-零度易水寒-
首先回答烟龄不长可以一次戒掉，烟龄太长的的慢慢减，因为身体也需要适应的。再就是戒烟成功核心是自制力，不然容易复吸的。
1，戒烟难的原因？
大家都知道知道抽烟会上瘾，其实本质上是尼古丁依赖。抽烟可不仅仅是为了那种腾云驾雾的感觉，主要是为了里面的尼古丁，当抽一口烟后，尼古丁透过肺，经过血液几秒钟到达大脑，然后刺激内分泌器官分泌多巴胺等激素，然后大脑就会有愉悦，快乐的感觉。
2，戒烟合理方法？
生活中天天喝茶，喝咖啡的人一天不喝，都浑身难受。更不要说抽烟后尼古丁依赖的人呢。
（1）抽烟时间短
抽烟时间短的人可以一次性戒掉的。因为吸烟的时间没那么长，身体的整个系统的反应没那么大。从而达到快速戒烟的目的。
（2）抽烟时间长
对于十来年，几十年的人，一般每天抽烟一两包。身体已经对香烟中尼古丁深深的依赖，和每天都要吃饭一样。要是突然戒烟，就会导致戒烟综合征。，比如全身乏力、酸困不适、食欲变差，情绪不稳定等，严重的影响到生活，工作和学习，甚至导致精神异常，血压部不稳定等。
所以抽烟时间长的人需要慢慢戒烟，根据自身情况减少几根，坚持一两周后再减少，根据自身的反应情况，通过几个月或者半年达到彻底戒断。
3，戒烟的自制力
其实戒烟才是第一步，生活中有很多戒烟后再次复吸，比原来吸的还更多。所以对于戒烟的自制力特别重要。
首先深深的认识到抽烟对自身，夫妻和孩子的危害。然后下定决心戒烟，一定呀彻底。然后就是决心，要下决定从此开始一直要坚持一生，而不是过十天半个月抽一根试试，这样下去戒不戒烟就没啥价值了。
4，戒烟后怎么做？
虽然戒烟了，除了长期坚持。再就是抽烟必定对身体，尤其肺是有一定损伤的。所以需要定时体检肺功能。做到早预防，早发现疾病。
总的来说，就是看抽烟时间长不长，短的话可以立即戒断，长的话就需要一个身体适应的过程了。
90后聊基因
关于抽烟戒烟的问题，我的亲身经历是不要强求自己。我从19岁开始抽烟40岁戒烟，烟龄20多年，我是真正的烟瘾每抽一口都要进肺的。我抽进口里的是烟呼出来的是气。每天最少3包左右，还不敢让人。如果有朋友在一起聊天就会再增加一包的，睡到半夜起床跑到火车站买烟最少不止一次的。认识我的人都知道我的烟瘾很大。有人开玩笑说我要是能把烟戒掉他就能把饭戒掉。说这些表明我的烟瘾确实很大。后来因为每天早晨咳嗽吐痰开始戒烟。毫不夸张从开始戒烟那天开始到现在我一支烟都没有抽过，戒烟两年后吻到别人抽的烟还很香的。真正完全从心里抵触烟味都是戒烟五年以后了。我现在吻到别人抽的烟从心里反感。说这些的原因就是告诉广大烟民戒烟确实很困难，不要只是随意说说而已。
戒烟后的感受是，第一；我戒烟一年后体重增加了30斤。原来很瘦的，这是感觉戒烟后的好处。第二；我抽烟期间身体很好连感冒都很少有的，可是戒烟后特别是戒烟3个月后开始经常感冒，一个礼拜两头感冒。整天都觉得自己感冒就没有好过，别的毛病也没有感觉到就是感冒。身体大不如以前，这种感冒状态持续了将近13年。所以如果真正有烟瘾的烟民不是必须的不要强迫自己戒烟，对身体不一定好，也许是一种伤害。经过我的观察抽烟的人真正有烟瘾的不太多，都是抽烟习惯而已。无烟瘾的烟民要戒烟其实很简单的，一句话，持之以恒坚持不懈就能改掉自己的抽烟习惯的。真正有烟瘾的却不然，有烟瘾的人对香烟的感觉和无烟瘾的人对香烟的感觉是不一样的，真正有烟瘾的人对香烟的感觉才是真正的，每抽一口都是一种享受的，真的很香很香。有烟瘾的抽烟,抽到口里不会咽到胃里，会深深的吸气充分让香烟在肺里停留一段时间的，呼出来的几乎看不到烟了。
关于戒烟的方法，告诉大家没有更好的方法全靠自己克制。刚刚戒烟确实痛苦，特别是放下饭碗后，和悠闲寂寞不顺心时最难熬。在特别想抽的时候用分散自己注意力的方法能躲过煎熬。特别是别人让的烟诱惑力是最强，甚至口水都会流出来的，拒绝后把话题引开说点别的就能躲过这次诱惑。不要相信任何药品器械没有一点用的。当你第二天起床发现自己还活着你会感到由衷的自豪感，又有一天艰难的24小时开始了。
文化程度有限很多的描述都不够清晰。希望理解。谢谢
金丰乔电子
我觉得得因人而异，对于年轻人，身体素质还算好点的，烟龄也不是特别长的，能一次性戒断比较好！
拿我本人举个例子，我今年31岁，烟龄8年，之前戒过好几次，都是说循序渐进慢慢戒，比如自己给自己规定一天三根烟，或者一根分多少次，多长时间一次，可我发现，这样一来，抽烟的欲望更强烈了，心里边是老想着到点没？该抽两口没？抽烟的欲望不减反增，如果正好朋友们聚会喝点小酒，那可就一下放开了，连抽多少根。心里边还安慰自己，明天再控制，得慢慢来，没一次成功的。
