。
按照数字的顺序，依次画线，最终画面上会呈现一幅可爱的简笔画。
大家可以让孩子猜猜，这幅图最后连完线后会是什么动物呢 ？
孩子在连线的过程中，体会到乐趣，同时也锻炼了耐心。
这种书市面上有很多，买一本就可以给孩子玩很久。
3、游戏名称：纸牌记忆
训练目标：提升记忆力，经常训练还可以帮助孩子矫正作业磨蹭的问题。
适用年龄：7—10岁。
活动准备：扑克牌一副。
操作方法：
任意从中抽出一张扑克牌给孩子看，记住里面的花色和数字，记住之后，把扑克牌反过来倒扣在桌面上，用同样的方法在来记忆第二张、第三张、第四张扑克牌。待4张扑克牌全倒扣之后，给孩子半分钟的时间进行回忆。半分钟之后，学生按顺序说出每张扑克牌上面的数字和花色是什么，我们再根据孩子的回答进行翻牌核对。
游戏时间：视具体情况而定。
4、游戏名称：奇妙的数字
训练目标：视觉敏捷性、分辨性，提升专注力。
适用年龄：7—10岁。
操作方法：
a.有几个
几儿几几儿几儿儿几几几儿几几几几儿几几 几共（ ）个
牛午牛牛牛午午牛牛午午牛牛牛牛午午午牛 午共（ ）个
pqppppqpppppqppppppqppqqpppqppppqqppq q共（ ）个
b.找出和这一组字不同的字
888883888888388838888388888
ppppppqpppppqppppppqppqqppp
5、游戏名称：记录新闻
训练目标：锻炼孩子的专注力及记忆能力。
适用年龄：7—10岁。
操作方法：
听“新闻和报纸摘要”节目或看“新闻联播”节目，或别的新闻节目。在刚听（看）完之后马上写出共多少条新闻，其中国内多少条，国外多少条，男女播音员各播多少条，最主要的六条是什么。
游戏时间：10—15分钟。
注意事项：刚开会有一定的难度，但不管完成的怎么样一定要坚持。
延伸训练：坚持22天就有很大的提高。
附注：此游戏每次进行时间10—15分钟，每天可坚持做。
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