但是，对于身体较差，岁数较大，烟龄较长的人来说，不能一次性戒断。
还是拿我本人举例，我最近戒烟将近一个月了，这次我是下定决心戒就一根也不抽。戒断的前十天还好，没什么太大的症状，就是老饿，因为尼古丁会有饱腹感，戒烟会饿，再一个有时候没精神，打哈欠。但是到我戒烟的20多天就开始反复的感冒，咳嗽，流鼻子发烧，毕竟8年的烟龄，身体各方面对尼古丁都有了依赖，戒断后人体会有很多不适应，再有就是人体自我修复的过程会有好多病症，我还好毕竟年轻点，硬抗着，但是我觉得如果是烟龄太长，岁数大的，再加上本身身体就有些病的，就不适宜一次性戒断，要有科学的方法。
这是本人亲身体会，希望对大家有帮助！
我有故事谁有酒
先问一下题主，是真想戒烟吗？如果是真心想戒那就要认真对待这个问题。要戒就干脆点，别弄那个一天少抽几根的事，最后烟没戒了反而越抽越凶。
当然我很理解你的这种心理，因为我也是有着30年烟龄的人，一天差不多两包的量。三年前突然下了个决定，想戒烟了。起初就是和你的想法一样，想着一天只抽几根来慢慢减少抽烟量，前几天还坚持的不错，后来就不行了。抽一根总感觉不过瘾，刚扔了没过半小时又想抽。别人给我递烟，手不由自主就伸过去了，根本舍不得说个“不”字。而且变本加厉抽得越来越多，早上起床首先想到的就是烟，到了晚上没有半盒烟根本就不敢睡觉。呵呵！当然这都成了历史了，戒烟三年至今，从来不敢再品尝一口，生怕有一天会复吸，这对我来讲仍然是一种失败。
都知道抽烟是百害无一利的，可是戒烟又是一种痛苦的折磨，但是为了自己的身体和二手烟给别人带来的危害，还是戒了吧！彻底点， 对自己残忍点，用分心的办法让自己忙起来，让烟这个字眼从大脑里一闪而过直至永远剔除，别人可以做到的，你一定也可以做到。
林溪石头
我60岁抽40年烟去年戒了，之前有二次戒不成功，这一次为什么能成功呢?!一是自己鼓足自己的毅力，二是这样:我先买四条中华二千元，然后一包包打开，一支又一支慢慢的掉进水里，几天后有时很想抽，但用坚强的毅力控制，有时很想出去买一包，又想四条烟二千元去倒掉了，现在还要去买，不行，我这么无用，这小小一支烟都控制不了吗?!终于一年末抽过一支烟。
手机用户19340724535
我烟龄50年，用了10个月戒掉了。最后一颗烟抽了3天，然后就戒掉了。戒烟后，身体没有不适的感觉，也没有发胖。现在，闻到烟味反到不适应了。这可能与循序渐进戒烟有关。现在每天快走3000米，用时30分钟，70多岁了，可以了，我感到很满意。戒烟吧，有好处。
但愿如此多多
我给你说就是一下断掉好，千万别一点一点戒，一点一点戒直接不好戒，我试过好几次一点一点慢慢来，每次都失败。
不过这次实在是不想抽了，直接一下子不抽了，现在是第十三天，看见抽烟的还是想抽一颗口，心里直接和挠痒痒似的，特别是喝点酒更厉害，吓的我不敢喝酒了…先过去这段戒烟的时间在喝酒…
戒烟过程中别吃刺激性食物，不然很容易引起你吸烟的心思。
在教你一个办法，你可以买贵的烟，抽一口就扔了，买着买着你就不抽了，疼钱啊……
小宋的双胞胎
戒烟成敗，全在乎你的意志能力！
我今年七十九岁了，从十七岁工作开始抽到去年十月中旬一次性戒烟成功，我抽了六十一年烟。以前也有想戒烟的念头，但没有一次成功。去年发现心血管堵塞了，装了一只支架，随后又发现有慢阻肺和心脏肥大。要命还是要烟酒？我立下决心戒烟戒酒，如今已一年了。毛病逐渐转好了，人也显得年轻了。这是我的心得。
手机用户78496968489
如果真的不想抽了，就坚决戒了，就不要触碰。
我从十五开始抽烟，抽了四十年后，不知不觉就不抽了，也没觉得不舒服或难受，一晃戒了五年，前几个月因为投资项目的事，又把烟拾起来了，当然控制了量。
所以戒烟戒的是脑子里的臆念，先从记忆中将念想排出去。
北京宣武的
你想戒烟，我希望你学学我的，精神和立场态度，因为我是一个每天抽二包烟，抽烟历史长达三十多年，嗜烟如命的老烟鬼。
每天早上咳嗽不止，平时胸闷气短，走路摇晃整天无精打彩，经医生诊断，患有多种呼吸道疾病。
现在不愁穿生活不断改善，日子一天比一下好，为了将来更美好。
我下定决心毅力，一下子把抽烟坏习惯，戒得一干二净，如今身体健康，仿佛换了一个人。
戒烟千万别拖泥带水，什么少抽几枝慢慢戒，全都是骗人的。
说穿了少抽和抽二包，对身体健康的危害作用完全一个样。
抽烟有害无益，我奉劝你还是一下子戒了吧！
